Előadást letölteni
Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon
KiadtaViktória Mezeiné Megváltozta több, mint 9 éve
1
MUNKAHELYI CSIKUNG Készítette: Kubas Eleonóra Márta 2010.11.12.
2
Dolgozók és a munkahelyek érdeke Munkahelyi stressz leküzdése Munkatársak egészségének megőrzése Megfelelő munkakörnyezet megteremtése Kiegyensúlyozott munkavállalói közösség- Kiegyensúlyozott munkavállalói közösség- Eredményesebb és hatékonyabb Eredményesebb és hatékonyabb teljesítményre képes teljesítményre képes
3
SZÍVBARÁT MUNKAHELY Pályázat az Országos Egészségfejlesztési Intézet szakmai támogatásával Célja: Minél több cég és munkavállaló figyeljen oda a szívegészségre munkaidőben is Munkaidő alatt egészséges táplálkozás Munkavállalók rendszeres testedzése Megteremtéséhez: jó ötlet + lelkesedés Közös programok + Színes munkaeszközök. Közös programok + Színes munkaeszközök.
4
Magyarországon a szív- és érrendszeri megbetegedések okozzák a legtöbb halálesetet Megelőzés – NEM KORLÁTOZÓDHAT A MUNKAIDŐN TÚLRA MUNKAIDŐN TÚLRA Folyamatos stressz leginkább munka Folyamatos stressz leginkább munka közben ér minket közben ér minket
5
JELENTŐS EREDMÉNYEK ÉRHETŐK EL Dolgozók megfelelő képzésével Munkahelyeken tartott relaxációs tréningekkel
6
TARTÓS MUNKAHELYI STRESSZ KÁROS HATÁSA Hosszú távon növeli a munkából kiesők számát Növeli a fluktuációt, a helyettesítési költségeket Rontja a munkahelyi morált, növeli a munkahelyi konfliktusok intenzitását Csökkenti a munkahelyi teljesítményt
7
STRESSZ KEZELÉSE Dolgozókat ritkán készítik fel Alkalmazott stratégiák esetlegesek Kevesen tudják eredményesen kezelni az összes stressz-helyzetet - érdektelenség, tartós fáradtság - érdektelenség, tartós fáradtság - teljesítménycsökkenés - teljesítménycsökkenés - enerváltság, ingerlékenység - enerváltság, ingerlékenység - szorongás - szorongás - kiégés - kiégés - különböző megbetegedések - különböző megbetegedések
8
BETEGSÉG Mikor kezdődött a betegség? Egyensúlytalansággal kezdődik Nincs betegségtudat – egy érzés, hogy valami nincs rendjén
9
ÖNMAGUNKKAL VALÓ FOGLALKOZÁSHOZ IDŐRE VAN SZÜKSÉG IDŐRE VAN SZÜKSÉG Jó hatásfokkal végzem-e a feladataimat? Milyen idegállapotban végzem azokat? Stresszes vagyok-e? Mennyire fáradok el a nap végére?
10
Kínaiak megfigyelték Agyban olyan folyamatok játszódnak le, melyek pozitív vagy negatív irányba befolyásolják életérzésünket. Bizonyos testmozgások hatására javul az összpontosító és intuitív képesség - Nő a teherbírás - Nő a teherbírás - Kevesebb időt kell pihenésre fordítani - Kevesebb időt kell pihenésre fordítani Agyunk energiákat generál, melyek hatnak a testünkre stressz, szorongás – rossz energiákat stressz, szorongás – rossz energiákat nyugalom, boldogság – jó energiákat nyugalom, boldogság – jó energiákat
11
Betegség gyógyítása Megelőzés gyógyulási folyamat elősegítése elősegítése - Orvos feladata - Mi dolgunk, és ezért folyamatosan kell tennünk
12
ŐSI KÍNÁBAN Kínai mondás szerint az a jó orvos, aki megakadályozza a betegség kialakulását. Az orvost addig fizették, amíg a család egészséges volt – ha valaki megbetegedett, az orvos nem kapta meg járandóságát. Egy jól működő rendszer, ahol az Egy jól működő rendszer, ahol az orvoslásban a két félnek azonos az orvoslásban a két félnek azonos az érdeke a betegség megelőzésében. érdeke a betegség megelőzésében.
