Rehabilitáció - Érték - Változás (RÉV): Megváltozott munkaképességű személyek munkaerő-piaci helyzetének elősegítése érdekében történő rendszerszintű képzési és szolgáltatásfejlesztési modellprogram című projekt keretében megvalósuló alapvető képzés   Munkavállaláshoz szükséges képességek fejlesztése Trénerek:

A stressz

Eredet, fogalmak STRESSZ – latin eredetű szó (stringere = nehézség) Szervezetünk reakciója a rá nehezedő nyomásra A terhelés mértéke határozza meg, hogy meg tudunk-e birkózni vele vagy sem. Stressz-kezelés A ránk nehezedő nyomás kezelésének leghatékonyabb tudománya

A stressz folyamata – Selye János, 1930 Stressz (stresszorok) Stressz (stresszorok) Stressz válasz Riadó „Küzdj, vagy menekülj!” Alkalmazkodás vagy ellenállás Kezelés Kimerülés Betegség, krónikus stressz

A stressz testi tünetei Álmatlanság Bőrkiütések Emésztési zavar, gyomorfájdalom Étvágytalanság – evési kényszer Fejfájás – fejviszketés Hűvös, nyirkos bőr Kéz- vagy lábgörcs Krónikus kimerültség Remegés Mozgászavarok Szívdobogás érzés Túlzott aktivitás

A stressz szellemi tünetei Csökkent kreativitás Fantáziaszegénység Feledékenység A jövő helyett a múltba tekintés Összpontosítás hiánya Külső ingerekkel szemben figyelmetlenség Részletekkel szembeni figyelmetlenség

Viselkedésbeli, érzelmi tünetek Aggodalom Depresszió Döntésképtelenség Düh, ellenségeskedés Kellemes dolgoknak nem tudunk örülni Kisebbrendűségi érzés Mások hibáztatása Nyugtalanság Pánik Sértődékenység Túlzott alkoholfogyasztás Panaszkodás Visszavonultság

Pozitív stressz Hatékony stressz-kezelés esetén a stressz ösztönző erőként működik. A pozitív hozzáállás, a probléma nyílt kezelése építően hat, motiválja személyiségünket Vannak egyértelműen jó stresszhelyzetek, amikor az izgalmak jól végződnek: iskolai vizsgák, gyerek születése, ballagása, Karácsonyi és egyéb ünnepek.

Néhány tanács a stressz megelőzésére és enyhítésére Lassítsunk, menjünk szabadságra. Tartsunk állatot. Legyen hobbink. Feladatainkat soroljuk fontosságuk szerint. Tervezzük meg, mire fordítjuk az időnket. Ne halogassuk az elintézendőket. Tervezzük és szervezzük meg a feladatainkat. Lazítsunk, mozogjunk. Hagyjunk időt az étkezésekre, figyeljünk az étrendünkre. Nevessünk. Szabaduljunk meg a dühtől. Munkánkat a magunk hasznára is fordítsuk. Reális célokat tűzzünk magunk elé. Tűzzünk ki rövid távú célokat és határozzuk meg a fontossági sorrendet. Ne hagyjuk, hogy egy kudarc maga alá temessen. Alakítsuk át környezetünket (megvilágítás, szín, zaj).