A kiégés 2 April, 2017
A kiégés tünetei a viselkedésben Bizonyítási kényszer: minden áron bizonyítani akarok, meg tudom oldani! Túlzott erőfeszítés: megcsinálom, ha belegebedek is!
A kiégés tünetei a viselkedésben Személyes igények hanyagolása: nem alszom ki magam, állandóan gürizek, vagy a feladaton jár az agyam. Konfliktusok elfojtása: nem beszélem meg senkivel, eldugom.
A kiégés tünetei a viselkedésben Az értékrend átalakítása: Megváltozott értékrend szerint akkor vagyok sikeres, ha mindent meg tudok csinálni. Előfordul, hogy semmi sem sikerül, de hogy minden sikerüljön, olyan nincs. A problématagadás: A probléma eltolásának jelensége. Nem tudom megcsinálni, de hát olyan nincs is. Ez nem az én feladatom.
A kiégés tünetei a viselkedésben Kilépési igény: Az előbb letagadtam a problémát, itt pedig szemben állok vele. Ezt nem csinálom tovább, most befejezem, folytassa valaki más. Viselkedésváltozás. Mostantól kezdve a valós értékrendet, problémát, segítségadás lehetőségét elkezdem semmibe venni. Nem érdekel, nem törődöm vele, megváltozik az egész viselkedésem.
A kiégés tünetei a viselkedésben Idegenség érzése. Kívül állónak érezzük magunkat. Megjelenhet egy rögeszmés, kényszeres gondolkodás. Belső üresség. A belső üresség érzése nagyon zavaró, ezért azt igyekszünk valamilyen módon megtörni. Pótcselekvések.
fejfájás, súlyingadozás, fekélybetegségek, magas vérnyomás Mivel jár a kiégés? Testi tünetek fáradtság, kimerültség, alvászavarok, fejfájás, súlyingadozás, fekélybetegségek, magas vérnyomás
teljesítőképesség, a munkabírás csökkenése Mivel jár a kiégés? Lelki tünetek ingerlékenység, változó hangulat, agresszivitás, lehangoltság, cinizmus, a teljesítőképesség, a munkabírás csökkenése
Milyen okok vezetnek a kiégéshez? Ha valaki nem kap visszajelzést. Ha a cégen belüli teljesítményértékelés nem kielégítő, vagy nem kellően személyre szabott. Ha valaki nem részesül szóbeli, juttatásbeli vagy pénzbeli elismerésben. Ha a túl nagy felelősség és a túl sok feladat folyamatosan együtt jár. Ha a munkavégzés során gyakoriak a váratlan krízishelyzetek.
Kiégésre hajlamosító tényezők Túlzott önzetlenség (altruizmus), ha mindenben segíteni akarunk másoknak. A megküzdési képesség, megküzdési stratégiák hiánya. Erőink mozgósítása a probléma megoldására. Magányosság, védtelenség, kiszolgáltatottság. Túlzott igénybevétel. Tudni kell mennyit bírunk. Csoportvédelem hiánya. Nem állnak mellettem, nem támogatnak.
Kiégés megelőzése Mit tegyünk magunkkért?