Modern edzésmódszerek

Slides:



Advertisements
Hasonló előadás
A sporttehetségek kiválasztása
Advertisements

A program, amire szüksége van! Valós testsúlycsökkentő program igényes hölgyeknek – uraknak - gyermekeknek!
A keringési rendszer feladatai
A SZÍV.
Szívbetegség és várandósság
Edzéstani alapok Edzéselmélet és módszertan Edzéstan Tömegsport
Kovássy Kata (CX4Z5C) Rekreáció MSc I. évfolyam
Az úszó technika,állóképesség és hajlékonyság kialakítása és szerepük a sportágban Virth Balázs 2013.
Györe István, Juhász Zsolt* Országos Sportegészségügyi Intézet,
Az atlétikai felkészítés
Utánpótlás erőnléti edző feladatai:
Aerobic (Testnevelés)
Sportolás hatása szervezetünkre
Az egészséges fogyás útja 1. A túlsúly oka 2. A túlsúly típusai 3
Kerengési rendszer.
Bevezetés a táplálkozás-egészségtanba
Cím név.
Szomatikus nevelés az egészségügyi szakképzésekben, különös tekintettel a felsőoktatásra Dr. Hollós Sándor nov. 14.
Anatómia, élettan december 15. Ureczky Dóra.
KERINGÉSI RENDSZER.
Képesség, készség, adottság, tehetség
Testnevelés tantárgypedagógia, 4. ea.
A magas vérnyomás Lakatos Dalma 10.b.
A magas vérnyomás Készítette: Simofi-Ilyés Beatrix.
Érelmeszesedés, Szívinfarktus, Sztrók
Obesek mozgásprogrammjairól (Zsírégetés, komorbiditás)
Mozgatórendszer és Anyagcsere adaptáció
ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS, PULZUSKONTROLL, ÁLLÓKÉPESSÉGI TESZTELÉS, KARDIÓGÉPEK SZENTESI KINGA – SZEMÉLYI EDZŐ.
Mozgás, pihenés, egészség
Szabályozás-vezérlés
Az idegrendszer mozgató működése
LOREM IPSUM DOLOR SIT Proin laoreet metus ac lorem tincidunt fermentum. In at eros non nulla gravida pulvinar non in metus. Proin mattis commodo enim,
Szívünk napja - Szív Világnapja SZEPTEMBER 24.
Az egészségtelen táplálkozás és a túlsúly
Egészséges életmód: a testmozgás élettani hatásai
A légzés szerepe az állóképességi teljesítményben
A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!
„Amilyen a bemelegítés olyan az edzés”
A szervezet energiaforgalma
Lurkótól a Haladásig Simon Attila Budapest.
A gyorsaság fejlesztése futásnál
A személyiség sportvonatkozású képesség rendszere
TVK MALI TRIATLON KLUB TISZAÚJVÁROS ELNÖKSÉG TITKÁRSÁG ADMINISZTRÁCIÓ GAZDÁLKODÁS Vezető edző ÚSZÁS EDZÉS OKTATÁS Fodor Ágnes SZÁRAZFÖLD Kerékpár, futás.
A sport pozitív testi és lelki hatásairól szóló tájékoztató előadás megtartása Előadó: Kelemen Mária A sport pozitív testi és lelki hatásairól szóló tájékoztató.
Terhelés.
Edzéselméleti témák Kiválasztás
Állóképesség.
NYME ACSJK Egészség-tudományi Laboratórium
A sporttudomány helye a tudományok rendszerében
EDZÉSTERVEZÉS.
A szervezet energiaforgalma
Hajlékonyság.
Táplálkozás A mai táplálkozás legfőbb problémái Káros hatások
Edzéselmélet és edzésmódszertan Készítette: Török Ferenc rész
A funkcionális tréning jelentősége és alkalmazása a kosárlabdában
Ízületeink egészségéért: prevenció, gyógytorna Duska Zsófia, Dr. Balla Mária*, Dr. Balajti Ilona, Ph. D.** Fővárosi Önk. Uzsoki u.-i Kórháza, Ortopéd-Traumat.-i.
PULZUS mint intenzitást meghatározó tényező. Pulzusszám-mérési alapfogalmak Pulzusszám, szívfrekvencia Mértékegysége: ütés/perc (bpm) HR –Szívfrekvenciát.
Kardio- Navigátor Esemény Holter Apnograph Teljes Holter Nyugalmi EKG és utópotenciál Terheléses EKG IKG (impedancia- -kardiográph) rizikofaktorok Echo.
KERINGÉSI RENDSZER NEM UNOD MEG A CIKLUST, (HA MEGUNOD VÉGED)
SZENZOMOTOROS KÉPESSÉGEK /neuropszichológiai tulajdonság: érzékelés és mozgás egységes működését biztosítja/ PSZICHOMOTOROS KÉPESSÉGEK /a mozgás kivitelezését.
Szabályozás-vezérlés
Egészség és sport.
Magaslati edzőtábor Edzéselmélet II. Készítette: Pelyhe Árpád PEAUAAF.SZE.
Egészséges élet – egy életen át II.
A szervezet energiaforgalma
Alkalmazkodás Edzettség - teljesítmény
Az edzés és energiaforgalom
Az állóképesség fejlesztésének módszertana
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD 1.
Előadás másolata:

