Kognitív viselkedés-tréning cukorbetegek és veszélyeztetettek számára Így élhetsz jól diabétesszel dr. Molnár István

Kihívás: a diabétesz folyamatos ön-menedzselése. de a tudni és tenni között óriás szakadék van. Legtöbben tudjuk, hogyan változtassuk viselkedésünket (lásd betegtájékoztatók). Forrás: http://m.cdn.blog.hu/ Így szinte mindenki belevágott étkezésével és/vagy fizikai aktivitásával kapcsolatos „reformokba”. Pár nap/hét múlva azonban … dr. Molnár István

Tréningünk fő célkitűzése A részvevők életminőségének és munkavégző képességének megőrzése, A betegség lefolyásának optimalizálása. A veszélyeztetettek védése. Magyarországon becsülhetően 800ezer ember él diabétesszel, és ugyanennyi veszélyeztetett dr. Molnár István

Eszközök a részvevők számára A tények elfogadása Értékeink szerinti elkötelezett cselekvés. Felelősség-vállalás nélküli szorongás helyett szorongás nélküli felelősségvállalást. dr. Molnár István

Reális lehetőséget/eszközöket adunk viselkedésük alakítására Betegségük önálló és folyamatos menedzselésének fő területei: Pontos gyógyszerelés, Diéta, Fizikai aktivitás, Glükóz-szint rendszeres mérése – naplózása és Stressz-enyhített életmód. dr. Molnár István

Tartós hatást célzunk meg A tréning intenzív¤, 2 alkalommal 3 – 3 óra, optimális csoportlétszám 8 – 10 fő. Csoport-hatás kihasználása, Sok megbeszélés, gyakorlat, saját élmény, Csakis tudományos alapokon, Egyenrangúságon alapul, megerősítő hatású, A napi önmenedzselő rutint segítjük elő. ¤Viszont modulokból áll dr. Molnár István

A tréning sarkalatos pontjai I. Elfogadás Szükségessége, tanulhatósága. Technikai segédeszköz: relaxációs/szenzitizáló légzés. Célok helyett – értékek. Egészséggel kapcsolatos , egyéni élet-értékek azonosítása. Forrás: http://tudasbazis. sulinet.hu/ dr. Molnár István

A tréning sarkalatos pontjai II. Gondolatom nem én vagyok: sakktábla-metafora. Tudatos étkezés. Szövődményekről Magabiztos (nem agresszív és nem manipulatív) kommunikáció(ja betegségemnek). Szív, erek, szem, vesék, lábak, neuropátia és lényegében bármi más. dr. Molnár István

A tréning sarkalatos pontjai III. Értékből cél. Célból napi tevékenység. Mi gátol célomban? Külső és belső (gondolati) akadályaink. A busz utasai. Forrás: http://rosspsychology.com Naplózzunk! Glükóz értékeket Céljaink akadályait + mit tettem ellene. dr. Molnár István

A tréning sarkalatos pontjai IV. Az ön-menedzselés két fő pontja: Diéta, Fizikai aktivitás. Akarat (aktuális cél) és hajlandóság (betegséggel kapcsolatos érték). A cél teljesül, míg az érték állandó. Önmagunk feltétlen szeretete és elfogadása. Ez már gyakorlati útravaló. Továbbiak: pontos gyógyszerelés, jó (belső) kommunikáció és stressz-mentesítés dr. Molnár István

Köszönöm szíves figyelmüket dr. Molnár István