A Jóga Teljes Rendszere: Testünk, Érzéseink és Gondolataink Körei JÓGA 6. ELŐADÁS 2016.05.05. A Jóga Teljes Rendszere: Testünk, Érzéseink és Gondolataink Körei 1

ÁTTEKINTŐ 1. Ismétlés 2. Érzéseink Körei 3. A Jóga Forrásai – útmutató az irányzatok dzsungelében 4. Adatok a jógázókról, jógázási szokásokról, jógatanárokról: speciális csoportok igényei 5. Orvos-Beteg-Jógatanár kapcsolatának fejlődési lehetőségei 6. ÖSSZEFOGLALÓ

1. Ismétlés Jóga ászanái: fordított testhelyzetek, jógaülések, „egyéb” Kutatások, jóga mint kiegészítő medicina Rehabilitáció jógával: 1 éves életmód-program Hangrezonancia: AUM rezgetése, légzésterápia és mély relaxáció: idegrendszeri hatások Jóga ászanákon túli teljes rendszere: 8 körös (4+4), külső és belső rendszer

Rezgések, Rezonancia (ismétlés, folytatás) MSRT – Tudatos Hang Rezonancia Masaru Emoto: a víz szerkezetének megváltozása (What the bleep do we know - Mi a csudát tudunk a világról?) Agyhullámok és meditáció mérése Gregg Braden – egy kínai kórházból hozott példa https://www.youtube.com/watch?v=IIRX1AtDVsI https://www.youtube.com/watch?v=bpBA8giwKY0 Qi Gong, Nei Kung – kínai technikák Elektromosság, Mágnesesség erejének, hatásának kihasználása a fizio- és fizikoterápiákban

Joy/ Öröm Thank You/Köszönöm A.U.M. OM

Happiness - Boldogság Matthieu Ricard/ TED- talk https://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness#t-24155 http://www.wired.com/2006/02/dalai/ http://earthvision.info/meditatingbrain.html http://news.harvard.edu/gazette/2002/04.18/09-tummo.html

Dalai Láma – Richard Davidson 1992: Dharamsala 2002: University of Wisconsin 10.000 órás meditáció „feltétel nélküli szeretet” Gamma sugarak 30X-osak Baloldali frontális cortex Compassion – Muscle ?! ME – Mental Education

Gamma: emlékezés, motiváció, gyors tanulás, 5 érzék Alfa: relax állapot Béta: ébrenlét, gondolkozás Delta:mély alvás, cortizol csökken Théta:mély relax, hipnózis, Ön-Tudat, magas szintű vizualizáció, kreativitás

2. Érzéseink körei 1. KÖZPONTI IDEGRENDSZER 2. AUTONÓM/VEGETATÍV IDEGRENDSZER szimpatikus – paraszimpatikus (szív, simaizom, külső elválasztású mirigyek) plexusok - idegfonatok 3. ENDOKRIN RENDSZER belső elválasztású hormontermelő mirigyek

Szanszkrit, Latin, Angol,vagy Magyar? Lenhossék: magyar nyelven tanítás az egyetemen Gerincesek, Kötő-Szövet – Kapcsolatok Rendszere Érzem a zsigereimben! Összeszorul a gyomra, Torkon ragadja az érzés... Már megint ugyanazt a kört futjuk... Thorwald Dethlefsen-Rüdiger Dahlke: Út a Teljességhez Ászana, Prána,Chakra System, Nadik, Mudrák Örvények Rendszere, Érző-Körök, Belső-Elválasztású mirigyek rendszere...

Meridiánrendszer

Jóga: saját energiád megteremtésének útja= akaraterő kell... 3 -féle zavar: - önmagunk által okozott - velünk született - test 5 elemének egyensúlyának felborulása Jóga karbantartó „vitaminjai”: - hit - bátorság - elszántság - elmélyedés - emlékezés, Ön-Tudat

A jóga 8 körös rendszere (ism, folyt.) A jóga az ember EGÉSZ-SÉG megőrzésének eszköze Hatásai tudományos módszerekkel, eszközökkel vizsgálhatók, kimutathatók és megismerhetők FIZIKAI, ÉRZELMI, MENTÁLIS harmóniát hoz létre Önismereti Út, amely a Külső és a Belső Valóság EGYSÉGÉHEZ vezet A körei egymásból fakadnak, és egymásba térnek vissza A testet, elmét, érzeteket mint eszközt használja a megfigyelésekhez

Az EGÉSZ-SÉG mint EGY-SÉG „Yoga means UNION.” UNITY. EQUANAMITY. A jóga az önismeret, ÖNTUDAT rendszere - „the way of SELF-KNOWLEDGE”, Külső és Belső világunk EGYesítése A jóga NEM vallás. erkölcsi normái, valamint a vallások normái és az általános emberi normák között vannak átfedések gyakorlói szimbólumokat használnak – átfedések (Lsd. The Holy Sience – Sri Yukteswar) „Yoga is everything”/Bikram...”Ászanákkal kezdünk”.../ Patthabi Jois „Amíg nem tudod uralni a fizikait, addig hogyan tudnád uralni a szellemit? /Bikram

