A funkcionális tréning jelentősége és alkalmazása a kosárlabdában Szeder Anikó gyógytornász Péterfy Sándor utcai Kórház és Baleseti Központ, Zsíros Tibor Kosárlabda Akadémia

Tematika A funkcionális tréning élettana és fogalma A kosárlabda és sérülések Törzsstabilizáció Eszközzel vagy eszköz nélkül Gyakorlatok

A funkcionális tréning élettana Nem izmokat edzünk, hanem mozgásláncokat aktiválunk Az izmok egy része végzi a mozdulatot, míg másik részük stabilizál

A funkcionális tréning élettana

A funkcionális tréning élettana Proprioceptor -> központ -> mozgatóközpont -> stabilizáló és mozgató izmok – Automatikus mozgás Jól működő szabályozás Hibás működés -> túlterhelés -> sérülés

A funkcionális tréning fogalma - Nem új fogalom - Újonnan kifejlesztett eszközökkel vált eredményesebbé Bizonyítottan javul a teljesítmény Megelőzhetőek a sportsérülések

A kosárlabda A kosárlabda csavaró mozdulatokkal és kontakttal párosul Aszimmetrikus terhelés Sérülések okai: - túlterhelés (NASM): túlzott mértékű edzésintenzitás, izomerő gyengeség, izomerő aránytalanság a felelősek - inaktív életmód

A kosárlabda specifikus sérülések Bokaszalag sérülések Térdszalag sérülések Boka és térd ficamok Váll ficam

Törzsstabilizáció Az emberi mozdulat funkcionálisan a törzsből indul ki az alsó végtagban lefékeződik a felső végtagban reagál A törzs elsődleges funkciója a stabilizáció!!! (NASM) „A labdasportoknál az alapozás alatt végzett törzsstabilizáció és erősítés csökkenti a derékfájdalmat és az alsóvégtagi sérülések kialakulását.”

A funkcionális tréning alapelvei Stabilizálás Mozgásindítás Feladatok pontos kivitelezése

Eszközzel vagy eszköz nélkül Alapszintű gyakorlatok (eszköz nélküli) Sportoló szint (eszközös)

Gyakorlatok Alapszabályok: Alapszintről indulunk ki Stabil gyakorlatoktól az instabil felé Egyszerűbb feladatoktól a nehezebb, összetettebb feladatok felé Először páros alsó és felső végtag mozgások Ha minőségileg tökéletes a gyakorlat végrehajtásaellenállás (pl.: súlyzó) A funkcionális gyakorlatok progressziója a sportolókra is érvényes!

Gyakorlatok Gyakorlatok: Hátonfekvésben Oldalfekvésben Térdelőtámaszban Hasonfekvésben Ülésben, állásban

LENYO - Pulzáló mágneses tér: fokozza a perifériás Vérkeringést, nő a szövetek, szervek oxigén és tápanyag ellátottsága, kiürülnek az anyagcsere termékek - Lednyiczky Gábor Több mint 22 féle készülék Olimpikonok és keretorvosaik alkalmazzák a mindennapokban

LENYO, lenyo sport mobile Sportolóknak kifejlesztve Kicsi készülék, mindig kéznél van Használható terhelés előtt, közben és után is Mozgás közbeni használatához van deréköv és karpánt - 14 programcsomagot tartalmaz Beépített sugárzóval működik Terhelésre való felkészítés, jó teljesítés, regeneráció

LENYO, Lenyo fractal Mindennapos használatra lett kifejlesztve Matrac tartozik hozzá 32 programcsomag Egészségügyi problémák, balesetek, sérülések, műtétek előtt és után használható - Egyszerre 2 ember is használhatja

LENYO, lenyo sport Aktív sportolóknak, nehéz fizikai terhelésnek kitett embereknek Egy időben 2 személy, 4-4 antennával is használhatja Beépített akkumulátorról is üzemeltethető Kezelése egyszerű