Gyermekeink egészségéért: iskolában és otthon

Mi a baj a gyerekek egészségével? Lelki zavarok gyakorisága és következményei Elhízás gyakorisága és következményei Gerinc-eltérések gyakorisága és következményei Allergia és következményei

Az egészséget veszélyeztető legfőbb tényezők: Érzelmi nevelés hiányosságai Stressz Tv, számítógép, információ-özön Autó, nehéz iskolatáska, előnytelen iskolabútorok Mozgásszegény, ülő életmód Táplálkozási szokások Környezeti ártalmak

Tennivalók: Iskolában: Otthon: 1. Egészséges táplálkozás 2. Mindennapi testmozgás 3. Lelki egészség elősegítése 4. Egészségtan oktatása Otthon: A fentieket támogató életmód Szeretetteljes, gyermekre odafigyelő légkör

Egészséges táplálkozás

Az elhízás sokkal több, mint esztétikai probléma Tud róla, hogy az optimális testtömeg két fő pillére: a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mindennapi testmozgás?! Tud róla, hogy gyermekét esetleg csúfolják az osztálytársai alkata miatt?! Ha még nem beszélgettek erről, tapintatosan kérdezzen rá! Tud róla, hogy a túlsúly következtében számos betegség fenyegeti gyermekét? Ilyenek: magasvérnyomás-betegség, cukorbetegség, anyagcsere-betegségek, szívbetegségek, ízületi problémák stb. Tud róla, hogy az elhízást sokkal könnyebb megelőzni, mint fogyókúrázni. Magyarországon a gyermekek egyharmada elhízott és még több a kövér felnőtt. Mutasson példát gyermekének, és segítse őt!

Az elhízás megelőzésének titka: az egyensúly!

Mit (t)együnk? Táplálkozzunk változatosan! Naponta fogyasszunk többször zöldséget, gyümölcsöt! Együnk naponta barna lisztből készült pékárut! Naponta igyunk tejet, fogyasszunk tejtermékeket! Naponta fogyasszunk húst, húskészítményt, hetente minimum egyszer halat is! Zsír helyett étolajjal készítsük az ételeket! Kevés sót használjunk, mérsékeljük az utánsózást! Szomjúság oltására legjobb az ivóvíz, igyunk naponta 1,5–2 liter vizet! Ne engedje gyermekét reggeli nélkül iskolába, legyen idő minden nap a nyugodt étkezésre!

Javasoljon, és vásároljon e szerint: ezek helyett… …ezek ajánlottak Fehér lisztből készült kenyérfélék, zsiradékban linzerek, leveles vajastészta alapú sütemények Különböző töltelékkel készült rétesek, piték, piskóták, illetve túrós, diós, mákos pékáruk Csokoládék, cukorkák Friss gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, kompót, befőtt, müzliszeletek, tejdesszertek Hagyományos szendvicsek Szendvicsek zöldségekkel kiegészítve Chipsek, sós ropik Szezámmagos ropik, pattogatott kukorica, puffasztott gabonaszelet, buláta, natúr olajos magvak Cukrozott, szénsavas üdítőitalok Rostos gyümölcs- és zöldséglevek, ásványvíz

Jó egészséget kívánunk! Segítse családját is ebben! ☺Gyermeke egészséges táplálkozási szokásainak tudatosításában Önnek van nagy szerepe. Alakítsa ki szokásait tudatosan gyermekével együtt, s a siker nem marad el! ☺Igaz, hogy az egészségtudatos táplálkozás több odafigyelést és időt is igényel, azonban nem drágább! A család egészségére minden nap szánjon pár percet!

2. Testmozgás Minden nap, minden gyermek részvételével valósuljon meg: A szívet és a tüdőt kellően terhelje meg - ennek jele: kiizadás, kipirulás,lihegés A jól végzett munka sikerélményét nyújtsa minden gyermeknek, még az ügyetlennek is A játék örömét nyújtsa Minden testnevelés órán legyen gimnasztika, abban szakszerű tartásjavító és légző torna (www.gerinces.hu; www.alvital.hu) Az értékelés a részvételre serkentse a gyermekeket

2. Testmozgás Az alábbi betegségeket előzi meg a mindennapi, örömmel végzett testmozgás: szív- és érbetegségek (magas vérnyomás, infarktus, agyvérzés, stb.) elhízás, cukorbetegség, kóros vérzsírtartalom a gerinc porckopásos betegségei (porckorongsérv) a csontok mészhiánya (osteoporosis) depresszió, önértékelési zavar, beilleszkedési zavarok

3. Lelki egészség elősegítése Segítő, odafigyelő, szeretetteljes otthoni légkör, közös családi étkezések beszélgetéssel (nem a TV előtt), közös hétvégi szabad-levegős programok (egyúttal mozgás is) Személyközpontú pedagógiai módszerek alkalmazása az iskolában Művészetek (ének, zene, mese, tánc, népi rítus és játék) alkalmazása Az okos internet- és média-használat kialakítása, az információk befogadásának megtanítása

3. Lelki egészség elősegítése Testmozgás: önértékelés, önbizalom javul társakhoz, szülőkhöz, tanárokhoz fűződő kapcsolat javul stressztűrés, stresszfeldolgozás javul tanulási eredmény javul Művészetek: az agy mindkét felét (féltekéjét) együttesen fejleszti, ezért: probléma-megoldás, alkotókészség javul tanulás rövidebb idő alatt is jobban sikerül, a tanultak felidézése, előhívása javul

4. Egészségtan oktatása Alapvető ismeretek az egészségről: mik védik, mik veszélyeztetik fertőzések elkerülése a nem-fertőző népbetegségek elkerülése egészséges táplálkozás, mindennapi testmozgás a média (Internet, TV, reklámok) hatása a testi és lelki egészségre környezetvédelem fogyasztóvédelem balesetvédelem

4. Egészségtan oktatása Mikor és hogyan kell az egészségügyi ellátáshoz fordulni Családi életre nevelés, a nő és a férfi társadalmi szerepe, gyermekáldás fogadása Figyelem! - az egészségről tanultakat az iskola életében csinálni is kell! 1. egészséges táplálkozás 2. mindennapi testmozgás 3. lelki egészség elősegítése a személyközpontú pedagógiai módszerek és a művészetek alkalmazásával

Mit kérünk a szülőktől? Várják el az iskolától a gyermekek egészségéhez szükséges tennivalók megvalósítását (nemcsak felvételi pontok kellenek) Segítsék ebben az iskolát A családban is törekedjenek az egészséges életmód megvalósítására Keressék az együttműködést az iskola környezetében működő civil szervezetekkel és gazdákkal.

Egészségügyi Minisztérium Népegészségügyi Főosztálya (www. eum Egészségügyi Minisztérium Népegészségügyi Főosztálya (www.eum.hu ) Népegészségügyi Kormánymegbízotti Iroda Országos Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet (www.oeti.hu)