3. A Jóga Forrásai Emlékek, régészeti leletek – ie. 3000 Patanjali: Jóga Szútrák – i. sz. IV. század, 196 aforizma, szellemi jóga Sipasásztra – i. sz. IV-V kéztartások Góraksa Nátha: Hatha Yoga, Góraksa Sataka – i. sz. XIII. sz. fizikai gyakorlatok Hatha Yoga Pradipika

Jóga-irányzatok Régi korok gurui, korunk tanítói... A 8-as rendszer szétszabdalása: egy-egy résszel azonosítják az egészet, az emberi elme felfogóképességének korlátossága miatt Irányzatok: - Testkúltúra, „muscle controll” - Mozgás, ászana alapú - Érzelmi alapon közelít - Meditáció, szellemi jóga Szélsőségek...

4. Adatok az Egyesült Államok Jógagyakorlóiról (nem, kor, igények, hatások) Jógázók indítékairól Jógatanárairól Ismereteink forrásai az adatgyűjtés az Ipsos Közügyek kutatócég, az Amerikai Jógaszövetség és a Yoga Journal együttműködésével készült 2016-ban, amely egy hasonló, 2008-ban és 2012-ben is elvégzett kutatást ismételt meg.

Az Egyesült Államok népessége kb 320 millió fő A felnőtt lakosságnak kb 1/8-a jógázott már Pusztán 4 év alatt megduplázódott a szám!!! És...majdnem mindenki hallott már a jógáról!

NEMEK, FÉRFIAK-NŐK aránya, ennek az aránynak a jelentősége (1/5-ről 1/4-re emelkedett)

Női gyakorlók: - terhesség alatti hormonszintek befolyásolják a vénák falának feszességét, lazaságát: jót tesz az értorna! - menstruáció Jobban kitettek emiatt a csontritkulásnak is: lásd mindjárt

Életkori Sajátosságok, KORCSOPORTOK speciális igények

Ez az összes gyakorlónak gyakorlatilag majdnem a fele... Kérdés, hogy 50 év felett kezdi, vagy már fiatal korában is gyakorolt Csontritkulás, bone density tanulmány http://andrewamarino.com/PDFs/010-Nature1970.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2771333/ Piezoelektromosság jelensége https://www.youtube.com/watch?v=ACsy6xSIBm8 Hazai képviselő: Etka anyó https://www.youtube.com/watch?v=2itINhzUP5c https://www.youtube.com/watch?v=glx3wFA3T34 5 Tibeti rítus

IGÉNYEK, HATÁSOK

Tanulmányok a pszichológia területéről Emlékszünk a bypass-tanulmányra? Vizsgálta a pozitív hozzáállást is! Stressz és egyéb keresőszavak, kutatások a pszichológia területéről legfőképpen GABA http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/ https://www.psychologytoday.com/blog/quilted-science/201209/is-your-brain-yoga Van mit tenni azok körében, akik nem mozognak, egyébként sem!!! És főleg azok körében van..

INDÍTÉKOK és Okok, amiért az emberek jógáznak – és amiért nem..

Amit a JÓGATANÁROKRÓL és a leendő jógatanárokról tudhatunk...

Honnan tudjuk a jógáról, amit tudunk? ISMERETEINK FORRÁSAI Honnan tudjuk a jógáról, amit tudunk?

5. Orvos-Beteg-Jógatanár Kapcsolatok Fejlődési Lehetőségei TÁJÉKOZTASSUNK! Taníts a Tiltás helyett – ehhez magunknak is TÁJÉKOZÓDNUNK KELL (jóga irányzatok, de legfőképp: tanári képességek, internet, otthoni gyakorlás, csoportos, egyéni fogl.) Primum nil nocere …Legalább ne ártsunk! Ki a szakértő? Az emberek keresik az utat önmagukhoz, nagyon sok lehetőségük van, egyre „felkészültebben” választanak!

6. ÖSSZEFOGLALÓ Helyes tartás, betegségek kialakulása összefüggések Mély légzés, jógalégzés élettani hatásai Jógagyakorlatok rendszere: 8 körös hangrezonancia, AUM, relaxáció, légzéstechnika, ászanák, szellemi gyakorlatok... Jógaiskolák, történet Következetesség, következetesség, következetesség, nyitottság, nyitottság, nyitottság!

4646 KÖSZÖNÖM a FIGYELMET, amit MAGADRA FORDÍTOTTÁL! Találkozunk: 2016.05.12. Elérhetőségek: dea.kovats@gmail.com semmelweisyoga@gmail.com www.forrojoga.hu 46