Dr. Domján Andrea Az Aquaterápia alapjai Aquajogging

Dr. Domján Andrea A vízi-torna kialakulása Római fürdők – az egészségmegőrző klubbok előfutárai Görög fürdők – fürdőközpontok források és folyók közelében Hyppokratesz – a görög fürdőtudományok megalapítója Aszklepoidesz – elsőként alkalmazta a gyógytornát vízben

Dr. Domján Andrea A vízi-torna kialakulása Aquincumban Hazai építészeti kultúránk első virágkorát, egyben kétezer éves fürdőkultúránk legkorábbi megjelenését képviseli az Aquincumban feltárt épületegyüttes

Dr. Domján Andrea A vízi-torna kialakulása Magyarországon a XV. századtól már írásos emlékek is találhatók a fürdős mesterekről, akik a gyógyításban is részt vettek. Török fürdők

Dr. Domján Andrea A vízi-torna kialakulása Gyógyfürdők, wellness-centrumok

Dr. Domján Andrea A víz mechanikai tulajdonságai Hidrosztatikai nyomás : a folyadék súlyából származó nyomás, mely függ az anyagminőségtől és a folyadék magasságától Felhajtóerő Súrlódási ellenállás Örvénylés Viszkozitás : az áramló folyadék egymáson elcsúszó rétegei között a relatív elmozdulást akadályozó súrlódási erő lép fel. Felületi feszültség : a folyadékok felszíne rugalmas hártyaként viselkedik. A folyadék minden részecskéjére összetartó (kohéziós) erő hat,melyek eredője általában nulla. Azonban a felszínen nem hat kifelé ható erő, így a folyadék megpróbálja „összehúzni” a felületét rugalmas hártyaként viselkedik.

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, a hidrosztatikus nyomás hatása 50%-os merülés esetén: - - perifériás keringés volumene - - tüdővolumen marad - - szív volumene 90%-os merülés esetén: - perifériás keringés volumene - - tüdővolumen - - szív volumene

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, a hidrosztatikus nyomás hatása A szívfrekvencia 8-10%-kal csökken – szívbetegek rizikófaktora csökkenthető A külső nyomásváltozáshoz gyors szimpatikus tónus csökkentéssel és lassú hormonális szabályozással alkalmazkodik a szervezet: - vénák tágulata csökken - izomtónus csökken

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, a hidrosztatikus nyomás hatása Tüdő: A víz okozta nyomásváltozások nem extrém hőmérséklet esetén azonosak az ágyban fekvés által okozott változásokkal Mellkas térfogat csökken VC csökken /1,5 l alatt kontraindikált!/ Tágulási képessége/elaszticitása csökken emphysemás betegeknél++! Fokozott hasűri nyomás – diaphragma működése nehezített Belégző segédizmok működése nehezített VC+

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai a mozgatórendszerre Felhajtóerő – tehermentesített, kontrollált mozgások – ízületkímélet Örvénylés, súrlódási ellenállás – edzés Javul az inter- és intramuscularis koordináció és az egyensúly Sérülésveszély csökken – osteoporosis

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, hőmérsékleti hatások A víz hővezető képessége ötvenszerese a levegőének: Hőmérsékleti értékek a testhőmérséklet viszonylatában: Cº > igen hideg Cº hideg zóna Cº hűvös zóna Cº indifferens zóna Cº meleg zóna Cº igen meleg zóna Cº < forró

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, hőmérsékleti hatások A kötőszövet elaszticitása/nyújthatósága a hőmérséklettel változik, melegebb vízben, már 35 Cº-tól növekszik Meleg vízben a vér a belső szervekből a perifériák és bőr felé áramlik Hideg vízben ellentétes

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, hőmérsékleti hatások A meleg víz hatásai: - - A test hőmérséklete emelkedik, hőpangás - - Az alapanyagcsere fokozódik - - Pulzusszám nő - - Relaxáló hatás - - Izmok, szalagok rugalmassága nő - - Izomtónus csökken

Dr. Domján Andrea A víz élettani hatásai, hőmérsékleti hatások A hideg víz hatásai: - - a mozgáskoordináció romlik - - májfunkció javul - - zsírszövet anyagcseréje nő

Dr. Domján Andrea Az aquajogging eszközei Deréköv Deréköv Lábellenállás /csizmaszár/ Lábellenállás /csizmaszár/ Kézellenállások /súlyzók/ Kézellenállások /súlyzók/ Núdli Núdli Felületnövelő kesztyű Felületnövelő kesztyű

Dr. Domján Andrea A vízbe merülő testre ható erők aquajogging során A vízbe merülő testre ható erők aquajogging során

Dr. Domján Andrea A vízbe merülő testre ható erők aquajogging során Vízoszlop súlya Vízoszlop súlya Felhajtóerő Felhajtóerő Súrlódási ellenállás Súrlódási ellenállás Csizmaszár felülete Csizmaszár felülete Laminális és turbulens örvények Laminális és turbulens örvények

Dr. Domján Andrea

Terhelési lehetőségek Rövid-hosszú teherkar Rövid-hosszú teherkar Mozdulat terjedelme Mozdulat terjedelme Mozdulat iránya – irányváltás! Mozdulat iránya – irányváltás! Mozdulat gyorsasága Mozdulat gyorsasága Ellenállások nagysága Ellenállások nagysága Kényszerítő /labilis/ helyzetek alkalmazása Kényszerítő /labilis/ helyzetek alkalmazása

Dr. Domján Andrea Alaphelyzetek, haladás a vízben Álló helyzet Álló helyzet Ülő helyzet nyújtott alsóvégtagokkal Ülő helyzet nyújtott alsóvégtagokkal Háton fekvő helyzet Háton fekvő helyzet Hason fekvő helyzet Hason fekvő helyzet

Dr. Domján Andrea Az óra felépítése Első alkalommal: Első alkalommal: - Eszközök használata - Az álló helyzet visszanyerésének módja - Kontraindikációk tisztázása - Haladás rendszerének tisztázása

Dr. Domján Andrea Az óra felépítése Bemelegítés: haladással, súlyzó és csizmaszár nélkül végzett gyakorlatok Bemelegítés: haladással, súlyzó és csizmaszár nélkül végzett gyakorlatok Fő rész: eszközökkel végzett gyakorlatok haladás közben és álló helyzetben a főbb izomcsoportok erősítése Fő rész: eszközökkel végzett gyakorlatok haladás közben és álló helyzetben a főbb izomcsoportok erősítése Levezetés: pulzus csökkentése, nyújtás, lazítás Levezetés: pulzus csökkentése, nyújtás, lazítás

Dr. Domján Andrea