Modern edzésmódszerek

Modern edzésmódszerek A mozgásszegény életmód hátrányai Mozgatórendszer: tartáshibák, ízületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás, alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magas vérnyomás, szív koszorúsér betegségek

Modern edzésmódszerek A lakosság elhízottságának aránya

Modern edzésmódszerek

Modern edzésmódszerek Edzés célja Fiatalok: Egészséges felnőttet nevelni. Utánpótlás nevelés: Eredményes felnőtt sportolót nevelni. Felnőtt: Világszínvonalú versenyző felkészítése. Egészségmegőrzés, egészséges állapot visszaállítása.

Modern edzésmódszerek A teljesítmény tulajdonságai Erő Statikus Dinamikus Izom keresztmetszet Gyorsaság Koordináció Rostösszetétel (Gyors, Lassú) Állóképesség Szénhidrát és zsíranyagcsere hatékonysága Oxigén ellátottság: Légzés Szív

Modern edzésmódszerek Átállítás Általános alkalmazkodás A speciális sportági teljesítőképesség minőségi megjelenése Adaptáció TELJESÍTMÉNY 4. hét 8. hét 16. hét 22-23. hét IDŐ

Modern edzésmódszerek Alapozás ÁTÁLLÍTÁS (3-4 hét): Mentális Szervek, szervrendszerek átállása Anyagcsere folyamatok gyorsulása … A speciális sportági fejlesztés alappilléreit a tornateremben kell letenni! ALAPOZÁS

Modern edzésmódszerek Erőfejlesztés alapelvei Először a törzsizmokat kell fejleszteni! Fokozatos terhelés kicsitől a nagy ellenállásig. Pubertás előtt csak saját testes gyakorlatok.

Modern edzésmódszerek Erőfejlesztés az állóképességi sportokban Sportág-specifikus, de elsősorban törzsizom és medence környéki izmok fejlesztése. Elsősorban statikus és nem dinamikus.

Modern edzésmódszerek

Modern edzésmódszerek Sportág-specifikus fejlesztés Szinte minden sportágban a teljesítményt meghatározó legfőbb tényező, a szívizom működésének hatásfoka. Még az 1-2 másodperces erőkifejtésű sportágakban mint a súlylökés diszkoszvetés is. Az edzésmunka elvégzéséhez egyértelműen nélkülözhetetlen.

Modern edzésmódszerek A teljesítményt meghatározó legfőbb tényező a szívizom működésének hatásfoka

Modern edzésmódszerek Szívizom teljesítménye Nem sportoló nyugalmi pulzusa 72/perc – 5 liter Nem sportoló maximális pulzusa 180/perc – 20 liter Sportoló nyugalmi pulzusa 45/perc – 5 liter Sportoló maximális pulzusa 220/perc – 35 liter

Modern edzésmódszerek

Modern edzésmódszerek

Modern edzésmódszerek A szív edzése I. Minden sportágban. Állóképességi edzésen keresztül. A szív edzettségének jelei: Gazdagabb koszorúsér keringés Alacsonyabb pulzusszám Magas maximális perctérfogat Balkamra megnövekedése Hosszabb regeneráció két szív összehúzódás alatt

Modern edzésmódszerek A szív edzése II. Az állóképességi edzés minimum 20 percig tart, a maximális intenzitás 60 - 80% -ával. A szívnek 6-8 percre van szüksége, amíg eléri maximális teljesítőképességét.

Modern edzésmódszerek Pihenés, tápanyagok Alvás hossza 8-9 óra (alvási periódusok). Megfelelő folyadék bevitel. Megfelelő tápanyag bevitel. (Teljes értékű táplálékok.)

Modern edzésmódszerek Edzés célja Fiatalok: Egészséges felnőttet nevelni. Utánpótlás nevelés: Eredményes felnőtt sportolót nevelni. Felnőtt: Világszínvonalú versenyző felkészítése. Egészségmegőrzés, egészséges állapot visszaállítása.