A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

Az előadások a következő témára: "A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal"— Előadás másolata:

1 A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

2 A depresszió előfordulása hazánkban
A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3. A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-a Gyakori öngyilkosságok,alkoholizmus,dohányzás, drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusok Vezető hely az öngyilkossági statisztikában

3 Kialakulásának főbb okai:
Stressz mint kiváltó ok Általános családi halmozódás Pesszimista gondolkodásmód Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma Egyéb pl.: kül.betegségekben

4 Főbb tünetei: Mély szomorúság, vagy üresség Apátia
Izgatottság, vagy nyugtalanság Alvászavarok Testsúly/étvágyzavarok Összpontosítás hiánya Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése Öngyilkossági gondolatok Kimerültség

5 A depresszió megelőzése és kezelése
Megfelelő táplálkozás Szénhidrát fogyasztásról Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend megemeli az agy szerotonin szintjét

6 Kalória fogyasztásról
A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét A mentális funkciók romlanak az öregedés során Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott kalóriák száma is befolyásolhatja A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális hanyatlást

7 Az omega- 3 zsírokról az omega-3-ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt 1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

8 Testgyakorlás Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését Legalább 30 perc heti háromszor

9 Lyukaslevelű orbáncfű
Gyógynövények Valeriánagyökér Golgotavirág Komló Lyukaslevelű orbáncfű - más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

10 Pozitív gondolkodás - „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat.” Péld. 17/22 - csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása.” Ellen White

11 Összegzés Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket! A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

12 Köszönöm a figyelmet!