Mozgatórendszer és Anyagcsere adaptáció Terhelés-élettan Mozgatórendszer és Anyagcsere adaptáció

A passzív mozgatórendszer adaptációja Csontok, ízületek és szalagrendszer Csontok kéregállománya megvastagszik Csontgerendázat átrendeződése Rugalmasabb ellenállóbb csontozat Magasabb csontdenzitás (kálcium és foszfát tartalom)(DXA) Csontritkulás megelőzése/késleltetése Feszesebb ízületek, erőteljesebb szalagrendszer

Az izomrostok részvétele a terhelés során

Gyors és lassú rostok aránya

Izombiopszia és az izomrost összetétel

Vázizom adaptáció Hypertrófia (izomrost keresztmetszete növekszik, vastagszik) Izomanyagcsere változás (tápanyag felhasználás, metabolizmus, elimináció, enzimaktivitás) Kapillarizáció (hajszálérhálózat, vérellátás, oxigénellátás) Neuromuscularis adaptáció(ingerületvezetés, kálcium ellátottság, felvevő képesség, átvivőanyag ellátottság, Acetilcholyn)

Vázizom krónikus metabolikus adaptáció hosszú távú állóképességi edzés hatására Anyagcsere út Adaptáció Következmény Mitokondriális légzés ↑ a mitokondriumok száma és mérete ↑ citrátkör aktivitás ↑ béta-oxidáció enzimeinek aktivitása ↑ a mitokondriális légzés sebessége ↑ szénhidrát oxidációs kapacitás ↓ oxigénadósság ↑Acetyl-CoA oxidációs kapacitás ↑ lipid oxidációs kapacitás ↑ izomglikogén megtakarítás Glikogén ↑ Koncentráció ↑ Steady-state terhelés ideje Glikolízis ↑ foszfoziláz aktivitás ↑ foszfofruktokináz aktivitás ↑ laktát küszöb ↑ laktát eltávolítás ↑ glikogenolízis kapacitása ↑ glikolízis kapacitása ↑ maximális steady-state intenzitás ↑ laktát eliminációs kapacitás Kreatinfoszfát ↑ küszöb Pufferkapacitás Nem változik

Vázizom krónikus metabolikus adaptáció rövid távú intenzív edzés hatására Anyagcsere út Adaptáció Következmény Mitokondriális légzés Maximális fokozódás Intenzív terhelés során nincs jelentősége Glikogén ↑ Koncentráció ↑ glikolízis szubsztrát raktárak Glikolízis ↑ foszfoziláz aktivitás ↑ foszfofruktokináz aktivitás ↑ glikogenolízis és glikolízis sebessége ATP Minimális fokozódás ↑ intenzív terheléstűrő képesség Kreatinfoszfát ↑ gyors ATP regenerációs kapacitás Pufferkapacitás ↑ kapacitás ↑ a glikolízis ATP termelő kapacitása Az acidózis okozta fáradság kitolódik

Energiaszolgáltató folyamatok

Az ATP és CrP felhasználása

Energiaraktározás a szervezetben

A cukor és zsír égetés energiamérlege

Szénhidrát és zsír felhasználás az intenzitás függvényében

Az RQ vagy RER értékei

Oxigénszükséglet és oxigén adósság

A tejsav szint emelkedése terhelésre

Lactat szint emelkedés edzett és edzetlen személyeknél

Úszók vérlactat szintjének változása krónikus edzésre

Edzett és nem edzett VO2 max értékei

Két sportoló oxigén szükségletének különbsége/ oxigén kihasználás, gazdaságosság

Energia felhasználás és fizikai aktivitás

Az izomenzimek aktivitása edzetlen, anaerob és aerob edzést végzőknél

Fáradás

Fáradás fáradtság Természetes jelenség, jelzője a terhelhetőségünk határának A fáradtság oka lehet krónikus megbetegedés, funkciózavar, környezetei ok A fáradtság időtartamát tekintve lehet akut (sprint után) vagy krónikus (napokig vagy hetekig tartó) 1. pszichés fáradtság 2. organikus (szervi) fáradtság Idegi, izom, anyagcsere szintű, keringési eredetű, légzési eredetű, több szervrendszert érintő

A pszichés fáradtság Lelki eredetű okok Az élet egyéb területeinek figyelmet elvonó, koncentráló képességet csökkentő hatások (család, munkahelyi problémák) Régóta tartó sporttevékenység monotóniája

Szervi fáradás Idegi (neuro-muszkuláris szinapszisban Acetilkolin hiány) fontos a pihenőidő! Oxigén ellátási és szállítási zavar Szubsztrát hiány (szénhidrát éhség, alacsony raktárzsír)

A fáradás lehetséges okai