Stressz, stresszreakciók, stresszkezelés

Az előadások a következő témára: "Stressz, stresszreakciók, stresszkezelés"— Előadás másolata:

1 Stressz, stresszreakciók, stresszkezelés

2 A stressz meghatározása
A stressz egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden kihívásra, minden erőteljes ingerre. (Selye János 1936).

3 Stresszkeltő események a mindennapokban ↓ szorongás, depresszió
Az emberek különböző módokon reagálnak ezekre. STRESSZHELYZET: az emberek fizikai vagy pszichikai jólétüket veszélyeztető eseményekkel szembesülnek. STRESSZOROK Emberi válasz: STRESSZREAKCIÓK

4 ↓ Stresszkeltő események kategóriái:
- TRAUMATIKUS - BEFOLYÁSOLHATATLAN - BEJÓSOLHATATLAN - KIHÍVÁST JELENTŐ - BELSŐ KONFLIKTUSSAL JÁRÓ ↓ Minden, jelentős mértékű alkalmazkodást kívánó esemény stresszkeltő.

5 Általános Alkalmazkodási Szindróma (ÁASz) fázisai
Riasztási reakció („üss vagy fuss”-reakció) Ellenállási fázis (nő a szervezet ellenálló-képessége) Kimerülési fázis( a szervezet többé már nem képes alkalmazkodni, az ellenálló-képesség csökken)

6 STRESSZREAKCIÓK (stresszre adott válaszok):
Félelem: - szeparációs - konkrét - szimbolikus Szorongás (leggyakoribb): mélyen rögzült, tárgyát vesztett félelmi állapot Súlyosabb formája: poszt-traumás stresszbetegség, PTSD. Tünetek: - érdektelenség - trauma újraéledése (pl.: álmok) - alvászavarok, túlingereltség stb. Trauma után, vagy sokkal később jelentkeznek.

7 - Harag:. támadó jellegű emoció, amely az embert
- Harag: támadó jellegű emoció, amely az embert agresszív aktusra készteti. - Agresszió: szándékos cselekvés, motivációja kár, fájdalom, sérelem okozása.

8 Agresszió fajtái: 1. Viselkedés morális tartalma szerint:
- antiszociális - proszociális 2. Eszköz - vagy céljelleg szerint: - instrumentális - indulati 3. Támadó vagy védekező

9 - Fásultság és depresszió „tanult tehetetlenség” ( Seligman, 1975.)
- Fiziológiai stresszreakciók (Selye, 1974.) - immunrendszer működésének gyengülése; - betegséghajlam; - pszichoszomatikus betegségek kialakulása. Eustressz („jó” stressz) és distressz („rossz” stressz jellemzői

10 STRESSZ ÉS MEGKÜZDÉS „A” típusú személyiség: fokozott teljesítmény-
és kontrolligény, időzavar, ellenséges reakciók. Következmény: szívinfarktus veszélye. „B” típusú személyiség: harmónia, bosszankodásmentes viszonyulás az élethelyzetekhez. „C” típusú személyiség: elkerülő, gátolt, csökkent önértékelés. Következmény: rákhajlam.

11 Megküzdési stílusok („coping” mechanizmusok):
Problémaközpontú módozatok Érzelemközpontú módozatok Elterelő stratégiák Nem tudatos lelki stratégiák Menekülő stratégiák

12 Köszönöm a figyelmet!