Egészségkultúra 9. évfolyam Egészségkultúra dióhéjban Készítette: Balogh Tiborné Than Károly Ökoiskola, Gimnázium, Szakközépiskola és Szakiskola batiga@freemail.hu TÁMOP 2.2.3-07/1-2F-2008-0011

Mi jellemzi az egészséges embert? Életöröm Jó közérzet Alkalmazkodás Elégedettség Önbizalom Önbecsülés Stressztűrés Terhelhetőség Munkakedv Egészséges bőrszín Kiegyensúlyozott Mosolygós Nyílt tekintet

AZ EGÉSZSÉG ÖSSZETEVŐI Fizikai Mentális Érzelmi Szociális Személyi Spirituális

HIGIÉNÉS TERÜLETEK AZ EMBERI TESTEN Bőrápolás Hajápolás Szájápolás, ajakápolás, szájüregápolás Kéz- és lábápolás Szem-, fül-, orrápolás Nemi szervek ápolása

EGÉSZSÉGES AZ ÉLETMÓDUNK AKKOR, HA helyesen táplálkozunk, eleget mozgunk, testünket edzéssel kondícióban tartjuk, kerüljük a szervezetünkre kedvezőtlen hatásokat, megfelelően tisztálkodunk, öltözködünk, gondot fordítunk a külsőnkre, megfelelő az időbeosztásunk, tanulunk, kulturálódunk, lelkünket és szellemünket is gondozzuk.

TÁPLÁLKOZÁSI PIRAMIS

A HELYES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI Rostosan A szénhidrátok mennyisége, minősége megfelelő legyen Zsírok mennyisége, minősége megfelelő legyen Kevesebb állati eredetű étel Minél több élő anyag Ásványi és vitaminbevitel fontossága Bázikus ételek fogyasztása Bélflórát támogató ételek fogyasztása Rendszeresség

AJÁNLÁSOK Az étkezés nem mellékes esemény! Rágd meg jól az ételt! Az étkezések között legyen minimum 4-5 óra szünet! Étkezéskor ne, de napközben igyál bőven! Igyekezz frisset enni, ne egyél konzervet! Inkább párold az ételt! Kevés sót, nátriumot és finomított kristálycukrot fogyassz! Válassz olyan étrendet, amely sok gabonafélére, zöldségre és gyümölcsre épül!

TÁPLÁLKOZÁSFÜGGŐ BETEGSÉGEK Cukorbetegség Elhízás Magas vérzsírszint Köszvény Érelmeszesedés Zsírmáj, májcirózis Epekövesség Fogszuvasodás Alkoholbetegség Vitamin- és ásványianyag-hiányos betegségek

A DROGOK FELOSZTÁSA A törvény felosztása szerint: Legális, illegális Előállítási mód szerint: Természetes, félszintetikus, szintetikus Az idegrendszerre gyakorolt hatásuk alapján: Stimulánsok Depresszánsok Hallucinogének Narkotikumok Nyugtatók

Hatásmechanizmus

HOVÁ FORDULHATUNK SEGÍTSÉGÉRT? Szülők Rokonok Tanárok Gyermekvédelmi felelős, iskolapszichológus Edző, lelkész, BÖLCS Drog Stop 06 80 505-678 http://www.drog-stop.hu/?id=3

SZERELMI-SZEXUÁLIS VÁGYAK MOTIVÁCIÓI Szerelmesnek lenni Tartozni valahová Felnőtté válni Más is már rég túl van rajta Kalandkeresés Skalpvadászat Kíváncsiság Kortárshatás

A SZEXUÁLIS ÉLET VESZÉLYEI Nem kívánt terhesség Nemi úton terjedő betegségek Szexuális erőszak, PST (post traumás sokk) Emberkereskedelem

MAGYARORSZÁGI ABORTUSZOK SZÁMA 120-125 ezer élveszülés 40-45 ezer abortusz Az abortuszok 11%-át fiatalkorú nőknél hajtják végre. A nők 45%-a semmilyen információval nem rendelkezett a teherbeesésről, illetve a fogamzásgátlásról.