Előadást letölteni
Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon
1
Hajlékonyság
2
Hajlékonyságon azt a képességet értjük, amely lehetővé teszi az izületek nagy határok közti mozgásait, a kötőszövetek rugalmasságát és azok nyúlékonyságát. Mértéke: az amplitúdó Olyan mértékű legyen, amit az adott versenyszám megkíván, illetve különleges esetekben (hibás mozgás) megóvja a sportolót a sérülésektől.
3
A hajlékonyságot meghatározó tényezők:
Az izületek fajtái – szoros, laza izület 1-3 irányú mozgás lehetséges Izomcsoportok közötti koordináció Az izmok nyújthatósága és elernyedése Pszichikus feszültség Fáradtság Bemelegítés Külső hőmérséklet, napszak Sportoló neme
4
A hajlékonyság fajtái Aktív – ha az adott izületnél létrejövő elmozdulást az izületet áthidaló saját izmok, belső erők hozzák létre Passzív – ha az izületben az elmozdulást külső erők (pl.: társ) eredményezik Mindkét fajta lehet: Dinamikus – az utánmozgások, lendítések mozgáshatárai Statikus – a maximális elmozdulás legalább 2s-on át kitartva
5
Gyorserő - állóképesség
Gyorsasági állóképesség Állóképesség Gyorsaság
Hasonló előadás
