Az alvó ember és az álmodó agy

Alvás és biológiai óra Alvás-ébrenlét vált. külső ingerektől független Tobozmirigy (hormontermelő m.) : csak sötétben →melatonin „látóideg-kereszteződés feletti mag” = biológiai óra (+ mióta vagyunk ébren , az alatt milyen fizikai terhelés stb.)

Az alvás fázisai REM (Rapid Eye Movements) szervezet aktiválódik: pulzus gyorsul, vérnyomás és testhőmérséklet emelkedik… álmok NREM (nem-REM) Felszínes alvás Mély alvás 1. Felszínes NREM, fokozatosan mélyül 2. 1-1,5 óra múlva első REM-fázis (20-25min) … ciklusok rövidülnek, REM-ek szaporodnak, NREM felszínesebb - ez a szabályos szerk. könnyen megváltozik (pl. csecsemőknél, idős korban, depressziósoknál, alkohol hatására)

A REM és az álmok REM fázisokban időnként hatalmas elektromos hullámok indulnak ki egy agytörzsi sejtcsoportból → nyakszirti agykéregbe, a látóközpontba „álomgenerátor” Szabályozás – kémiai gátakkal, hogy ezt csak REM fázisban (ébren : hallucináció pl. alkoholista elvonási tünet ) Légzőizmok és szemizmok kivételével izomműködéseket kikapcsolja egy sejtcsop. Michel Jouvet: biz receptorokat mindenki mástól kül. módon tartalmaz az agy - csak akkor aktiválódnak, ha REM-fázisban stimuláció éri őket öröklött biokémiai egyéniség hordozói

Az alvás kémiája Hisztamin (antihisztamin gyógyszerek álmosítanak) ébresztő hatású hírmolekula GABA (terjeszti az alvásra jellemző gátlást az agyban) Ébresztő hatás: Stresszhormonok, CRH, ACTH (agyalapi h) , pajzsmirigyhormonok, TRH, szomatosztatin, „ajzószerek” (kokain, amfetamin, marijuana) Alvást elősegíti: inzulin, egyes aminosava, kolecisztokinin, gyomor és bél falából hormonok (evés utáni álmosság) álmosít a növekedési hormon is (és az alvás serkenti az elválasztását) Hipotalamuszban hőérzékeny sejtek (pl láz álmosít)

„Akkor hát miért kell aludnunk?” Test sejtjei, szervei nem igénylik, egyetlen kivétel: az agy Alvás közben lebontó folyamatok (de csökkentett anyagcsere) , csökken a testhőmérséklet Csökken az agy anyagcseréje – kiv a REM fázisban

Az alvásmegvonás Kísérlet: akár 10-11 nap alvás nélkül , testi funkciók zavartalanok! (enyhe tünetek, pszichikai változás , periodikusan álmosság, ásítás, fázékonyság) Valószínűleg azÁlmatlanságot okozó stressz okozza a kellemetlenebb tüneteket Depresszió kezelése : egyetlen ébren töltött éjszaka után elmúlik (de utána a köv. alvással visszaesik)

„szükséges alvás” és „luxusalvás” A mélyalvás és a REM-alvás szükséges Felszínes NREM-et nem pótoljuk, nem szükségszerű (egyéb okok miatt: (..)) Az álmatlanság Európa és Amerika lakosságának harmada alvászavarban szenved (ezeknek kb fele komoly probléma .. Fáradt, rosszul teljesít, figyelmetlen, testi panaszok, érzelmi zavarok stb) Ha pár hétnél tovább tart: Fizikai bajok (láz, fájdalom, gyulladás stb. ) Fiziológiás (természetes, élettani) okok Pszichológiai okok Farmakológiai (gyógyszer okozta zavar)