Tell a brief personal story of a time you weren’t aware of your feelings, and how they affected your behavior. Érzelmi tudatosság

Miféle vonal? Nem láttam semmilyen vonalat!

Érzelmi tudatosság Öntudat

Mi az érzelmi tudatosság? Képesség arra, hogy: A. felismerd az érzéseidet, és megértsd, hogyan hatnak rád B. Folyamatos értékelése annak, hogy valakinek az érzései hogyan hatnak másokra. . to realize the connections between your feelings and what you think, do and say, and to acknowledge how they affect your performance

A családapa megtudja, hogy hiába számított rá, nem léptették elő a munkahelyén. Hazaérve kiabálni kezd tévéző lányával, hogy azonnal kapcsolja ki, és inkább tanuljon. Erre a lány közli, hogy alig néz tévét, és különben is, ez nem igazság. Az anya épp ekkor szól, hogy kész a vacsora. A lány dühösen a szobájába rohan, a szülők pedig feszült csöndben vacsoráznak kettesben.

Az alacsony érzelmi tudatosság  tétlenséghez vezet, amely  az áldozattá válás érzését okozza.   Fatalizmus – az oktatási környezet szempontjából nem egy pozitív tényező

Rövid összefoglalás: Az érzelmi tudatosság utat mutat a célszerű viselkedés felé. Az érzelmi tudatosság hiánya elszigetelődéshez és hibás működéshez vezet. Az alacsony érzelmi tudatosság a fatalizmus és az áldozattá vállás hozzáállását alakítja ki. Mindkettő negatívan hat az életminőségre, és az oktatási rendszerben elért siker kilátásaira.

EQ készségek Öntudat Self-management Szociális érzékenység Szociális képességek Érzelmi tudatosság Önkontroll Empátia Kommunikáció Önértékelés Átlátszóság Mások megértése Kötődések kialakítása Emberekkel bánás Konfliktusok megoldása Magabiztosság Rugalmasság Kezdemé-nyezés Mások fejlesztése Hatás Optimizmus Ráérzés a „hierarchiára” Csapatmunka Vezetés Változás elindítása

Az érzelmi tudatosság akadályai Meg kell tanulnunk értékelni az érzelmeket, ha szeretnénk jól értelmezni őket és megtanulni dolgozni rajtuk Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni azt, amit nem tartunk nagyra

“Nem vagyok valami jó az érzelmek megítélésében… Nem vagyok egy érzelmi alkat.” Képességbeli hiányosság – “Szívesen érteném az érzéseket, de az a problémám, hogy nincsenek meg az ehhez szükséges képességeim.” Értékelés hiánya – “Úgy döntöttem, hogy nem fejlesztem az erre irányuló képességeimet, mivel nem tartom fontosnak az érzelmeket”

Barátság Egység Kapcsolat Érzelmi tudatosság

Kilincs az érzelmeken Fontos, hogy felvállaljuk az érzéseinket Tévhit: az érzelmeimnek mások az oka. Az érzelmeimre nem lehetek hatással. Fontos, hogy felvállaljuk az érzéseinket

Érzelmek a laborban Mit érzek? To identify an emotion is to put a name on it and recognize the event that triggered it. Emotions are not good or bad; they are positive and negative. Put a name on an emotion and recognize the event that triggered it. How we express emotions can be good or bad. We don’t necessarily grow up learning how to describe our emotions. We will play a game to help you expand your emotional vocabulary. See Resource Sheet for a list of possible games and instructions.

Játék Azonosítsuk az érzést Játsszuk el azt az érzést, amit kaptunk Próbáljuk meg kitalálni azt az érzelmet, amit más kapott

Myers-Briggs Inventory Új felfedezések Myers-Briggs Inventory INT J Feladatorientált Erős igazságérzet Gyors döntéshozó

Self-Management

Egy klasszikus teszt

A cukorkás asztal Nem kezelik jól a stresszt Akik elveszik Akik várnak Nem kezelik jól a stresszt Könnyen felingerelhetőek Gyakrabban kerülnek összeütközésbe Kevésbé képesek ellenállni a kisértésnek Jobban felkészültek a céljaik elérésére Jelentősen jobb eredményeket értek el a fontosabb tudományos dolgozatokban Jobb kilátásaik voltak a jövőre nézve Rosszabbak a kognitiv képességeik Érzelmileg egyértelműen kevésbé kompetensek Hajlamosabbak voltak az egyedüllétre Kevésbé rugalmasan reagáltak a nyomásra Jobbak voltak a közeli kapcsolatok kialakitásában Megbizhatóbbnak bizonyultak Felelősségteljesebbek voltak Jobb volt az önuralmuk

Mi a Self-management? Felismerni és megérteni az érzéseimet, gondolataimat és hozzáállásomat. Úgy kezelni az érzéseimet, hogy azok elősegítsék, és ne akadályozzák a céljaim és az értékrendszerem. Bizonyos célok elérése érdekében képesnek lenni késleltetni a vágyaim beteljesülését

EQ készségek Öntudat Self-management Szociális érzékenység Szociális képességek Érzelmi tudatosság Önkontroll Empátia Kommunikáció Önértékelés Átlátszóság Mások megértése Kötődések kialakítása Emberekkel bánás Konfliktusok megoldása Magabiztosság Rugalmasság Kezdemé-nyezés Mások fejlesztése Hatás Optimizmus Ráérzés a „hierarchiára” Csapatmunka Vezetés Változás elindítása

Önkontroll

Mike Tyson

Önkontroll A képesség Késleltessük az ösztöneink kielégítését, ellenálljunk a kísértéseknek Higgadtak maradjunk érzelmileg feszült helyzetekben Megértsük, mi okoz negatív érzéseket vagy agresszív viselkedést Elviseljük a frusztrációt Ellenálljunk a haragnak a durvaságnak kiszámíthatatlan vagy indulatos viselkedésnek

Az átlátszóság és egyenesség Érzelmi bátorság, hogy a megfelelő módon közöljük másokkal gondolatainkat, érzéseinket és hozzáállásunkat. A saját szavainkkal és tetteinkkel kifejezni az érzéseinket, gondolatainkat és értékrendszerünket.

The secret of success is knowing who to blame SCAPEGOAT bűnbak The secret of success is knowing who to blame

2. Átlátszóság - Egyenesség Csoportos megbeszélnivaló: Hogyan nyilvánul meg az egyenesség? Csoportos megbeszélnivaló: Hogyan nyilvánul meg az egyenesség hiánya?

Az átlátszóság és egyenesség következménye Bizalmat épít Belső békét eredményez Bátorságot és jogalapot nyújt ahhoz, hogy felszólaljunk, ha etikátlan viselkedést tapasztalunk

Rugalmasság Andre Grove

Rugalmasság Az a képesség, hogy reagáljunk a változásra: a nehéz helyzetek józan megértésével a konfliktusok és problémák hatékony kezelésével a megoldások megtalálásával és végrehajtásával

Kezdeményezés Képesség arra, hogy túllépni a félelmen és a tehetetlenségen szilárdan megmaradjunk amellett, ami helyes megtegyük az első lépést kitartsunk, ne adjuk fel Need a game or activity.

Levi Strauss

A self-management területén a sikerhez meg kell értenünk a következőket Az emberek csak akkor változnak, ha akarnak Gyakran vészhelyzetre van szükség a változás elindulásához Kezdettől fogva tisztán kell látnod magad előtt az „ideális énedet”, a célt, amerre tartasz

Self management & Classic stories