Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Utánpótlás erőnléti edző feladatai:  mozgás koordináció fejlesztése  stabilizálás  erőfejlesztés  gyorsaság  állóképesség  izomzat flexibilitása.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Utánpótlás erőnléti edző feladatai:  mozgás koordináció fejlesztése  stabilizálás  erőfejlesztés  gyorsaság  állóképesség  izomzat flexibilitása."— Előadás másolata:

1 Utánpótlás erőnléti edző feladatai:  mozgás koordináció fejlesztése  stabilizálás  erőfejlesztés  gyorsaság  állóképesség  izomzat flexibilitása  sérülés megelőzés (prevenció)  rehabilitáció

2 Mozgás koordináció fejlesztése  Általános mozgáskoordináció  Futás mozgáskoordinációja  Labdarúgás specifikus mozgáskoordináció

3 Általános mozgáskoordináció Iskolai testnevelés feladatainak pótlása az alapoktól Helyes járás kialakítása Helyes tartás kialakítása Testrészek mozgásának összehangolása (különösen a végtagoké) Testi egyensúly kialakítása (alapja a lelki egyensúlynak is) Ügyességfejlesztés Bátorságfejlesztés Gömbérzék fejlesztés

4 Futás mozgáskoordinációja Futás biomechanikájának elemzése Helyes futómozgás felépítése az alapoktól Futóiskola rendszeres alkalmazása napi edzés szinten Labdarúgás specifikus futómozgás kialakítása

5 Labdarúgás specifikus mozgáskoordináció Speciális labdarúgó mozgás biomechanikai elemzése (pl. cselek, kapura lövés, szlalom, helyezkedő mozgások) Rávezető gyakorlatok lépésről lépésre oktatása Coerver gyakorlatok alkalmazása

6 Stabilizálás Iskolai testnevelés feladatainak pótlása az alapoktól 6 éves kórtól Has, hátizom, oldalizom, karizom, hajlító, feszítő saját testsúllyal történő felépítése

7 Erőfejlesztés Has, hátizom, oldalizom, karizom, hajlító, feszítő saját testsúllyal történő erősítése. Labdarúgás specifikus izomzat fejlesztése a mozgás elemeinek dinamikus ismétlésével Szökdelés, gátszökdelés, ugráló kötél, 16 éves kortól lábgépek, ferdepad, nyújtó

8 Gyorsaság Nem biztos, hogy az a gyerek a gyors, aki a 30m-t gyorsabban futja le. Robbanékonyság, indulási sebesség fejlesztése Frekvencia és lépéshossz megfelelő összehangolása Irányváltoztatási képesség

9 Állóképesség Aerob – Anaerob küszöb kitolása Gyorsasági állóképesség fejlesztése

10 Flexibilitás Nyújtás, lazítás napi használata Bemelegítésnél, edzés végén, levezetés után is Labdarúgásnál fokozottan igénybe vett izomzat nyújtása, lazítása

11 Sérülés megelőzés Az előzőek (stabilizáció, erősítés, nyújtás) megfelelő beépítése a napi edzésmunkába nagy mértékben elősegíti a sérülések megelőzését

12 Rehabilitáció Szakértő gyógytornásszal együttműködve gyorsítható a visszatérés sérülés alatt nem épül le olyan mértékben a játékos, ha közben a nem sérült izmokat folyamatosan fejlesztjük


Letölteni ppt "Utánpótlás erőnléti edző feladatai:  mozgás koordináció fejlesztése  stabilizálás  erőfejlesztés  gyorsaság  állóképesség  izomzat flexibilitása."

Hasonló előadás


Google Hirdetések