13
2006. DER SPIEGEL „ A munka világában ránk nehezedő nyomás, és a munkahelyeket jellemző névtelenség okán még a legedzettebb karrieristák is megkérdőjelezik, van-e értelme annak amit tesznek.” Van-e értelme, ha az ember kifacsarja önmagát, és megbetegszik? Kinek lesz akkor Önre szüksége? Kinek lesz akkor Önre szüksége?
14
DOWNSHIFTING Egy fokozattal lejjebb kapcsolni Jól jövedelmező állást Napi 12-14 órás munkaidőt kevesebb pénzre kevesebb pénzre alacsonyabb pozícióra alacsonyabb pozícióra nyugodtabb életre cserélni nyugodtabb életre cserélni
15
ÉRZÉKSZERVEINK TÚLTERHELTEK Cégek, reklámszakemberek azon dolgoznak, hogy minden érzékszervünket egyszerre egy irányba tereljék, és tudatunkba ültessék az általuk sugárzott üzeneteket, amely ott tudatosan vagy tudattalanul dolgozik tovább, és végül megvásároljuk az általuk „ránk kényszerített” terméket. és végül megvásároljuk az általuk „ránk kényszerített” terméket. Szaladunk, rohanunk- Felgyorsult az életritmusunk.
16
Képtelenek vagyunk szelektálni a bejövő információkat Környezetünk zajai elnyomják szervezetünk belső hangját – ezért nem halljuk meg időben jelzéseit. Ha odafigyelünk testünk belső hangjára – felismerjük, hogy valami nincs rendjén, megelőzhető, elkerülhető nagyon sok betegség. megelőzhető, elkerülhető nagyon sok betegség.
17
MINGTANG ® FITNESZ CSIKUNG Önfejlesztő technika Célja: Személyiség fejlesztése Egészség megszerzése, Egészség megszerzése, megtartása megtartása Képességek fejlesztése Képességek fejlesztése Stresszterhek csökkentése Stresszterhek csökkentése Élethosszig tartó tanulás Élethosszig tartó tanulás eredményességét támogatja. eredményességét támogatja. Kemény-lágy csikung
18
„Aktív meditáció” Test-lélek-szellem összhangjának megteremtése. Fizikai és mentális fejlődés Nincs vallási elkötelezettség Mozgásos gyakorlatok átlépnek a kemény csikung területére- nem harcművészeti célúak.
19
POZITÍV HATÁSOK Javulnak az emberi, munkatársi kapcsolatok Nő az intuitív képesség – üzleti tárgyalásokon, feladatok gyors elvégzése során jól hasznosítható Energiával tölt fel Csökken a pihenésre fordítandó idő – megnövekszik annak aktív tevékenységre fordítható része Harmonizálódik a szexuális élet – magasabb szintre emel - teljesítmény és tartalom tekintetében.
20
CSIKUNG JOBB VAGY ROSSZABB MÁS MOZGÁSFORMÁKNÁL? Egyszerűen csak más Az egyén céljától és személyiségétől függ, hogy melyik mozgásformát kedveli Első foglalkozáson lehetőség van a gyakorlatok tökéletes kivitelezésére – sikerélmény Nem növelnek izomtömeget Nyújtó, ernyesztő gyakorlatok – hajlékonyabbá, rugalmasabbá teszik az ízületeket oldják az izomfeszültséget, szellemi oldják az izomfeszültséget, szellemi fáradtságot. fáradtságot.
21
TRADÍCIONALIS JÓGA – TAI CHI - CSIKUNG Klasszikus jóga: elsősorban statikus tartásokra épülő meditációkat tartalmaz Csikung: a test dinamikus tornája, a testet kitöltő energia testen belüli tudatos mozgatása jellemez, mely az agy koncentrált tevékenységét követeli meg. Az inak, ízületek nyújtása, ernyesztése az élettani határokon belül történik. Tai chi: harcművészeti hagyományokra épül. Hosszú mozgásos gyakorlás után a testen belüli energiaáramlás spontán indul el. Tanulása idő és gyakorlás igényes.
