ÉRZELMI FELSZABADULÁS TECHNIKA RÖVIDEN, KÉPEKBEN. www.nekedmondom.hu

ELSŐ LÉPÉS Egy képzeletbeli, 0-10-ig terjedő skálán mérjük fel, hogy az aktuális prob-léma milyen erősségű! Majd fogalmazzuk meg minél pontosabban, egy mondatban, hasonló-képpen: „Bár nagyon fáj a fejem, mégis szeretem és elfogadom magam”. Ez lesz az ún. „behangoló mondat”. Lényeg, hogy hangoztassuk, bármek-kora is a gond, mégis ezzel együtt is elfogadjuk és szeretjük magunkat. www.nekedmondom.hu

KARATE KÉZÉL A kézélen található, a csuklócsont és a kisujj alapizülete között, a kézhajlat magasságában. Miközben folyamatosan ütögetjük, a behangoló mondatot háromszor elismételjük. (pl. bár nagyon fáj a fejem, mégis ezzel együtt is szeretem és elfogadom magam) www.nekedmondom.hu

SZEMÖLDÖK PONT A szemöldök belső végénél található, közvetlenül az orrgyökér mellett. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl. nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

SZEMSAROK PONT A csontos részen található, közvetlenül a külső szemzug mellett. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

SZEM ALATTI PONT A járomcsonton található, középen, a szem alatt SZEM ALATTI PONT A járomcsonton található, középen, a szem alatt. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

ORR ALATTI PONT Az orr és a felső ajkak között, középen található ORR ALATTI PONT Az orr és a felső ajkak között, középen található. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

ÁLLPONT Az állcsont és az alsó ajak között található ÁLLPONT Az állcsont és az alsó ajak között található. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

KULCSCSONT PONT A szegycsont, a kulcscsont és az első borda találkozásánál található. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

KAR ALATTI PONT A test oldalán található, félúton a könyök és a hónalj között. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

FEJTETŐ PONT A fej tetején, található, érdemes több ujjal ütögetni, hogy biztosan megérintsük. Miközben gyengéden, 7-10 alkalommal ütögetjük, egyszer elmondjuk az emlékeztető szót, szavakat. (pl.: nagyon fáj a fejem) www.nekedmondom.hu

UTOLSÓ LÉPÉS remélhetőleg csökkent, vagy teljesen el is múlt a probléma. Mérjük fel újra a képzeletbeli skálán, mennyi most az érték. Ha nem múlt el teljesen, végezzünk újabb köröket, míg az érték le nem megy 0-ra. A következő körnél fogalmazzuk így a behan-goló mondatot: „bár még mindig fáj fejem, mégis szeretem és elfogadom magam”. Az emlékeztető szavakat pedig így mondjuk: „maradék fejfájás”. www.nekedmondom.hu

Kérdés, probléma esetén leveleket a nekedmondom@freemail Kérdés, probléma esetén leveleket a nekedmondom@freemail.hu címre várok. Skype-on keresztül előre egyeztetett időpontban tudok segíteni. További információk a honlapon: www.nekedmondom.hu www.nekedmondom.hu