Koordinációs képességfejlesztés A gimnasztika eszközeivel
Az előkészítő mozgások 1. Szabadgyakorlatok 2.Kéziszergyakorlatok Tartásos gyakorlatelemek Pl.: kötélmozgások és támaszhelyzetek Karmozgások Törzsmozgások Lábmozgások Összetett gyakorlatok
Tartásos gyakorlatelemek és támaszhelyzetek Állások Ülések Térdelések Fekvések Kéz- és lábtámaszok Kéztámaszok Egyéb támaszok
Állások Rendgyakorlati alapformák Lábujj- és sarokállások Terpeszállások Hajlított- és guggolóállások Lépő – és kilépőállások Támadó- és védőállások Lebegő- és mérlegállások
Ülések Nyújtott ülések Hajlított ülések (terpesz hajlított ülés, zsugorülés,törökülés, Z-ülés, fektetett ülés, keresztezőülés, combülés) Lebegőülések Egyéb ülések
Térdelések Térdelések Féltérdelések Lebegőtérdelések Térdelőmérlegek Térdelőülések
Fekvések Hanyatt fekvés Hason fekvés Oldalon fekvés
Kéz- és lábtámaszok Guggolótámaszok Térdelőtámaszok Fekvőtámaszok Hidak
Kéztámaszok és egyéb támaszok Tarkótámasz, mellkas támasz, vállon támasz stb.
Karmozgások Statikus Dinamikus Ujjtartások Ujjmozgások Kéztartások Kézmozgások Kartartások: nyújtott,hajlított,vegyes Alkarmozgások Karmozgások: lebegtetések,lengetések,lendítések; körzések, emelések,leengedések, karhúzások, karfordítások, karhullámok, ejtések, rázások; összetett karmozgások.
Dinamikus törzsmozgások Statikus helyzetek Dinamikus törzsmozgások Hajlítások Törzskörzések Törzsívek Törzslendítések Döntések Törzsejtések Dőlések Törzshullámok Fordítások Összetett mozgások
Dinamikus lábmozgások Statikus helyzetek Dinamikus lábmozgások Lábfejtartások Lábfejmozgások: lábfej és bokagyakorlatok,sarokemelések és leengedések,ruganyozók Lábtartások: nyújtott hajlított Lábmozgások: emelés-leengedés, lengetés-lendítés, fordítás, körzés, láb- és térdhúzás, térdhajlítás és –nyújtás, összetett lábmozgás.
Összetett gyakorlatok Fajtné Thuróczy Zsuzsa