Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal."— Előadás másolata:

1 A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

2 A depresszió előfordulása hazánkban  A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3.  A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-a  Gyakori öngyilkosságok,alkoholizmus,dohányzás, drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusok  Vezető hely az öngyilkossági statisztikában

3 Kialakulásának főbb okai:  Stressz mint kiváltó ok  Általános családi halmozódás  Pesszimista gondolkodásmód  Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma  Egyéb pl.: kül.betegségekben

4 Főbb tünetei: 1. Mély szomorúság, vagy üresség 2. Apátia 3. Izgatottság, vagy nyugtalanság 4. Alvászavarok 5. Testsúly/étvágyzavarok 6. Összpontosítás hiánya 7. Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése 8. Öngyilkossági gondolatok 9. Kimerültség

5 A depresszió megelőzése és kezelése  Megfelelő táplálkozás Szénhidrát fogyasztásról  Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség  A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait  A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend megemeli az agy szerotonin szintjét

6 Kalória fogyasztásról  A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét  A mentális funkciók romlanak az öregedés során  Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott kalóriák száma is befolyásolhatja  A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális hanyatlást

7 Az omega- 3 zsírokról  az omega-3-ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében  leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott  minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt  1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

8  Testgyakorlás  Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest  Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek  Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését  Legalább 30 perc heti háromszor

9  Gyógynövények  Valeriánagyökér  Golgotavirág  Komló  Lyukaslevelű orbáncfű - más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

10  Pozitív gondolkodás - „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat.” Péld. 17/22 - csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását - „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása.” Ellen White

11 Összegzés  Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket!  A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

12 Köszönöm a figyelmet!


Letölteni ppt "A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal."

Hasonló előadás


Google Hirdetések