A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

A depresszió előfordulása hazánkban A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3. A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-a Gyakori öngyilkosságok,alkoholizmus,dohányzás, drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusok Vezető hely az öngyilkossági statisztikában

Kialakulásának főbb okai: Stressz mint kiváltó ok Általános családi halmozódás Pesszimista gondolkodásmód Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma Egyéb pl.: kül.betegségekben

Főbb tünetei: Mély szomorúság, vagy üresség Apátia Izgatottság, vagy nyugtalanság Alvászavarok Testsúly/étvágyzavarok Összpontosítás hiánya Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése Öngyilkossági gondolatok Kimerültség

A depresszió megelőzése és kezelése Megfelelő táplálkozás Szénhidrát fogyasztásról Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend megemeli az agy szerotonin szintjét

Kalória fogyasztásról A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét A mentális funkciók romlanak az öregedés során Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott kalóriák száma is befolyásolhatja A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális hanyatlást

Az omega- 3 zsírokról az omega-3-ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt 1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

Testgyakorlás Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését Legalább 30 perc heti háromszor

Lyukaslevelű orbáncfű Gyógynövények Valeriánagyökér Golgotavirág Komló Lyukaslevelű orbáncfű - más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

Pozitív gondolkodás - „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat.” Péld. 17/22 - csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása.” Ellen White

Összegzés Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket! A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

Köszönöm a figyelmet!