Az atlétika versenyszámai Ugrások

Az atlétikai ugrások távolugrás hármasugrás magasugrás rúdugrás

Női világcsúcstartók

Férfi WR - ER női NR 830 cm 686 cm R e k o r d o k Távol 895 cm (886) 752 cm Magas 245 cm (242) 209 cm Rúd 614 cm 505 cm Hármas 18.29 m 15.50m NR 830 cm 686 cm 227 cm 200 cm 592 cm 453 cm 17.25 m 14.00 m

Az ugrások fő szakaszainak és részeinek felosztása Nekifutás v. lendületszerzés - a ledületszerzés megkezdése - a nekifutási sebesség növelése - az elugrás előkészítése Elugrás, felugrás: az ugróláb munkája: - a kitámasztás - az izületek behajlásának sz. - az izületek kinyúlásának sz. a lendítést végző végtagok munkája: - a lendítés gyorsuló sz. - a lendítés lassuló sz. Légmunka, lécvétel 4. Talajfogás v. talajra érés

A végsebesség függ: 1. az ugró futógyorsaságától Lendületszerzés Távolugrás 10.5 – 11.3 m/s 18 – 24 fl. Hármasugrás 9.5 – 10.5 m/s 16 – 24 fl. Magasugrás 6 – 7.5 m/s 7 – 12 fl. Rúdugrás 9 – 10 m/s 18 – 20 fl. A végsebesség függ: 1. az ugró futógyorsaságától 2. az ugrás során a súlypont vízszintestől való eltérésének mértékétől, 3. az ugrásban résztvevő izmok maximális excentrikus erejétől

Lendületszerzés II. Nekifutás sebessége gyorsuló A kitámasztásnál kell elérni az optimális sebességet A lépésfrekvencia a legnagyobb az utolsó lépés alatt. távol-hármas: 35-45 m 19-24 fl. magas: 15-20 m 7 – 12 fl. rúdugrás: 35-40 m 18-20 fl.

Elugrás vagy felugrás Elugrásnál: a súlypont függőleges vetülete a támaszláb elött van, és a vizszintes sebessége nagyobb mint a függőleges. Felugrásnál: a súlypont függőleges vetülete megközelítőleg az ugróláb felett van, és függőleges irányba nagyobb sebességgel rendelkezik.

El-,felugrás előkészítése Az utolsó három lépés az ugrás előkészítő szakasza: Fokozatosan süllyed a súlypont A futólépés hosszak változnak (NHR) Módosul a futóritmus

Elugrás, felugrás: a lendítést végző végtagok munkája: az ugróláb munkája: - a kitámasztás - az izületek behajlásának sz. - az izületek kinyúlásának sz. a lendítést végző végtagok munkája: - a lendítés gyorsuló sz. - a lendítés lassuló sz.

Sebességviszonyok az el-, felugrás kezdetén végén

3. Légmunka Feladata az egyensúly tartása és a káros forgások kiküszöbölése (sz. h. m.) Az egyes ugrószámoknál ezt különböző technikákkal érik el. 5 féle, (g. h. l. o. o-h.)

3. Lécvétel

4. Talajfogás v. talajraérés Az ugrás befejező mozzanata - eredménynövelés - sérülések megelőzése, elkerülése Távol-, hármasugrásnál talajfogás (3 fajta tech.) Magas-, rúdugrásnál talajraérés (cél a biztonság )

Olimpia 2008 Peking, Távolugrás

Olimpia 2008 Peking, Hármasugrás

Magasugrás, Olimpia 2008 Peking

Rúdugrás, Olimpia 2008 Peking

Ugrások,szökdelések felosztása Helyben – haladással, Egy-, páros-, váltott lábbal Váltott kar lendítéssel – páros kar lendítéssel ( egy kar lendítéssel ) Bokából, - térd és csípő izület bekapcsolásával, Síkon – emelkedőn – lejtőn ( lépcsőn ), Akadályok, szerek, eszközök felhasználásával.

Távol-,

Hármas-,

Magas

Rúd-,

L o n g j u m p

T r i p l e j u m p

H i g h j u m p

P o l e V a u l t

Az atlétikai versenyszámok technikája UGRÁSOK, 1996 K i e g é s z í t ő V i l á g v e r s e n y e k… S z a b á l y o k… (O k t a t á s…) Az atlétikai versenyszámok technikája UGRÁSOK, 1996 ATLÉTIKA II., 1980. Bp. Száz év atlétika, 1997. Bp. www.iaaf.org www.eaa.com www.olympic.org www.sporting-heroes.com Köszönöm a figyelmet!