www.forrojoga.hu Előadó: Dr. Kováts Dea Judit www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
A jóga morfológiai és funkcionális alapismeretei l dr. Kováts Dea Judit l SE hallgatók gyakorlati jógaoktatója l SE előadója l Forrójóga Stúdió vezetője l jogász/jógász 7 éve tanít l Kb 30.000 jógagyakorlást vezetett www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Vizsgakérdések, vizsgaanyag l Előadás l dr. Vígh Béla: Jóga és tudomány, 1972 Gondolat kiadó l A könyvek ismeretanyagát és annak gyakorlati alkalmazhatóságát vizsgáljuk meg A CÉL az, hogy saját testedre alkalmazható és a gyógyításban hasznosítható ismereteket szerezz www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
A jóga rendszerei Hatha jóga Jáma - testgyakorlatok ászanák, mudrák Nijáma Ászana Pránajáma - légzőgyakorlatok Szellemi jóga Pratjáhára Dháraná - tudatos és tudatalatti idegműködést szabályozó gyakorlatok Dhjána Szamádhi www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
„Vannak dolgok, amik változnak, és vannak, amik nem” l Az első könyv: 1972 l Most: 2017 l Jóga: több 1000 éves hagyományok Mindent a saját összefüggéseiben kell értelmezni! Ami változik: - a világ - az emberek - igényeik, állapotuk www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
határtalanságának felfedezése l Új utak, megoldások keresése AMI ÁLLANDÓ AZ EMBEREK CÉLJA: l Az emberi teljesítőképesség határtalanságának felfedezése l Új utak, megoldások keresése l A belső és a külső világunk megismerése és harmonizálása l A TELJESÍTMÉNY NÖVELÉSE www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
KINEK MILYEN TELJESÍTMÉNY FONTOS? l Szellemi: l Érzelmi l Alkotóerő: gyorsabb biztonság, kapcsolatok: szülői háttér, az ötletek fizikai megvalósítása, fizikai tanulás, kevesebb alvás kreativitás, barátok, teljesítmények új ötletek, párkapcsolat, szakmai, üzleti elérése eszmék www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
RÁLÁTÁS AZ EGÉSZSÉGI ÁLLAPOTUNKRA l Leggyakoribb megbetegedések l Legnagyobb halálozási arány l Túlsúly l Népesedés, életkormegoszlás l Gerincproblémák kialakulásának kezdete l Mozgásmennyiség 100 évvel, 50 évvel ezelőtt www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Leggyakoribb megbetegedések l Magasvérnyomás- betegségben szenved a 15 éven felüli lakosság 1/3-a 27% orvos által felírt gyógyszert is szed a l betegségének karbantartására l Megfelelő kezeléssel a kardiovaszkularis mortalitás 21%-kal csökkenthető! l http://semmelweis.hu/nepegeszsegtan/files/2014/12/Kotelezo_adatok_1415_EUS Z.pdf www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Leggyakoribb halálokok Tíz időskorú közül nyolc a két vezető krónikus halálok, - a keringésrendszeri betegségek és - rosszindulatú daganatok miatt veszti életét ma Magyarországon. 2000-ben az összhalálozások közel feléért a keringési rendszer betegségei, több mint negyedéért a rákos megbetegedéshez köthető halálokok voltak a felelősek, forrás: https://www.ksh.hu/docs/hun/xftp/idoszaki/pdf/halalokistruk.pdf www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Túlsúly www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com A férfiak 36,5%-a, a nők 30,3%-a túlsúlyos. A BMI alapján minden negyedik magyar férfi és közel minden harmadik nő elhízott. A férfiak 62,8%-a, a nők 60,7%-a túlsúlyos és elhízott. Hasi elhízás nőknél ≥ 88 cm, férfiaknál ≥ 102 cm A derék-körfogat alapján minden harmadik férfi és minden második nő elhízott. Forrás: OTAP2009 www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Öregedési index Az öregedési index: hány 65 éves illetve annál idősebb személy jut 100 fő 14 éves illetve annál fiatalabb személyre Magyarországon: 116,9 (KSH 2012) www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Gerinc betegségei Magyarországon 2003-ban a derékfájás okozta 6,5 millió keresőképtelen napra kifizetett táppénz összege 14,2 milliárd Ft volt. Külföldi adatok szerint pedig az akut, első derékfájásos esetek 5-7 %-a válik krónikussá. www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Mozgásmennyiség éri el a javasolt mennyiséget www.forrojoga.hu l Európa felnőtt lakosságának a 2/3-a mozgásmennyisége nem éri el a javasolt mennyiséget forrás: l http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/001 1/87545/E89490.pdf l Angliában a gyerekek 3/4-e kevesebb időt tölt szabadon, mint a rabok. forrás: l http://www.theguardian.com/environment/2016/ma r/25/three-quarters-of-uk-children-spend-less- time-outdoors-than-prison-inmates-survey www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