22
CHI A hagyományos kínai orvoslásnak Távol-keleti harcművészeteknek Környezet harmóniáját megteremtő feng shuinak alapja alapja
23
Csikung Az energia tudatos mozgatása, irányítása, gyűjtése Az energia mozgatása szellemi koncentrációval + testmozgással történik
24
MINGTANG ® FITNESZ CSIKUNG Holisztikusan gyógyítja a szervezetet Gyors relaxálást, feltöltődést biztosítanak Stressz és depresszió oldó hatásúak Mozgásos elemei: - fokozzák a vérkeringést, - fokozzák a vérkeringést, - oldják az izmokban levő feszültséget, - oldják az izmokban levő feszültséget, - merev letapadt izmokat lazítják. - merev letapadt izmokat lazítják. - Növelik az ízületek hajlékonyságát, - Növelik az ízületek hajlékonyságát, - magabiztosságot sugárzó hajlékony, de - magabiztosságot sugárzó hajlékony, de - határozott tartást alakítanak ki. - határozott tartást alakítanak ki.
25
MNGTANG ® FITNESZ CSIKUNG Meditatív gyakorlatai: - vizualizációkra épülnek - vizualizációkra épülnek - csökkentik a szellemi fáradtságot - csökkentik a szellemi fáradtságot - oldják a lelki terhek okozta - oldják a lelki terhek okozta feszültségeket feszültségeket - kialakítják a helyes légzést - kialakítják a helyes légzést - erősíti az önbecsülést - erősíti az önbecsülést
26
RENDSZERESEN VÉGZETT GYAKORLATOKTÓL VÁRHATÓ EREDMÉNYEK A koncentrálás, a munkára figyelés növekedése, munkateljesítmény növekedése Kommunikációs szint javulása Energiaszint növekedés Javul a stressz-szituációkra való reagálás képessége Javul a relaxációs képesség, az alvás minősége Javul a munkahelyi légkör
27
MINGTANG ® CSIKUNG 10-15 PERCES GYAKORLÁSÁVAL Ki tudjuk pihenni magunkat Reklámokkal terhelt érzékszerveink megpihennek Görcsbe rándult izmaink ellazulnak
28
Megtehetjük a nap bármely szakában, ha 10-15 percnyi időt ki tudunk szakítani a rohanó hajszolt életből. Megtehetjük, hiszen kipihenten, nyugodtan folytatjuk napi feladatainkat – koncentráló és intuitív képességeink növekednek feladatainkat jobb hatásfokkal, gyorsabban tudjuk elvégezni
29
MUNKAIDŐBEN VÉGEZHETŐ RÖVID GYAKORLATSOROK Keringésfokozó és nyújtó gyakorlatok összesen: 14 perc összesen: 14 perc Energetikai gyakorlatok összesen: 14 perc összesen: 14 perc Látásjavító szemgyakorlatok
30
MÁSFÉL ÓRÁS FOGLALKOZÁS Napi rendszerességgel végzett rövid gyakorlatsor mellett hetente egyszer 1-1,5 órás gyakorlatsor elvégzése ajánlott. 1-1,5 órás gyakorlatsor elvégzése ajánlott. A foglalkozások gyakorlatorientáltak, elméleti ismereteket nem tartalmaznak Könnyen elsajátíthatóak
31
NAPI 15 PERC AZ EGÉSZSÉGÉRT Ez egy olyan program, amely beilleszthető az intézmény egészségmegőrző terveibe, ugyanakkor egyaránt előnyös a kórház és annak minden munkatársa számára Ez egy olyan program, amely beilleszthető az intézmény egészségmegőrző terveibe, ugyanakkor egyaránt előnyös a kórház és annak minden munkatársa számára
32
Csan Tling Csi Csan Tling Csi A csi-kung nélkül az egészségért A csi-kung nélkül az egészségért Harcolni Harcolni Olyan, mint nyúlra vadászni a víz alatt, Olyan, mint nyúlra vadászni a víz alatt, Vagy hegyek között kutatni halat. Vagy hegyek között kutatni halat. Ahhoz, hogy előre haladj, Ahhoz, hogy előre haladj, Tápláld inkább belső energiádat. Tápláld inkább belső energiádat. Wa Po-Jang Wa Po-Jang
33
KÖSZÖNÖM MEGTISZTELŐ FIGYELMÜKET!
Hasonló előadás
© 2024 SlidePlayer.hu Inc.
All rights reserved.