„Az átlagember alvásigénye: még öt perc.” Simon Gabriella VPT4U1 Alvás „Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”
Az alvás jellemzői Cirkadián – napi ritmus Alvás igény: - gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra Az álmosságérzet kialakulása melatonin adenozin
Fázisai NREM (Non-Rapid-Eye-Movement- gyors-szemmozgás-nélküli) vagy lassú hullámú alvásnak (LHA) REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)
Fázisai Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis zajlik le éjszaka alatt négy-hat fordul elő 1. NREM 2. NREM 3. NREM 4. NREM 5. REM
Álom Legtöbbször a REM fázisban Más fázisban is előfordulhat, de kevésbé élénk vagy emlékezetes Pár másodperctől akár 20 percig is tarthat Jelentésük folyamatosan változik az évek folyamán
Mezopotámiában a halottak üzenetei Görög és Római kultúrában az Istenek üzenetei Arab kultúrában tanító üzenetek Kora középkorban a sátán üzenetei Freud szerint a legbelsőbb félelmeink és vágyaink megnyilvánulása
Alváshiány Rontja a teljesítőképességet Növeli a balesetek kockázatát Gyengíti az immunrendszert
Hogy jobban aludjunk... Kerüljük az erős fényt... Aki rendszeresen hét órát alszik, annak magasabb a várható élettartama 15-30 perces nappali szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek és teljesítőképesnek érezzük magunkat Az alvás több kalóriát éget mint a tv-nézés
Köszönöm a figyelmet!