Konfliktuskezelő, egyéni megküzdő-képesség fejlesztése A stressz.

Az előadások a következő témára: "Konfliktuskezelő, egyéni megküzdő-képesség fejlesztése A stressz."— Előadás másolata:

1 Konfliktuskezelő, egyéni megküzdő-képesség fejlesztése A stressz

2 Téma Mi a stressz? Stressz típusok A stressz felismerése A stressz tünetei A stressz kezelése TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

3 Mi jut eszedben először, amikor meghallod ezt a szót: stressz? Nézzük meg, mit jelent a stressz kifejezés? A stressz= szorongás, ami a mai világunk egyre jellemzőbb életérzése. A fogalom meghatározása és maga a stressz elmélet kidolgozása Selye János nevéhez köthető. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

4 Sajnos napjaink rohanó életvitele miatt már egész fiatalkorban jelentkezhet. Mit jelent az, hogy rohanó életvitel? TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

5 A stressznek két fajtája van: a negatív (distressz) és a pozitív (eustressz). Mit jelenthet az egyik és a másik stresszfajta? Fejtsd ki a képek alapján! TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

6 Negatív stressz Káros Frusztráló Szenvedést jelent az embernek Félelmet szül Szorongást kreál Pozitív stressz Örömet okoz Energiával tölt fel Az életerőt növeli Boldogabbá tehet Növelheti a teljesítőképességet TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

7 A stressz felismerése TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

8 „A legnagyobbakat is utoléri” TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

9 A stressz fizikai tünetei: Vérnyomás növekedése Alvászavarok, fejfájás Az immunitás csökkenése Állandó kimerültség, levertség TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

10 A stressz lelki tünetei: Bizonytalanság érzése, türelmetlenség Döntésképtelenség, alacsony önértékelés Izgatottság, koncentrációs problémák Apátia, depresszió TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

11 A stressz tünetei a tanuló viselkedésében: A diáknak nincs kedve iskolába menni Gyakran késik és hiányzik Csökken a teljesítőképessége Zárkózott, étvágytalan A káros szenvedélyek hatása alá kerül TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

12 Persze mindenre van magyarázat! TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

13 Hogyan küzdhetjük le a stresszt? TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

14 Fontos, hogy kellő időt szánj a pihenésre, alvásra! (Nem éjféltől délig!) Próbáld megszervezni a tanulást! Állíts fel fontossági rangsort! A legjobb, ha próbálod tartani magad a 45 perc tanulás 15 perc szünet időbeosztáshoz az otthoni tanulás során. Beszéld meg a problémáidat! Ne hagyj mindent az utolsó pillanatra! TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

15 Talán a legfontosabb: „a nevetés fél egészség!” TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

16 Végső esetben pedig! TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0236 Innovatív iskolafejlesztés a Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégiumában

17 KÖSZÖNÖM A FIGYELMET!