Egészséges környezet - egészséges gyermek

Az előadások a következő témára: "Egészséges környezet - egészséges gyermek"— Előadás másolata:

1 Egészséges környezet - egészséges gyermek
Barnáné Susa Éva egészségfejlesztő-dietetikus okleveles táplálkozástudományi szakember Tatabánya, december 03.

2 Főbb gondolatok Étkezés: reggeli – tízórai – ebéd – uzsonna – vacsora
Egészséges élelmiszer/táplálkozás Egészséges étkezés alapismeretei Mennyiségi, minőségi étkezés Víz – ásványvíz Energiaital Média – yuotube Napfény - D vitamin Pollen – parlagfű (OTH honlap)

3 Étkezésünk ritmusa Reggeli 25% Tízórai 10% Ebéd 35% Uzsonna 10%
Vacsora 20%

4 Egészséges élelmiszer / táplálkozás
Nem az étel/ital, hanem a táplálkozásunk lesz egészséges Energiatartalom 20-40kcal/ttkg Fehérje 10-15% Szénhidrát 55-60% Zsírtartalom 30% max. (zsírsav összetétel) Sótartalom (Na 200mg – 5g só) Vitamintartalom Rosttartalom 25g/nap (o,5/ttkg) Koleszterin 300mg

5 Címke: Megnevezés Összetétel Tápanyagtartalom Súly Gyártó Tárolás Ár
Allergén anyagok

6 Alternatív táplálkozási formák
Vegetáriánus Nyers étrend 90 napos Atkins Norbi Paleolit Miért lenne tiltva? kodpiszkalo.blog.hu

7

8 Víz - ásványvíz Karsztvíz

9 Energiaital Cukor Szénsav Koffein – akár 3x annyi, mint 1 kávénak
Tartósítószer Fontos: Szapora pulzus, álmatlanság, hányás Alkohol, gyógyszer, drog Fizikai aktivitás Netes rendelés

10 D vitamin Napfény Naponta perc

11 Pollen Készülék a Polgármesteri Hivatal tetején Heti eredmények
antsz.hu

12 Köszönöm a figyelmet!