TUDOMÁNYOS ÜLÉS INNOVÁCIÓ A TESTNEVELÉS, SPORT ÉS REKREÁCIÓ TERÜLETÉN A stressz és outdoor tevékenységek kapcsolata a rekreációban Dorka Péter Szeged,

STRESSZ ÉRTELMEZÉSE ( SELYE J ÁNOS MUNKÁSSÁGA ) Stresszor, az élő szervezetet érő mindazon ingerek, amelyek stressz választ alakítanak ki. Stressz, az élő szervezet válasza a különböző megterhelésekre. Distressz, kontrollálhatatlan, túlzott ingerek, amely a munkában, kapcsolatokban, személyiségi jegyekben, egészségben káros illetve romboló hatással jelenik meg. Cél a homeosztázis fenntartása, vagyis az élő szervezetet érő külső és belső ingerekhez való alkalmazkodása, ezen képessége, így biztosítva a viszonylagos biológiai állandóságot. 2

S TRESSZ ÉRTELMEZÉSE ( SELYE JÁNOS MUNKÁSSÁGA ) 3 Ha a stresszhelyzetet „akció” (küzdés, menekülés) követi, akkor az élő szervezet egyáltalán nem vagy alig károsodik. Továbbá, akkor sincs károsodás, ha pl. a bosszúságot, indulatot, stb. kezelni tudjuk, túltesszük magunkat rajta. Káros hatással lesz az inger, ha a különböző élettani válaszokban nincs szabad „megoldási” (pl.: társadalmi) tere, tartósan fennáll, vagy túl gyakran ismétlődik. Vagyis a szervezetet tartós, halmozódó negatív hatás éri.

O UTDOOR TEVÉKENYSÉGEK, REKREÁCIÓ 4 Szabadtéren, természeti környezetben, de előkészített terepen történő tevékenységek. Kalandalapú, szórakoztató, élményt nyújtó, csapatépítő, képességfejlesztési eljárás. Cél, erősödjön a résztvevők egymás iránti bizalma, növekedjen stressz tűrésük, fejlesszék problémamegoldó képességüket. Hatékony kommunikáció. Kedvtelésből, szabadidőben, szellemi és fizikai rekrációs tevékenységek. Life-time mozgásprogramok. Téli mozgásprogramok. Ciklikus mozgásszerkezetű tevékenységek a terhelés pontos szabályozhatósága érdekében. Sportrekreáció, akár versenyzési céllal (csúcsteljesítmény).

Á LTALÁNOS ADAPTÁCIÓS SZINDRÓMA ( GAS ) 5

E DZÉSADAPTÁCIÓ ( SPORT ) ÉS A STRESSZ 6

A RNDT - S CHULTZ SZABÁLY EDZÉSELMÉLETI ÉRTELMEZÉSE 7 Gyenge ingerek Adaptációt kiváltó ingerek

R EKREÁCIÓ JELLEGŰ EDZÉSTERHELÉS ELŐNYE 8 Légúti fertőzések és az intenzitás (Nieman, 2000) A közepes intenzitású fizikai aktivitás véd a fertőző ágensekkel szemben. Nagy intenzitású edzéssorozatok után nőtt a betegség kialakulásának esélye.

Ö SSZEFOGLALVA („ GONDOLD ÁT AZ ÉLETED ” JEDI MONDÁS ) 9 Rekreácó, fizikai aktivitás, képességek, relaxációs módszerek, jóga, stb. Érzelmi egyensúly: kapcsolatok, öröm, kikapcsolódás, pihenés. Étrend: napi eloszlás, vitaminok, ásványi anyagok. Környezetünk, esztétika, higiénia, levegő minősége, zaj, stb. Napirendünk tervezése: átgondolva, megtervezve. Magatartás: önmagunkkal és környezetünkkel szembeni viselkedés. Dilts piramis

K ÖSZÖNÖM A FIGYELMET ! 10