A légzés élettani és jógikus felfogása előadó: Dr. Kováts Dea Judit

Az egyensúly állapotából kibillentő hatások és ellenhatások gondolatok FIGYELEM képek, hangok érzelmek LÉGZÉS „kémia” gravitáció TESTTARTÁS

Előző előadás - Bevezetés Önkísérlet – hang hatására milyen érzetek erősödnek fel bennünk A légzésünkre figyelve ezek az érzetek hogyan változnak, változnak-e Ami ma következik: 1) megtudjuk, hogy a légzésnek milyen szerepe lehet a helyes testtartás kialakításában és a testünk egységei, a szervek, sejtek tápanyag-ellátottságában, áramlásban) 2) a lelki – szellemi kiegyensúlyozottság elérésében 3) jógikus felfogásban a tudat állapotának kiegyensúlyozottságában

A légzés élettani hatásai 1. oxigénellátás/energiaellátás - vér oxigénellátottságának növelése - vérnyomás-szabályozás - értorna 2. - belső szervek tehermentesítése, átmozgatása és ezáltal vérellátottságuk, működésük egyensúlyban tartása 3. - idegrendszer megnyugtatása, fejlesztése - vegetatív funkciók javítása - stressz kezelése

A mély légzés jótékony hatásai 5 A mély légzés jótékony hatásai - magas-, alacsony vérnyomás - keringési betegségek: érszűkület, visszér - emésztési rendellenességek - hormonális egyensúlytalanságok pl. cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, stb. - asztma - epilepszia - stresszkezelés DE MIÉRT?

Valakit tanított az édesanyja levegőt venni? Tudjuk, hogy belégzéskor melyik irányba mozdul el a rekeszizom? Mikor gondolkoztunk el ezen először? Tudjuk-e, hogy a rekeszizom mozgása milyen hatással van a hasüregi, a mellkasüregi, koponyaűri nyomásra? A vérkeringésre? Ki az, aki tudatosan figyel arra, hogy a hasfalát helyenként ellazítsa, és hasi légzést gyakoroljon?

A légzés hasüregre gyakorolt hatása A: kilégzés B: belégzés Női divat okozta változások a hasűrben...

Mellkasi légzés

Közép légzés

Hasi légzés

Teljes jógalégzés menete hasi közép mellkasi

Tripla lufi  Mire jó ez nekünk? Dr. Joe Disp. Előadás: szimpatikus – paraszimpatikus hatások

A lélegzet jógikus felfogása “The mind is the king of the senses az elme az érzékelés ura the breath is the king of the mind... a lélegzet az elme ura... AND... the rhythmic vibration of the nervous system is the king of the breath” az idegrendszer ritmusa a lélegzet ura /Hatha Yoga Pradipika - Iyengar

Iyengar - pranayama Hatha yoga Pradipika: Az elme az érzékelés ura A légzés az elme ura Az idegrendszer ritmusa a légzés ura https://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A

Az elme az érzékelés ura

Az elme az érzékelés ura

A légzés jógikus felfogása - R.A.S. aktiválása

A retikuláris formáció fejlődéstörténetileg az agy legősibb része több, mint 100 kisebb idegsejt-hálózatból áll: idegpályák, idegi magvak, szabályozó központok gerincvelőtől a nagyagyig húzódó állományban található gyakorlatilag a test minden rendszerével kapcsolatban van

A retikuláris formáció Az agytörzs légző központja: légző izomzat kontrollját biztosító központ Vázizmok aktivitása: izomtónus, egyensúlyi helyzet megtartása mozgás közben különösen, reflexek Érzelmek kifejezése, mimikai izmok Vérkeringést szabályozó központ Testi, zsigeri érzések kontrollja Fájdalomérzet szabályozó mechanizmusok Idegi- és belső elválasztású mirigyek kontrollja Éberség – Alvás – Tudatosság szintje Adaptáció, szoktatás

Előadótárs 

Légzés és Energiaáramlás Női - Férfi egyensúly Ida – Pingala Jin – Jang Bal – Jobb orrlyuk

Energiaáramlás – Irányítórendszerek Passzív - Aktív Befogadó – Teremtő Férfi minőség: gondolat, villám Női minőség: hagyod, hogy becsapódjon (a végén belül fáj...ezért zárják el az emberek) Paraszimpatikus - Szimpatikus

Ha nem tudod irányítani ezeket, és használni az erődet „zajt csapsz”

Feszültség - Harmónia Vágyak – Elfojt - Megél Létező – Szükséglet Boldog szeretnék lenni – Majd, a jövőben, Ha Boldog VAGYOK MOST Az érzést kell belül megélni, és akkor nincs külső eszközre igény, pontosabban a külső eszköz úgy jelenik meg, hogy az a LÉTEZŐT tükrözi, nem a hiányt

Példák Kapcsolat Másokkal Hétköznapi baráti kommunikáció Tanulmányi kötelezettségek Hivatásbeli helyzetek Kapcsolat Önmagunkkal „ELŐADÓ TÁRS”

Masaru Emoto – A víz rejtett bölcsessége https://www. youtube

Irányító rendszereink összefüggései az energiaáramlás jógikus felfogásával

A légzés jógikus felfogása: az ÉLETERŐ PRÁNA, prána ajáma, prána jama, pránajama Jin-Jang Pneuma Éter Oxigén Szerv-érzés, interoceptív érzetek Vegetatív tudat, „KözÉrzet”

Az ÉLETERŐ/PRÁNA – a test áramlása - Szusumna Pingala Férfi Kiáramló, aktív Külső világ Ida Női Befogadó, passzív Belső világ

Az ÉLETERŐ/PRÁNA fajtái 5 -féle prána/ prána váju: udána (mellüreg, levegő) prána (szív) szamána (emésztőrendsz) apána (alhas, vizelet, széklet) vjána (egész test)

A légzés fázisai 4 ÜTEM: belégzés vagy púraka: külső kör, férfi, „újraírás” szünet – légzésvisszatartás kumbhaka antara (belső kezdődik) kilégzés vagy récsaka belső kör, női, elengedés, „kis halál” szünet – légzésvisszatartás kumbakha bhaja (külső kezdődik)

Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

Légzőgyakorlat – teljes jóga légzés Mély Hosszú Lassú Egyenletes légzés Orron keresztül 3 rész: alsó, középső, felső tüdőszakasz Lentről felfelé haladunk Előre, hátra, jobbra, balra, fent, lent figyelünk + középpontban Példák: pranayama, kapalabathi, basztrika…

A jógikus légzés célja A testi tartásának biztosítása A test áramlásának harmonizálása Az életerő felébresztése, keringetése, lassítása, gyorsítása Tudatosság felébresztése Szellemi: érzékek feletti uralom megszerzése

A légzés és a tudati fókusz irányítása Lazítás Passzív állapot - befogadó Aktív állapot - cselekvő Nyitott szem Behunyt szem Szemfókusz iránya R.A.S. -film :-)

3838 KÖSZÖNÖM a FIGYELMET, amit MAGADRA FORDÍTOTTÁL! Találkozunk: 2018.03.08. 38