LÁSSUK MEG AZ ÖSSZEFÜGGÉSEKET! FITTSÉGI MUTATÓK l Mihez képest fitt az ember? l Mit gondol magáról, milyen képe van magáról? l Te, mint orvos, milyen állapotú emberrel dolgozol? l Én, mint jógaoktató... LÁSSUK MEG AZ ÖSSZEFÜGGÉSEKET! A kérdés, hogy minőségi munkát szeretnél-e végezni? www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
FITTSÉGI MUTATÓK www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com l Állóképesség l Mozgékonyság l Gyorsaság l Testkompozíció l Erő l Koordináció l Erőállóképesség, Gyorsasági állóképesség, Gyorserő l FIZIKAI FITTSÉG forrás: http://www.jgypk.u- szeged.hu/tamop13e/tananyag_html/tananyag_motoros/viii2_a_fittsg_fogalma.html www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
SZELLEMI - ÉRZELMI - FIZIKAI EGYENSÚLYTALANSÁGOK l Egyre több, specializált szellemi típusú munka van l Érzelmi szinten néha kezdenek analfabéták lenni az emberek: lásd szolgáltatások, igények... l Fizikai szinten pedig a fent említett az állapot, önmagunk igényességére MASLOV piramisa...meddig megyünk el? Mi a fejlett, ős, és állati szint? www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
MASLOV PIRAMISA www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
MINŐSÉGI SZAKMAI MUNKA: KUTATÁS, GYÓGYÍTÁS l Megelőző folyamatok ismerete l Gyógyító munka l Rehabilitáció Nagyon fontos, hogy milyen a hozott anyag, amivel dolgozol. Pontos infok, odafigyelés, gyakorlati tájékoztatás: idő, pénz megtakarítás! MINDIG ÖSSZEFÜGGÉSEKBEN GONDOLKOZZ! www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
KÉRDÉSEK, AMIT ÉRDEMES TISZTÁZNI magadban elsősorban, értékítélet nélkül - meg akar-e gyógyulni a beteg... - ki az, akinek a gyógyítást el kell végeznie: betegnek, vagy orvosnak? - az orvos valójában csak a saját kíváncsiságát éli ki a betegen, kutatni akar, vagy tényleg segíteni? (ugyanez a kérdés minden más tanárnál) - ennek megfelelően tudsz részt venni a folyamatokban www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
SPECIALIZÁCIÓ, SZAKÉRTŐISÉG l Egyre több információ áll rendelkezésre l Kell egy iránytű, ami megadja, hogy mi a hiteles l PLACEBO - hatás: amit a gyógyító mond, az szent l Legyél „képben”! www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
PLACEBO-hatás Placebohatást kiválthat - valamilyen beavatkozás (pl. gyógyszer adása, kezelés, műtét) és a - hatás nagyságát befolyásolják az orvos tulajdonságai, jellemzői (pl. fehér köpeny, az orvos modora, hangneme, személyiségjellemzői), - a gyógyszer fizikai (perceptuális) tulajdonságai (pl. a tabletta színe, formája), - a beteg (kezelést kapó személy) tulajdonságai (pl. személyiségvonásai) és a kezelés környezeti jellemző (pl. a kórterem). A placebohatás a pszichológia és az élettan határterületi kérdése www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
kapcsolat a Földdel, anyagi, fizikai jelenlét, kapcsolatok kérdésköre HÁTFÁJÁS- FELMÉRÉS l Kéz fel, kinek a háta fáj? - 5 fő l Nézzük meg a gyakorlatban a gerinc tartását! l lábfej, boka, l térd, l medence, l gerinc ívei: kapcsolat a Földdel, anyagi, fizikai jelenlét, kapcsolatok kérdésköre www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
HELYES-HELYTELEN TARTÁS www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
GERINC ÉPSÉGE, ÁLLAPOTÁNAK ROMLÁSA l Dehidratáció l Helytelen tartás l Túl/Egyoldalú terhelés l Erőtlen tartóizmok l Izom egyensúlytalanság www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
HELYES-HELYTELEN ÁLLÓ, ÜLŐPOZÍCIÓ forrás:http://blog.xfree.hu/myblog.tvn?SID=&pid=73677&n=schuro www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
Elérhetőségek: dea.kovats@gmail.com www.forrojoga.hu KÖSZÖNÖM a FIGYELMET, amit MAGADRA FORDÍTOTTÁL! Elérhetőségek: dea.kovats@gmail.com www.forrojoga.hu www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com
dr. Vígh Béla professzor emeritus ajánlott könyvei: dr. Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel, 2007, Alliter Kiadó dr. Vígh Béla: Jóga és tudomány, 1972, Gondolat kiadó dr. Vígh Béla: A jóga és az idegrendszer, 1985, Gondolat dr. Vígh Béla: Szisztémás Anatómia dr. Vígh Béla: Jógit kerestem Indiában www.forrojoga.hu dea.kovats@gmail.com