ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő Alapszak ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő.

Az előadások a következő témára: "ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő Alapszak ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő."— Előadás másolata:

1 ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő Alapszak ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG ELTE PPK Nyílt Nap Rekreációszervező és Egészségfejlesztő Alapszak 2016. 01. 29 Dr. Bárdos György egyetemi tanár, az MTA Doktora ELTE PPK Egészségfejlesztési és Sporttudományi Intézet

2 AZ EMBER ÁLLANDÓ KÖLCSÖNHATÁSBAN ÉL A KÖRNYEZETÉVEL

3 A KÖRNYEZET KOMPLEX természeti technikai épített technológiai szociális mentális

4 A HATÁSAI IS KOMPLEXEK zaj, fény szennyezés politika technikalizálódás kényelem gazdasági gondok

5 ÉLETMÓD A TESTI FUNKCIÓK MAGUKON VISELIK A KÜLSŐ VILÁG LENYOMATÁT; EZT AZONBAN MÓDOSÍTJA A MAGATARTÁS ÉS AZ ÉLETMÓD

6 ÉLETMÓD A TESTI FUNKCIÓK MAGUKON VISELIK A KÜLSŐ VILÁG LENYOMATÁT; EZT AZONBAN MÓDOSÍTHATJA A MAGATARTÁS ÉS AZ ÉLETMÓD

7 AZ EGÉSZSÉG FOGALMA: Az egészség az ember testi, lelki és szociális jól -l étét jelenti, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiányát. (WHO, 1948) Az egészség nem csak cél, hanem egy erőforrás, melyet a mindennapokban használunk.

8 AZ EGÉSZSÉG DIMENZIÓI BIOLÓGIAI a szervezet jó működése GENETIKAI örökletes tényezők PSZICHÉS tiszta gondolkodás, harmonikus lelki működés EMOCIONÁLIS érzelmek felismerése, kifejezése SZOCIÁLIS jó kapcsolatrendszer EGÉSZSÉG KULTURÁLIS hagyományok, nézetek

9 EGÉSZSÉG-BETEGSÉG? Folyamatos átmenet az egészség és a betegség között: Egészség  nem-egészség  eltérés  rendellenesség  elváltozás  betegség  súlyos betegség  terminális állapotok  halál; Kritériumok: -távolság az egészségtől -megfordíthatóság -helyreállíthatóság

10 EGÉSZSÉG-BETEGSÉG? az egészség, a nem-egészség, illetve a betegség sok tényezős állapotok, és viszonylagosak; homeosztázisaz egészség teljes jól-létet jelent egyéni és környezeti vonatkozásban egyaránt, azaz homeosztázis, míg a betegség a homeosztázis megbomlása;

11 ENGEL BIO-PSZICHO-SZOCIÁLIS MODELLJE BIOLÓGIAI HATÁSOK genetikai diszpozíció agystruktúra transzmitter rendszerek PSZICHOLÓGIAI HATÁSOK személyiség tényezők megküzdési stílus érzelmi állapotok SZOCIO-KULTURÁLIS HATÁSOK kulturális miliő családi háttér egészség-betegség felfogás BETEGSÉG

12 ENGEL BIO-PSZICHO-SZOCIÁLIS MODELLJE 1. Az egészség, a nem-egészség, illetve a betegség multifaktoriális állapotok, és viszonylagosak 2. A szervezet működési zavarai teljesen, vagy jobbára rejtve maradhatnak. 3. A betegségek, kóros állapotok, és ezek következményei mindig rendelkeznek szociális, pszichés, egyedfejlődési és fiziológiai összetevőkkel

13 ENGEL BIO-PSZICHO-SZOCIÁLIS MODELLJE 4. A betegség eltérő szinten történő alkalmazkodás, vagy hibás szerveződés talaján bekövetkező csőd. 5. A terápiának a hibás alkalmazkodás (meg)javítását kell célul kitűznie. 6. Az egészség eszerint a teljes jólétet jelent egyéni és környezeti vonatkozásban egyaránt - azaz homeosztázis, míg a betegség eszerint a homeosztázis megbomlása.

14

15 SZABÁLYOZÓ RENDSZEREK KOMPLEX KÖLCSÖNHATÁSAI

16 SZABÁLYOZÓ RENDSZEREK KOMPLEX IDŐVISZONYAI idegi hormonális immun válasz

17 HOMEOSZTÁZIS Homeo: azonos + stasis: állapot Modern értelmezésben: a szervezet integritásának (épségének és működőképességének) megőrzése hosszú távon; az egyes szervrendszerek harmonikus együttműködése; jól szervezett anyag-, energia- és információcsere; gazdaságos forrásfelhasználás; gyors és hatékony alkalmazkodás a környezet változásaihoz

18 HOMEOSZTÁZIS a homeosztázis megőrzése, fenntartása: EGÉSZSÉG a homeosztázis zavara: EGÉSZSÉGPROBLÉMÁK a homeosztázis megbomlása: BETEGSÉG

19 KULTÚRA ÉS ÉLETMŰKÖDÉS egészségügyi tradíciók gyógyító(k) személye intézményrendszer (egészségügy) betegség-pozíció elvárások rendszere kulturális tradíciók egészség-magatartás betegség-magatartás környezeti szuggesztiók élettani tradíciók táplálkozás életforma (életmód) mozgásintenzitás

20 EGÉSZSÉGVÉDELEM az egészség védelme és megőrzése társadalmi feladat; szükséges hozzá megfelelő intézményrendszer, pénz, közakarat; De sok tekintetben az egyén felelőssége is; a közvetítő tényező az életmód.

