„Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”

Az előadások a következő témára: "„Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”"— Előadás másolata:

1 „Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”
Simon Gabriella VPT4U1 Alvás „Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”

2 Az alvás jellemzői Cirkadián – napi ritmus Alvás igény:
- gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra Az álmosságérzet kialakulása  melatonin adenozin

3 Fázisai NREM  (Non-Rapid-Eye-Movement- gyors-szemmozgás-nélküli) vagy lassú hullámú alvásnak (LHA)  REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)

4 Fázisai Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart
ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis zajlik le éjszaka alatt négy-hat fordul elő 1. NREM 2. NREM 3. NREM 4. NREM 5. REM

5

6 Álom Legtöbbször a REM fázisban
Más fázisban is előfordulhat, de kevésbé élénk vagy emlékezetes Pár másodperctől akár 20 percig is tarthat Jelentésük folyamatosan változik az évek folyamán

7 Mezopotámiában a halottak üzenetei
Görög és Római kultúrában az Istenek üzenetei Arab kultúrában tanító üzenetek Kora középkorban a sátán üzenetei Freud szerint a legbelsőbb félelmeink és vágyaink megnyilvánulása

8 Alváshiány Rontja a teljesítőképességet Növeli a balesetek kockázatát
Gyengíti az immunrendszert

9 Hogy jobban aludjunk... Kerüljük az erős fényt...
Aki rendszeresen hét órát alszik, annak magasabb a várható élettartama 15-30 perces nappali szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek és teljesítőképesnek érezzük magunkat Az alvás több kalóriát éget mint a tv-nézés

10 Köszönöm a figyelmet!