A tájfutás elméleti alapjai NEMZETI TEHETSÉG PROGRAM „A tehetségazonosító diák-sportversenyek támogatása” című pályázat (Pályázat kódja: NTP-SV-MPA-12-044) Tabáni Spartacus SKE

Témák A térképek jelei, színei A térkép betájolása, a tájoló használata SI-rendszer használata Edzésmódszerek, fizikai és technikai felkészülés Versenyzés

A térképek jelei, színei 1 Tájfutó- (park- és erdei) és turistatérképek azonosságai és különbségei Vonalas elemek Utak (országút, dózerút, szekérút, ösvény) Nyiladékok Sziklafal, kőfal, kerítés, földletörés Fedettség Erdő: tiszta erdő – fehér, bozótos erdő – zöld (három fokozatban) Átlátható terület: tisztás, szántó, rét – sárga, néhány bokor, fa – raszteres sárga Víz - kék (patak, folyó, tó)

A Vérmező térképe

A térképek jelei, színei 2 Pontszerű elemek Fekete: mesterséges objektumok parktérképen pad, szemetes, villanyoszlop Erdei térképen Barna: domborzati elemek (pl. gödör, rókavár) Kék: vizes elemek (pl. vizes gödör, dagonya) Zöld: növényzet (magányos fa, bokor) Szintvonalak

A térkép betájolása, a tájoló használata A térképeken általában a megírások észak (É) felé néznek, ezt mutatják az észak-vonalak is Vannak elforgatott kivágatú (ferde északos) térképek is (pl. Tabán) A térképet mindig É felé kell forgatni Beforgatás tereptárgyak segítségével Beforgatás tájoló segítségével

A Tabán térképe

SI-rendszer használata SI (Sportident) rendszer a pontérintések igazolására, az érintés idejének rögzítésére 3 részből áll Dugóka: a versenyző viszi magával, saját sorszáma van azonosításra, amit a verseny előtt megadnak SI-doboz: a ponton van, ebbe dugja a versenyző az ellenőrzőponton a dugókát Kiértékelő rendszer: kiolvasó doboz, számítógépen a szoftver, nyomtató A verseny során látható a kategória összes résztvevőjének az ideje, a pontok közötti részideje

Edzésmódszerek 1 Elméleti edzések Terepi technikai edzések Normál pályák Speciális feladatú pályák Speciális térképeken (pl. folyosós, ablakos) pályák, memóriafutások Egyes elemek (pl. iránymenet, szintfutás) gyakorlása Fizikai edzések Edzőversenyek

A Vár (Szarvas tér) térképe (ablakos pálya, kitakarásokkal)

Edzésmódszerek 2 Fizikai edzések Edzőversenyek Életkor szerint 14-16 éves kortól már komoly edzésmunka kell az eredményességhez Edzettségi állapot szerint Kezdőknek kevesebb edzés, fontos a fokozatosság Évközi időszak szerint Alapozás: inkább hosszú futások Versenyidőszak: gyakran gyorsító, résztávos edzések Kontrollfutások Edzőversenyek

Versenyzés Versenyidőszak márciustól novemberig (júliusban szünet) Kezdőknek szerdánként és hétvégéken is kis versenyek, edzőversenyek, főleg parkokban Haladóbbaknak országos versenyek, erdőkben Országos Bajnokságok (5 egyéni és 5 csapatverseny) Legjobbaknak külföldi versenyek, világversenyek (világ- és Európa-bajnokságok)

A hét során alkalmazott technikai gyakorlatok Síkrajz, úthálózat és a fedettség ismeretének begyakorlása (hétfő) Domborzati elemek gyakorlása (kedd) Iránymenet gyakorlása (szerda) Távolságmérés és lépésszámlálás (csütörtök)

A tábor edzéshelyszíneinek bemutatása Vérmező → hétfő (síkrajzi elemek) Gellért-hegy → kedd (domborzat) Tabán → szerda (verseny) Gazdagrét → csütörtök (iránymenet) Vár → péntek

Élvezetes ismerkedést a tájfutással!