A tanulók fizikai állapotának mérése Fittségi tesztek Dr. Koltai Miklós

Mit értünk fittség alatt? Fittségen olyan testi-lelki állapotot értünk, amelyet magában foglalja az egészséges létezés és a jó közérzet stabil megtartását. A fittség azt is jeleneti, hogy a testünket teljes munkára kész állapotban tartjuk. A fitt egyén a fokozott, fizikai, szellemi munkához és a lelki vagy társadalmi megterhelésekhez jól tud alkalmazkodni. (F. Mérei I)

A tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérése 20/2012. (VIII A tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérése 20/2012. (VIII. 31.) EMMI rendelet 81. § (1) Az iskola a pedagógiai programjában meghatározott mérési időszakban és mérési módszer alkalmazásával tanévenként, valamennyi évfolyamára kiterjedően, a nappali oktatás munkarendje szerint felkészülő tanulók részvételével megszervezi a tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérését, vizsgálatát. A mérés, vizsgálat lefolytatható egyszeri alkalommal és megszervezhető legfeljebb két hónapig terjedő időszakra is. A tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérését, vizsgálatát az iskola testnevelés tantárgyat tanító pedagógusa végzi. (2) Az (1) bekezdés szerint lefolytatott mérés, vizsgálat eredményeit a vizsgálatot végző pedagógus a mérésben érintett tanulónként, osztályonként és évfolyamonként rögzíti, az eredményeket a testnevelés tantárgyat tanító pedagógusokkal közösen elemzi és meghatározza a tanuló fizikai fejlődése szempontjából szükséges intézkedéseket.

EUROFIT TESZTEK Egyensúly teszt - Általános egyensúly Lapérintés - A végtagmozgás gyorsasága Ülésben előrenyúlás - Hajlékonyság Helyből távolugrás - Exploziv erő Kézi szorítóerő - Statikus erő Sit-up teszt, felülések - A törzs ereje (hasizom erő-állóképesség) Függés hajlított karral - Funkcionális erő (a kar és a váll izomerő állóképessége) 10 x5 méteres ingafutás - Futási sebesség, fürgeség Állóképességi ingafutás - Kardio-respiratorikus állóképesség. Antropometriai mérések Testmagasság, testsúly, bőrredők (tricepsen, bicepsen, lapocka alatt, csípőn)

HUNGAROFIT (4+1, 6+1) Az alsó végtag dinamikus erejének mérése - Helyből távolugrás, páros lábbal (m). A kar-, a törzs-, a lábizmok együttes dinamikus erejének mérése - Lökés egy kézzel dobóterpeszből az ügyesebb kézzel, tömött labdával (m) (12 éves korig 2, a felett 3 kg). A vállövi és karizmok erő-állóképességének mérése - Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (db) (Maximális időtartam: nők 1,5 perc, férfiak 4 perc) A váll- és a törzsizmok dinamikus erejének mérése - Tömött labdavetés (dobás) két kézzel, a fej fölött hátra (m). (12 éves korig 2, a felett 3 kg). A hátizmok erő- állóképességének mérése - Hasonfekvésből törzsemelés és - leengedés folyamatosan, kifáradásig (db) Max. 4 perc A hasizmok erő-állóképességének mérése - Hanyattfekvésből felülés és visszaereszkedés, folyamatosan, kifáradásig (db) Max. 4 perc. Az állóképesség - 12 perc, 6 perc, 2 mérföld, 2000m futás

Magyar Diáksport Szövetség ORSZÁGOS ISKOLAI FITTSÉGMÉRÉSI KUTATÁS Tesztek Hasprés - a hasizomerő és –erőállóképesség vizsgálatára Törzsemelés - Törzsmerevítő izmok ereje és nyújthatósága 90° karhajlítás-karnyújtás fekvőtámasz helyzetben - A felsőtest izomereje és erőállóképessége Kézi szorítóerő mérése - Statikus erő Helyből távolugrás - Láb robbanékony ereje Módosított előrenyúlás teszt – Hajlékonyság 20 méteres állóképességi ingafutás - Aerob kapacitás Testtömeg-index, bioimpedancia-analizátor, csípő-derék arány

Tesztek a különböző mérési rendszerekben   EUR HUN MDSZ 1 EGYENSÚLY TESZT X 2 LAPÉRINTÉS 3 ÜLÉSBEN ELŐRENYÚLÁS 4 HELYBŐL TÁVOLUGRÁS 5 KÉZI SZORÍTÓERŐ 6 SIT- UP TESZT, FELÜLÉSEK 7 FÜGGÉS HAJLÍTOTT KARRAL 8 10 X 5 MÉTERES INGAFUTÁS 9 ÁLLÓKÉPESSÉGI INGAFUTÁS 10 LÖKÉS EGY KÉZZEL 11 TÖMÖTTLABDA DOBÁS HÁTRA 12 TÖRZSEMELÉS 13 20 MÉTERES ÁLLÓKÉPESSÉGI INGAFUTÁS 14 12 PERC, 6 PERC, 2 MÉRFÖLD, 2000M FUTÁS

Hasizom Eurofit Hungarofit MDSZ térd 90 fok a lábak rögítése nélkül a lábfejeket felteszi a bordásfalra, vagy a tornazsámolyra, vagy a talajra. kifáradágsig, max 4 perc MDSZ hasprés térd 145 fok 1 hasprés 3 sec, CD által diktált tempóban, kéz előretolása 11,5 cm széles csíkon, kifáradásig, max 75 db

Törzsemelés Hungarofit MDSZ Hasonfekvésből törzsemelés és - leengedés folyamatosan, kifáradásig (db) Max. 4 perc A gyakorlat végrehajtása 4 ütemben 1. ü: törzs - és tarkóra tett karemelés , 2. ü: karleengedéssel könyök érintés az áll alatt, 3. ü: könyökben hajlított karok visszaemelése oldalsó középtartásig, 4. ütem: törzs - és karok leengedésével kh. A lábakat nem szabad leszorítani! MDSZ Hason fekvésből a törzs felemelése a hátizmok működtetésével és a helyzet megtartása a távolság leméréséig (max. 30 cm). 2 mérés közül a jobb eredmény