Rehabilitáció - Érték - Változás (RÉV):

Az előadások a következő témára: "Rehabilitáció - Érték - Változás (RÉV):"— Előadás másolata:

1 Rehabilitáció - Érték - Változás (RÉV):
Megváltozott munkaképességű személyek munkaerő-piaci helyzetének elősegítése érdekében történő rendszerszintű képzési és szolgáltatásfejlesztési modellprogram című projekt keretében megvalósuló alapvető képzés Munkavállaláshoz szükséges képességek fejlesztése Trénerek:

2 A stressz

3 Eredet, fogalmak STRESSZ – latin eredetű szó (stringere = nehézség)
Szervezetünk reakciója a rá nehezedő nyomásra A terhelés mértéke határozza meg, hogy meg tudunk-e birkózni vele vagy sem. Stressz-kezelés A ránk nehezedő nyomás kezelésének leghatékonyabb tudománya

4 A stressz folyamata – Selye János, 1930
Stressz (stresszorok) Stressz (stresszorok) Stressz válasz Riadó „Küzdj, vagy menekülj!” Alkalmazkodás vagy ellenállás Kezelés Kimerülés Betegség, krónikus stressz

5 A stressz testi tünetei
Álmatlanság Bőrkiütések Emésztési zavar, gyomorfájdalom Étvágytalanság – evési kényszer Fejfájás – fejviszketés Hűvös, nyirkos bőr Kéz- vagy lábgörcs Krónikus kimerültség Remegés Mozgászavarok Szívdobogás érzés Túlzott aktivitás

6 A stressz szellemi tünetei
Csökkent kreativitás Fantáziaszegénység Feledékenység A jövő helyett a múltba tekintés Összpontosítás hiánya Külső ingerekkel szemben figyelmetlenség Részletekkel szembeni figyelmetlenség

7 Viselkedésbeli, érzelmi tünetek
Aggodalom Depresszió Döntésképtelenség Düh, ellenségeskedés Kellemes dolgoknak nem tudunk örülni Kisebbrendűségi érzés Mások hibáztatása Nyugtalanság Pánik Sértődékenység Túlzott alkoholfogyasztás Panaszkodás Visszavonultság

8 Pozitív stressz Hatékony stressz-kezelés esetén a stressz ösztönző erőként működik. A pozitív hozzáállás, a probléma nyílt kezelése építően hat, motiválja személyiségünket Vannak egyértelműen jó stresszhelyzetek, amikor az izgalmak jól végződnek: iskolai vizsgák, gyerek születése, ballagása, Karácsonyi és egyéb ünnepek.

9 Néhány tanács a stressz megelőzésére és enyhítésére
Lassítsunk, menjünk szabadságra. Tartsunk állatot. Legyen hobbink. Feladatainkat soroljuk fontosságuk szerint. Tervezzük meg, mire fordítjuk az időnket. Ne halogassuk az elintézendőket. Tervezzük és szervezzük meg a feladatainkat. Lazítsunk, mozogjunk. Hagyjunk időt az étkezésekre, figyeljünk az étrendünkre. Nevessünk. Szabaduljunk meg a dühtől. Munkánkat a magunk hasznára is fordítsuk. Reális célokat tűzzünk magunk elé. Tűzzünk ki rövid távú célokat és határozzuk meg a fontossági sorrendet. Ne hagyjuk, hogy egy kudarc maga alá temessen. Alakítsuk át környezetünket (megvilágítás, szín, zaj).