Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Szabadátfordulások. Tartalom Kézen átfordulás hátra El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok Kézenátfordulás hátra minitrampolinról,puha sz ő nyegre Szaltó.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Szabadátfordulások. Tartalom Kézen átfordulás hátra El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok Kézenátfordulás hátra minitrampolinról,puha sz ő nyegre Szaltó."— Előadás másolata:

1 Szabadátfordulások

2 Tartalom Kézen átfordulás hátra El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok Kézenátfordulás hátra minitrampolinról,puha sz ő nyegre Szaltó el ő re A karlendítés 3 módja Szaltó hátra

3 Kézenátfordulás hátra /flick/ Magasabb súlypontú kiindulóhelyzet kialakítása Ugrás hátra kézállásba Korbett állás

4 El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok A gerincoszlop és váll izületi mozgásának növelése Repül ő - kézenátfordulás el ő re Sótörést követ ő en átfordulás hátra kézálláson át A helyes kiindulóhelyzet gyakoroltatása Két segít ő vel, lassan végigvezetve a mozgást Kézenátfordulás hátra ülésb ő l ugrószekrényr ő l segítséggel

5 Ugrás állásból hanyatt fekvésbe, puha sz ő nyegre /bálára/ Kézállás ugródeszkán vagy minitrampolinon és korbett állásba Kézenátfordulás hátra, két /ill. egy / segít ő vel Segítségadás: a közelebbi kézzel a combhajlítójánál emelve, a másik kézzel a távolabbi oldalon lév ő csíp ő jét megfogva

6 Kézenátfordulás hátra minitrampolinról,puha sz ő nyegre

7 Szaltó el ő re Elrugaszkodás a talp elüls ő részér ő l karlendítéssel Vállak helyzete A hát és a fej helyzete /zsugorhelyzet,térdkulcsolás/ Csíp ő, térd nyitás, talajra érkezés

8 A karlendítés 3 módja

9 El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok Bukfenc el ő re Tigrisbukfenc /rövid ív ű, magas/ Tigrisbukfenc több sz ő nyegre vagy szivacsbálára

10 Szaltó el ő re ugródeszkáról bálára ülésbe Tigrisbukfenc több sz ő nyegre, kéz segítsége nélkül Szaltó el ő re, minitrampolinról három bálára Szaltó el ő re, szivacsgödörbe Szaltó el ő re, segítséggel Ugrószekrényr ő l ugrás minitrampolinra, onnan el ő re szaltó bálára Szaltó el ő re bukfenccel folytatva Segítségadás: közelebbi kézzel a mellkast, a másik kézzel a hátát emelve forgatni.

11 Szaltó hátra Térdhajlítás,karleengedés Gyors térd-és bokanyújtás,karlendítés Zsugorhelyzet felvétele, hát domborít, láb átkulcsol A forgást a térd meghúzásának segíthetik A talajra érkezést csíp ő és térdnyújtással

12 El ő készít ő és rávezet ő gyakrolatok Hátrabukfenc, térdkulcsolás a talajon Hanyatt fekvés lejt ő n fejjel lefelé, hátrabukfenc guggolótámaszba Ugrás hátra hanyatt fekvésbe, fejjel lefelé, lejt ő re állított bálába, ahonnan rögtön hátrabukfenc guggolótámaszba Hátra szaltó két, illetve egy segít ő vel

13 Ugrószekrényen kézállásból korbett a minitarmpolinra, ahonnan szaltó hátra bálára Szaltó hátra gumiasztalon Segítségadás: a közelebbi kézzel a combhajlítóját emelve a másik kézzel a távolabbi oldalon lév ő csíp ő jét kell átforgatni.

14 Köszönöm a figyelmet!


Letölteni ppt "Szabadátfordulások. Tartalom Kézen átfordulás hátra El ő készít ő és rávezet ő gyakorlatok Kézenátfordulás hátra minitrampolinról,puha sz ő nyegre Szaltó."

Hasonló előadás


Google Hirdetések