Előadást letölteni
Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon
1
A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!
2
A hasznos pulzus tartomány ismerete és betartása azért fontos, hogy a megnevezés (- zsírégető,) (- állóképességi,) alapján választott edzés a kívánt eredményt hozza!
3
A hasznos pulzus tartomány, azaz a célzóna kiszámítása a következőként történik: 220-életkor = 100%-os pulzus határ. 65-75%-ig zsírégető 75-85%-ig állóképességi A terhelés 65% alatt hatástalan, 85% fölött esetenként veszélyes az edzés!
4
Edzési célzónák a pulzus alapján Életkor (év) 2025303540455055 Edzésin tenzitás 100%200195190185180175170165 90%180176171167162158153149 80%160156152148144140136132 70%140137133130126123119116 60%12011711411110810510299 50%10098959390888583
5
A pulzus változása az életkor előrehaladtával Életkor (év) 51020305070 Nyugal mi pulzus 80-9070-8060-70 55-6550-70 Maximá - lis pulzus 210-220200-210190-200185-195170-180160-170 Nyugalmi pulzus: 70±10 /min Maximális pulzus: 220-életkor
Hasonló előadás
