Sportolni mindenkinek kell és mindenki tud! (nincs de…)
Szégyen a futás, de hasznos? Nem szégyen és bizony nagyon hasznos! A futás az egész szervezetünkre pozitív hatást gyakorol, többek között átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert, és emeli a HDL, azaz a "jó" koleszterin szintjét. Rendszeres futással megelőzhetők a daganatos, a szív- és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi panaszok, a kóros ízületi elváltozások, valamint csökkenthető az asztma kialakulásának kockázata is. Ezeken felül segít egyensúlyba hozni az anyagcserét, támogatja az alvási és táplálkozási funkciókat, továbbá fokozza a növekedési hormon elválasztását, ami lassítja az öregedési folyamatokat.
Sportágak: nagyon sokféle van – lehet választani!
A sport élettani szerepe Egészségmegőrzés Táplálkozás + testmozgás = energiaegyensúly Levezeti az energiát Feszültség oldó Testformáló hatása van Aktív kikapcsolódás Szabadidő hasznos eltöltése (fizikai és lelki jóllét)
Minden életkorban lehet sportolni Fiatal korban kell elkezdeni, hogy életformává váljon! Meg kell találni azt a sportot, ami: számodra a legmegfelelőbb, ott helyben űzhető (a feltételei adottak).
Sportolni lehet egyedül
Sportolni lehet közösségben
Sportolni lehet a családdal is…
Sportolni lehet szabadban és fedett pályán (is)
Sportolni lehet akkor is, ha: Kicsit duci vagy… Kicsit sovány vagy… Nem vagy túl erős, magas, ügyes… Szemüveges vagy… Szégyenlős vagy… Nincs menő felszerelésed… Mozgásodban akadályoztatva vagy.
A sport által megtanulhatod: Az önfegyelmet Mások (pl. az ellenfél) tiszteletét A rendszerességet (időbeosztás) A megfelelő személyi higiénét A kulturált szurkolást…
Ez nem sport…
Ha komolyabban gondolod a sportolást, akkor ezekre figyelj: Ne menjen a tanulás rovására! A sport összeegyeztethető a tanulással: pl. Baji Balázs (világbajnokságon 3. helyezett futó) civil foglalkozása állatorvos. Az egészség a legfontosabb! Állandó orvosi felügyelet mellett sportolj! Ne használj teljesítményfokozó szereket! Figyel jobban oda a tudatos táplálkozásra. Gondolj mindig az élsport befejezését követő időszakra és tudatosan készülj rá! - Egyszer eljön az a nap, amikor abba kell hagyni az élsportot (sérülés, életkor). Ha készülsz rá nem lesz nehéz a váltás!
Mindegy, hogy mit, de SPORTOLJ! Keresd meg, hogy ott a lakóhelyed közelében milyen lehetőség van a sportolásra (tornaterem, uszoda, szabadtéri pályák stb.). Válassz ennek megfelelően sportágat: ami tetszik, amihez igazán kedved van! Ha tanácstalan vagy, kérj segítséget a testnevelő tanárodtól (szüleidtől). Csak fokozatosan kezdd el a sportolást, de ez legyen rendszeres. Ne feledd, nem a legjobb felszereléstől leszel a legjobb sportoló. Légy kitartó – ne add fel, ha valami nem sikerül. Bátran tűzzél ki elérhető célokat, dolgozz érte, meglátod SIKERÜLNI FOG! Ha végképp nem találtál magadnak sportágat, akkor még mindig ott a lehetőség a futásra – hiszen a láb mindig kéznél van és futni szinte mindenhol lehet. És még valami: a sportolást, a mozgást elkezdeni soha nem késő!
Sportoló – sportág Tudod-e hogy melyik névhez melyik sportág tartozik? Kapás Boglárka Varga Dénes Nagy Ádám Lékai Máté Hanga Ádám Szilágyi Áron Fucsovics Márton Baji Balázs Kozák Danuta Kézilabda Vívás Úszás Kajak-kenu Atlétika (futás) Vízilabda Kosárlabda Futball Tenisz
Sportoló – sportág Tudod-e hogy melyik névhez melyik sportág tartozik? Kapás Boglárka Varga Dénes Nagy Ádám Lékai Máté Hanga Ádám Szilágyi Áron Fucsovics Márton Baji Balázs Kozák Danuta Kézilabda Vívás Úszás Kajak-kenu Atlétika (futás) Vízilabda Kosárlabda Futball Tenisz