Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!"— Előadás másolata:

1 A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!

2 A hasznos pulzus tartomány ismerete és betartása azért fontos, hogy a megnevezés (- zsírégető,) (- állóképességi,) alapján választott edzés a kívánt eredményt hozza!

3 A hasznos pulzus tartomány, azaz a célzóna kiszámítása a következőként történik: 220-életkor = 100%-os pulzus határ %-ig zsírégető 75-85%-ig állóképességi A terhelés 65% alatt hatástalan, 85% fölött esetenként veszélyes az edzés!

4 Edzési célzónák a pulzus alapján Életkor (év) Edzésin tenzitás 100% % % % % %

5 A pulzus változása az életkor előrehaladtával Életkor (év) Nyugal mi pulzus Maximá - lis pulzus Nyugalmi pulzus: 70±10 /min Maximális pulzus: 220-életkor


Letölteni ppt "A TUDATOS EDZÉS Mire is edzünk, és hogyan!? Mérjünk pulzust!!!"

Hasonló előadás


Google Hirdetések