Thoracolumbalis fascia és az iliotibialis fascia Pató Zsófia gyógytornász Balance Mozgás Központ

A fasciával sem az orvostudomány, sem az anatómusok, sem pedig a terapeuták nem foglalkoztak sokáig 10-12 éve foglalkoznak vele és kutatják mechanizmusát, funkcióját

Fascia A mozgékonyság és a terhelhetőség nagyrészt függ a fascia nedvességtartalmától Összeköti az izmokat egymással Összeköti az izomzatot a csontokkal Eszerint a szalagok és az inak is fasciának tekinthetők Mindent mindennel összeköt a testben, mint egy pókhálórendszer => ha a test bármely pontján megsérül az hatással lehet a test egy távolabbi pontjára is Fontos a megfelelő folyadék fogyasztás és a mozgás

Fascia feladatai Összetartás Mozgás Kommunikáció Keringés Immunrendszer működésében is szerepet játszik

A thoracolumbális fascia

Thoracolumbalis fascia Több lemezből áll össze: A mély lemez (lamina profunda) a csípőtaréjon, az ágyéki csigolya processuss costale-én és a bordákon rögzül A felszínes lemez (lamina superficialis) a csigolyák processus spinosusain rögzül. A két réteg egyesül egymással az erector spinae lateralis peremén, létrehozva egy tokot a gerinc melletti izomzat részére

A felszíni réteg felépítése Mivel kapcsolatban van a lumbalis háti fasciával sokan a latissimus dorsira gondolnak (széles hátizom). Ez a nagy felszínű izomzat lefedi az alsó és a középső háti szakaszt és egészen a felkarig felhúzódik Ez a legnagyobb aponeurosisszerű lemez a testünkben. A 12. háti csigolyától a keresztcsontig helyezkedik el. A legszélesebb része az L3 csigolya magasságában van. A fascia lemez egészen az alsó bordáktól húzódik a csípőtaréjig. Ebből a felszíni rétegből sugárzik ki a musculus gluteus maximus kötőszövete is. Minkét izomzat rostjai egymásba futnak és diagonálisan keresztezik egymást és keresztül haladnak a test közép vonalán.

Középső réteg felépítése: A latissimus dorsi alatt és közvetlen a gerinc csigolyái mellett találhatóak a paraspinális izmok Ők felelősek a szegmentális stabilizációért. Ezek a kis izmok a csigolyák hátsó és haránt nyúlványainál futnak A thoracolumbalis fascia középső rétege ezeket a kis izmokat (Mm. Multifidi, M. longissismus, M iliocostalis) foglalja magába

Mély réteg felépítése: A hát alsó részén, a mély rétegben, a m.quadratus lumborumot foglalja magába a fascia. Az ő fasciája az ami felépíti a harmadik rétegét a thoracolumbalis fasciának. Másrészről összeköttetésben van a Musculus iliopsoassal és a rekesz izommal. Az oldalsó perem magasságában találjuk a mély hasizomhoz ( m. transversus abdominis-hoz, haránt hasizom) való kapcsolódást

Ha a fascia rétegei elcsúsznak egymáson, megfelelően tudnak működni és erőt átadni. Egészséges fasciánál az előrehajláskor az izmok pihennek, a fascia dolgozik. Ha a fascia nem veszi át a feladatot fájdalom jelentkezik.

Megelőzés, probléma megoldása A fascia szempontjából fontos : A megfelelő folyadék fogyasztás A megfelelő étkezés Bemelegítés, levezetés, nyújtás Smr henger használata FDM, Masszázs , köpöly, floss egyéb technikák használata

Iliotibialis fascia A combot körülfogja egy erős fascialemez, a fascia lata. A fascia lata lateralis oldalán 1-2 cm szélesen megerősödik A tibia lateralis condylusáig húzódik

Az iliotibialis fascia feladatai A körülötte elhelyezkedő izmokkal összeköttetésben van, így részt vesz a csípő extensióban, abdukcióban és kifelé rotációjában Szerepe van a térd laterláis stabilizálásában Fontos szerepe van a medence stabilizálásában

Iliotibialis fascia Az iliotibialis tractus felső részének rostajain keresztül összeköttetésben van a gluteális izomzattal, és a thoracolumbalis fasciával => az it feszessége és problémája csípő és derék fájdalomhoz vezethet Rostjain keresztül kapcsolódik a térdhez, és térdet körülvevő struktúrákba (szalagok, izmok) => ezen a kapcsolaton keresztül térd fájdalmat okozhat

Az étkezés fontossága Az vagy amit megeszel

Stressz és nem megfelelő étkezés

A rehabiltáció során fontos az életmód váltás, a vegán étkezésre való átállás a regeneráció és rehablitáció meggyorsítása érdekében

A műtétek utáni sebgyógyulásban és a rehabilitációban fontos a megfelelő étkezés

Forrás: https://idolinamaldonado.wordpress.com/2013/01/24/a-path-to-unhealthy-eating/ http://www.odzywianie.info.pl/przydatne-informacje/zasady-zdrowego-odzywiania/art,Zasady-zdrowego-odzywiania.html https://drhoffman.com/article/leyla-weighs-in-its-national-nutrition-month-a-reminder-to-eat-healthy-all-year-long/ https://www.epainassist.com/back-pain/thoracolumbar-fascia-pain https://mobilitymastery.com/why-i-never-recommend-foam-rolling-the-low-back-and-what-to-do-instead/ https://www.verywellhealth.com/standing-lumbar-flexion-for-low-back-pain-2696200 https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/thoracolumbar-fascia https://www.teachpe.com/anatomy/muscles/latissimus_dorsi.php https://www.custompilatesandyoga.com/iliotibial-band-and-tensor-fasciae-latae-learn-your-muscles/ https://www.pinterest.com/pin/289919294743745815/ http://www.spierinzicht.com/pijn-stijfheid-ondragelijk-vermoeidheid-chronisch-fascia-schleip-huijing-fascie-bindweefsel-force- transmission-anatomy-trains-myers-earls/de-thoracolumbale-fascie-tlf-in-relatie-tot-lage-rugklachten-bekkenpijn-en-si-klachten/ https://www.braceability.com/blogs/articles/remedy-thoracolumbar-fascia-pain Marco Congia: thoracolumbal fascia Marco Congia: Echte Bullen fressen gras, https://memegenerator.net/instance/66002313/business-cat-ksznm-a-figyelmet