Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Készítette: Németh Norbert Szabó János Szabolcs MLA.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Készítette: Németh Norbert Szabó János Szabolcs MLA."— Előadás másolata:

1 Készítette: Németh Norbert Szabó János Szabolcs MLA

2 Technika : A test a fejen és a két kézen támaszkodik; a kezek egymástól vállszélességben, előremutató,nyitott ujjakkal támaszkodnak a talajon.A fej a homlok és a haj találkozásánál támaszkodik a talajra, a test csípőben nyújtott, a testsúly három egymástól közel azonos távolságban lévő alátámasztási ponton oszlik meg Fejállás

3 Nyakizmok erősítése Csukló- és karfeszítő izmok erősítése Törzsfeszítőizmok erősítése Előkészítő gyakorlatok

4 Előkészítő és rávezető gyakorlatok

5

6 A tanuló mellett,attól balra féltérdelésben helyezkedünk el úgy, hogy a jobb térdünk a földön, a gyerek kezénél, bal talpunk a feje közelében legyen.Fogjuk meg bal kézzel a jobb vállát és alkarunkkal támasszuk meg a hátát, jobb kézzel pedig fogjuk mega jobb lábátés alkarunkkal nyomjuk a nyomjuk a térdét a hasa irányába. Segítségadás

7 Végrehajtási forma: Terpeszállásból emelés nyújtott karral, nyújtott terpesztett lábbal, csípőben hajlított testtel Hiba a képen a nyújtott kar hiánya Emelés kézállásba

8 Kiindulóhelyzet: terpeszállás tözshajlítás előre tenyér a talajon. A váll lassú enyhe előredőlésével és a hát domborításával, csípőnyújtás nélkül kell a csípőt a kéztámasz fölé emelni. Miután a súlypont az alátámasztási pont fölé került oldalirányú lábterpesztéssel kell kézállásba kerülni Technika

9 A deltaizom elülső ágának erősítése A combhajlító izmok nyújtása Bordásfallal szemben tepeszfekvőtámaszból csípőemeléssel emelés kézállásba Falnak ferdén nekitámasztott ugródeszkának döntve a vállat és a hátat emelés kézállásba Előkészítő és rávezető gyakorlatok

10 Másik leggyakoribb végrehajtási forma: Terpeszállásból emelés hajlított karral nyújtott terpesztett lábbal csípőben hajlított testtel kézállásba Másik formája

11 A nyújtott karral emelés kézálláshoz képest az eltérés csupán annyi, hogy a hajlított karú emelésnél a mozgás megkezdése előtt a kar behajlik és csípőemelés után karnyújtássl történik a kézállásba kerülés Technika


Letölteni ppt "Készítette: Németh Norbert Szabó János Szabolcs MLA."

Hasonló előadás


Google Hirdetések