Jógaállások nyugati és keleti mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztrálva
A következőkben kilenc jógagyakorlatot mutatunk be, amelyek alkalmazásával a hétköznapokban is megőrizhetjük testi és szellemi frissességünket.
A bemutatott gyakorlatokat végezhetjük teremben vagy a szabadban is.
Az egyes jógaállásokat mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztráljuk. A bal oldalon az amerikai oktatók teremben, a jobb oldalon a kelet-európai mesterek szabadban végrehajtott gyakorlatai láthatóak.
A Balasana póz a béke és a nyugalom érzését biztosítja:
A Setu Bandha Sarvangasana megnyugtatja az idegeket és felfrissíti a fáradt lábakat:
A Marjayasana póz jótékonyan stimulálja a derekat és a gerincoszlopot:
A Halasana kiváló ellenszer hátfájásra és álmatlanságra:
A középhaladó szintet feltételező Delfin póz egyszerre javítja a testtartást a vállak, a mellkas, a lábak és a karok esetében:
A Salambhasana remek gyakorlat a derék és végtagok ízületeinek gyengéd edzésére:
Az Ananda Balasana nagyszerű a csípőtájék tornáztatására:
A Malasana-val a lábszár és a hátizom erősíthető:
Végül a Galamb póz. Élénkíti a testet, ellazítja az izmokat, és segít megszabadulni a stressztől:
Kellemes gyakorlást!