Az egészséges életvitel, életmód Az egészséges életvitel, életmód felöleli az önismeretet (testi-lelki) a személyes higiénét, a táplálkozást, a megfelelő mozgást, a pihenés és munka egyensúlyát, a kiegyensúlyozott kapcsolatrendszert (család, házassági- és párkapcsolatok, szülő-gyermek kapcsolatok, családi stresszhelyzetek kezelése) mértékletességet, drogok, ajzószerek, élvezeti elkerülését (cigaretta, alkohol, drog) Az egészséges életvitel, életmód

Az egészséges életvitel Személyes higiéné Egyénre vonatkoztatott, élethelyzeti sajátosságoknak megfelelő egészségügyi szabályok összessége. Bőrápolás Hajápolás Szájápolás (fogak, szájüreg) Kéz és lábápolás Szem-, fül – és orrápolás Intim higiénia A ruházat ápolása, mosása, javítása Közvetlen környezetünk tisztasága

A testápolás szabályai Tisztálkodni tudni kell! Este meleg víz és szappan, reggel langyos vagy hideg víz használandó. Naponta legalább 2x fogat kell mosni. WC használat után szappanos kézmosás és kéz szárazra törlésre kívánatos. Az arcmosás, arcápolás alapos kézmosással kezdődik.   23 September, 2017

A testápolás szabályai Mindenkinek külön testápolási eszközeinek kell lennie, mindenkinek külön fogkeféje, fésűje, keféje és törölközője legyen! Hajápolás: 5-7 naponként mosás, rendszeres fésülködés, fejbőr ápolása szükséges. Elengedhetetlen naponta meleg vízzel, alapos szappanozás mellett tisztálkodni, zuhanyozni! Zsebkendő magunknál tartása elegendő mennyiségben.  

Az egészséges életvitel Az egészséges táplálkozás - A táplálék alkotórészei - A táplálkozás hibái - A reformétkezés - A kulturált étkezés - VÍZ !

Mértékletesség

Speciális diéták Lisztérzékenység Cukorbetegség Tiltott ételek, italok: búza (liszt, búzacsíra), rozs, korpa, árpa, maláta, tönkölybúza, durumbúza, sör. Fogyasztható ételek: burgonya, rizs, kukorica, köles, hajdina, szója, bab, borsó, gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok, tejtermékek. Cukorbetegség Lassan emészthető, rostokban gazdag szénhidrátokra van szükség: köles, zab, bab, zöldségfélék. A komplex szénhidrát aránya, a cukorbetegség fajtájától és természetesen a páciens súlyától is függ.

Az egészséges életvitel Rendszeres mozgás Túrázás, sport a szabadlevegőn

Kiegyensúlyozott párkapcsolat Önismeret Erős érzelmi töltés Alkalmazkodó képesség, megértés, egymás kölcsönös alakítása Saját múltunk vállalása

Kiegyensúlyozott párkapcsolat Közös felelősségvállalás – „mi-tudat” Harmonikus, örömteli szexualitás Egyenjogúság és kölcsönösség Kapcsolatok ápolása

Elsősegélynyújtás

Fontos, hogy Ön nem orvos. Az elsősegély fogalma Azonnali segítségnyújtás vagy beavatkozás, amelyet a sérült kap valamely sérülésére vagy hirtelen rosszulléte miatt a mentők, orvos vagy más személy megérkezése előtt. Fontos, hogy Ön nem orvos. Az elsősegélynyújtó feladata a sérült állapota romlásának megakadályozása, és minél előbbi orvoshoz juttatása.

Mire kíváncsiak a mentők? Mi történt? Hol történt? Sérült/beteg neve? 104, 112 – Mentők hívása Mire kíváncsiak a mentők? Mi történt? Hol történt? Sérült/beteg neve? Sérült/beteg kora? Egy vagy több sérült van-e? Van-e szükség műszaki mentésre? Telefonáló neve, telefonszáma

Teendők néhány gyakori sérüléskor

A szenvedélybetegségek okai

Függőséget okozó élvezeti szerek Koffein Alkohol Nikotin Drogok Gyógyszerek

Anyag nélküli függőségek Játékszenvedély Internetfüggőség Kleptománia (beteges lopási hajlam)

Szenvedélybetegségek megelőzése Meg kell tanulnunk: A kudarcot, sikertelenséget elviselni, Korlátokat felállítani, Érzelmeinket kifejezni, kapcsolatainkat építeni, Erényeinket, gyengéinket ismerni, Érzéseinket kezelni, Pozitív értékrendet kialakítani, A jó közérzetünk, szükségletének   ellenőrizni.