21 AZ ÉLETMÓD tulajdonképpen a magatartás, az egyéni életvitel megjelenési formája a mindennapi életünkben. Elemei: –a mikrokörnyezet felépítése és fenntartása, –a munka-szervezés, –a pihenés, –a szociális kapcsolatok és a családi élet, –a higiénia, –a táplálkozás, –a mozgási aktivitás, –a szellemi és fizikai rekreáció, –a testápolás, –stb...

22 AZ ÉLETMÓD VEZÉRELVE Az előbbiek értelmében a homeosztázis fenntartása, azaz az egészség megőrzése a cél és a kritérium; Az életmód minden elemére vonatkozik, helyes „részéletmód” nincs! Függ az egyén és a környezete kölcsön- hatásaitól; Mindig egyénre kell szabni, és rugalmasan kell alakítani.

23 ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG A kockázati tényezők (rizikó faktorok) az életmód olyan elemei, amelyek jelenléte megnöveli a betegség kialakulásának valószínűségét. A tényezők nem egyforma erősségűek, és hatásuk nem összeadódik, hanem erősítik egymást.

24 ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG Néhány fontosabb kockázati tényező: magas vérnyomás, kövérség, magas koleszterin szint, zsírdús táplálkozás, dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás, mozgás-szegény életmód, A-típusú viselkedés, hosztilitás, egészség-magatartás.

25 ÉLETMÓD ÉS EGÉSZSÉG Kockázati tényezők  életmód elemek kövérség, magas koleszterin szint, zsírdús étkezés  táplálkozás; dohányzás, alkoholfogyasztás  egészség- magatartás; mozgásszegény életmód  mozgási aktivitás; A-típusú viselkedés, hosztilitás  szociális kapcsolatok, munkaszervezés;

26 ÉLETMÓD TÉNYEZŐK: PIHENÉS, RELAXÁCIÓ Rendszeres kikapcsolódás; Feszültség oldása, relaxáció; Figyelem elterelése; Elegendő mennyiségű alvás; Környezetváltoztatás; Alternatív öltözködés; Rendszeres szociális kapcsolatok.

27 ÉLETMÓD TÉNYEZŐK: MOZGÁS ÉS AKTIVITÁS Az inak, izmok meglazulnak, elgyengülnek, a csontok anyaga lebomlik, ha nem mozgunk; A mozgás a test minden részének mozgatását jelenti, de nem kell erőlködni. Betartandó a fokozatosság elve (időben, kiterjedésben, erőkifejtésben). A mozgás legyen minél változatosabb.

28 ÉLETMÓD TÉNYEZŐK: MOZGÁS ÉS AKTIVITÁS Fontos a rendszeresség. Az időtartamot és intenzitást a cél szabja meg: –érrendszeri tréning (erősebb, periodikus terhelés) –fogyasztó tréning (tartósabb, mérsékelt intenzitás) –izomfejlesztő (erősítő) tréning (ritmikus, kiegyensúlyozott terhelés) –mozgásfejlesztő tréning (nyújtás, feszítés, laza mozgás)

29 ÉLETMÓD TÉNYEZŐK: SZELLEMI REKREÁCIÓ a stressz és az érzelmi feszültség oldása; lehet lazító, és lehet izgalmas is; a lényeg az alternatív mentális működésmód; teljes odafordulást igényel; nagyon kultúra- és személyiségfüggő; lehet alakítani, tanulni, fejleszteni is; olvasás, zene, színház, mozi, kreatív tevékenységek, stb.

30 ÉLETMÓD TÉNYEZŐK: EGÉSZSÉG-MAGATARTÁS rendszeres önvizsgálat, belső figyelem; szűrővizsgálatok, ellenőrzés; környezet egészséges kialakítása (építési anyagok, szellőzés, páratartalom, hőmérséklet, takarítási módszerek) megelőzés (pl. oltások, higiéniás szabályok) önművelés, tájékozódás

31 ÖSSZEFOGLALVA: ÖSSZEFOGLALVA: 1. egyéni szint Az életmód kialakítása az egyénen is múlik; Megéri belefektetni, sokféle és távlatos haszon; Komplex életviteli gondolkodást igényel; Fontos a mikro-szociális környezet harmóniája; Végső cél: egészségvédelem!

32 ÖSSZEFOGLALVA: ÖSSZEFOGLALVA: 2. társadalmi szint Az egészség a társadalom érdeke is!!! A munka jellegénél fogva az egészség- védelem a munkahelyek feladata is! Szükséges a rendszeres ellenőrzés, illetve az ezt követő tanácsadás. A társadalom közösségként is viselkedhet, ez sokat segíthet.

33 KÖSZÖNÖM A FIGYELMET! JÓ EGÉSZSÉGET!!!