Munkahelyi Testkultúra Fejlesztés avagy tudatos életvitellel, táplálkozással és napi rendszeres testmozgással az egészségért Pati Nagy Attila előadása szeptember 28. TÉT Platform Alakuló Plenáris Ülés

Miért a munkahelyen? Alapvető egészségi problémák: elhízás, gerincproblémák, stressz Okok: mozgásszegény életmód, helytelen, egyoldalú táplálkozás, nincs kellő tudás és tudatosság, nincs élhető, megvalósítható minta A megoldást célzó programok többsége gyermekekre, iskolákra koncentrál – várható hatás egy generáció Szükséges a felnőttek befolyásolása is: a fiatalabb generáció életvezetési beidegződései a szülők által befolyásolt. A felnőtt generációk tudatformálása pozitív hatással lesz a gyermekek életmódjára is A munkahelyi közösség a vállalatvezetés megfelelő szervezési és motivációs támogatása mellett kiváló helyszín lehet a pozitív változások eléréséhez

A munkáltató nézőpontja A munkavállalók egészsége, fizikai és mentális állapota alapvetően befolyásolja a cég üzleti teljesítményét. A stressz, a fluktuáció, a rendszeres megbetegedések negatív hatással vannak a cég teljesítményére A mozgás, a közösségi tevékenységek (így a közös sporttevékenységek, közös tanulás…stb.) fejlesztik a munkahelyi kollektívát, ösztönzően hatnak a közösség fejlődésére. A munkahelyi fittségi programok számokban mérhető produktivitás növekedést eredményeznek (USA kutatás igazolja, hogy minden fittségi programba invesztált UDS dollár 3.2 USD értékű megtérülést eredményez).

A TÉT Ajánlás: A Munkahelyi Testkultúra Fejlesztési Program avagy a „Mozgalmas Munkahely ”

A program alapkövei Állapotfelmérés Mozgásprogram Tudatos táplálkozás Megértésen alapuló tudatos életvitel kialakítása Kommunikáció Motiváció

Állapotfelmérés, céges diagnózis felállítása A cég dolgozóinak fizikai állapotfelmérése megfelelő alapot nyújt ahhoz, hogy a program hatékonyságát nyomonkövessük A fittségi tesztelés kiterjedne a következőkre: antropometriai adatok, fittségi index, BMI, test- zsírszázalék, hajlékonyság, egészségi problémák A céges fittségi diagnózis segítségével célzott mozgás és életmódprogramok tervezhetők a vállalt dolgozói számára A vállalatok számára átfogó, könnyen alkalmazható programok összeállítása válik lehetővé

Mozgásprogram A vállalat dolgozói számára több hullámban szerveznénk bevezető foglalkozásokat a különböző fitnesz mozgásformák elsajátítása érdekében (walking, pulzuskontroll és fogyás, gerinctorna, jógagyakorlatok, erősítő programok…) Céges mozgás-workshopok előzetesen kialakított menetrend alapján Céges családi fitnesz rendezvények megszervezése A vállalat néhány arra alkalmas munkatársának kiképzése az egyszerű napi mozgásprogramok levezetésére Kapcsolatépítés a helyi fitnesz termekkel

Tudatos táplálkozás Táplálkozási alapismeretek ismeretterjesztő módon történő átadása Igény esetén személyes kalóriaigény meghatározása Mintaétrendek kialakítása a dolgozók számára A munkahelyi étkezde, büfé kínálatának befolyásolása

Megértésen alapuló tudatos életvitel kialakítása Csak az az ember képes eredményeket elérni a fittség fejlesztése vagy a fogyás területén, aki megérti a működési mechanizmusokat és tudatossá válik az életvezetést illetően A testedzéssel kapcsolatos alapfogalmak megtanulása A táplálkozással kapcsolatos alapfogalmak megtanulása A gerinc egészségét megóvó tennivalók megértése A stressz levezetésének technikái

Kommunikáció A Munkahelyi Testkultúra Fejlesztés programot csak professzionális kommunikációs technikák segítségével lehet megvalósítani. Intranetes céges életmód hírlevél kialakítása és publikálása Céges közösségi felületek alkalmazása (pl. faliújságok) Céges életmód prospektus, tematikus szórólapkampány a vállalaton belül, életmód újság megjelentetése Ismeretterjesztő szemináriumok meghirdetése és levezetése profi előadók által (mi az a zsírégetés, napi ötszöri étkezéssel a fogyásért, napi 10 perc tornával a gerinc egészségéért… stb.)

Motiváció Állapotfelmérés és nyomon követés Kedvcsináló közösségi programok profikkal Személyes és baráti hangnem Pozitív arculat és image kialakítása Pozitív PR kampány Siker-sztorik Pontgyűjtő céges játékok

Mi kell a program megvalósításához? Fitness szakértő team az állapotfelmérés megvalósításához Egy vagy több vállalati koordinátor, aki megszervezi a programokat Ugyanezek a koordinátorok kiképezhetők speciális mozgásprogram vezetőként is Szakértői háttér-team, amely összeállítja a teljes programot, aktívan részt vesz a rendezvények szervezésben, szeminárium vezetésben, kommunikációs tanácsadóként és oktatóként támogatja a programot, hotline elérhetőséget biztosít Légy aktív! Folyamatos kommunikáció a munkatársak felé Értékelés megszervezése (edzésnapló, étrendnapló…stb.), fittségi kontroll tesztelés negyed vagy félévente

További javaslatok – amit a TÉT nyújthat Az életmódváltás tíz lépése (tippek) - poszter Élelmiszer kalóriaértékek - poszter Fitnesz menü az üzemi étkezdében Tömegsport-rendezvényeken való részvételre motiválás (közösségszervezés) éves rendezvénynaptár alapján Vállalati csapat megszervezése (Pl: futó vagy gyalogló rendezvényeken) Túraszervezés Céges mozgástáborok, kedvcsinálók (pl. sítábor) oktatással Trend sportok oktatása (korcsolya, görkorcsolya, kerékpár…stb.) Intranetes fórum, online tanácsadás 10 gyakorlat amellyel bármikor felfrissülhetsz (intraneten, poszteren, hírlevélben) Fizikailag aktív munkahely – pályázati lehetőség

A program hozadéka Személyre, vállalatokra szabott, hatékony programok Fizikailag aktivizált, energikus, vidám munkahelyi közösségek Tudatos életmódváltás megvalósulása a munkahelyen A szemlélet-változás az egész család életét, aktivitási szintjét kedvezően befolyásolja Csökkenő fluktuáció Javuló fizikai és mentális teljesítmény Emelkedő életminőség, jobb közérzet Fokozódó produktivitás, elégedettségi szint