Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.

Az előadások a következő témára: "Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel."— Előadás másolata:

1

2 Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.
Progresszióra épülő teljes program Online értékesítés és felhasználás Kimagasló ár-érték arány Legújabb fejlesztés – QR kód Hamarosan smart TV –n is elérhető

3 Mi az a funkcionális tréning? A funkcionális tréning alapelvei:
Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel. Mi az a funkcionális tréning? A funkcionális tréning alapelvei: Nem izmokat edz, hanem mozdulatokat gyakorol Minden mozdulat több ízületet vesz igénybe Minden mozdulat legalább két síkban zajlik Minden mozdulat megszólítja a szenzomotórikumot A mozdulatok a neutrális test- ill. ízületi helyzetekből indulnak Egy mozdulatnál először stabilizálás történik, és csak azután indul el a mozgást Egy gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő Minden mozdulatot olyan módon, olyan tempóban kell végezni, hogy a sportoló képes legyen mindezt kontroll alatt tartani A funkcionális tréning a fitnesz hazájában, az Egyesült Államokban már óriási népszerűségnek örvend. Ennek számos oka van: minimális eszköz és helyigény látványos eredmények széleskörű felhasználás …. de ami talán mindennél jobban alátámasztja a létjogosultságát az a szemléletmód, amivel megközelíti a testmozgást. A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning”-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek. A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.

4 Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.
TRX – a funkcionális tréning zászlóshajója A TRX-et az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki. A 70 dkg-os heveder-rendszer lényegében egy mobil edzőterem, amit bárhova magunkkal tudunk vinni és bárhol tudjuk használni. Erőt, állóképességet, koordinációt és a core (törzs) izmok stabilitását fejleszti. A TRX kifejezetten alkalmas minden sportágra való felkészítéshez, mert olyan alapot teremt, melyre a sportág specifikus technikák építhetők. Mivel edzés során a tér több síkját használjuk ezáltal fejlődik a koordináció, a stabilitás és megerősödik a szalagrendszer. A sportoló így hosszú távon sérülésmentes lesz. Az eszköz lehetővé teszi a sportág specifikus mozgások modellezését is

5 Progresszióra épülő teljes program
Az oktató DVD filmekkel szemben a Fideo Edzésprogram nem egy egyszeri edzésprogramot nyújt, hanem egy progresszióra épülő több hetes, ismételhető edzéstervet. Minden gyakorlat külön kisfilmen kerül bemutatásra a helyes végrehajtással és edzői instrukciókkal Az edzésterv a letölthető füzetben található, az egyes gyakorlatok sorrendjével és ismétlésszámával, valamint minden egyéb fontos útmutatással

6 Online értékesítés és felhasználás
Az edzésprogramok értékesítése csak online csatornán történik. A filmek a hozzájuk tartozó füzettel, a online videótárban vásárolhatók meg.

7 Edzés – bárhol, bármikor
Online értékesítés és felhasználás TRX eszköz vásárlása, regisztráció a TRX Vásárlói Klubba* Regisztráció a oldalon, kreditvásárlás Fideo edzésprogram megvásárlása, online fizetés Filmek megtekintése, csatolt dokumentum kinyomtatása Edzés – bárhol, bármikor Értékesítési, felhasználási folyamat: * A Fideo Sportágspecifikus Edzésprogramokhoz csak az eredeti TRX eszközt használók ( TRX Vásárlói Klub tagok) férhetnek hozzá.

8 Legújabb fejlesztés – QR kód
A QR kód egy kétdimenziós vonalkód, melyet a japán Denso-Wave cég fejlesztett ki. QR = Quick Response Az edzéstervhez tartozó, kinyomtatható füzetben a gyakorlatok mellett QR kódok találhatók. A QR kód egy okos telefon segítségével leolvasás után az adott gyakorlat kisfilmjére irányít, így a gyakorlat bárhol nézhető telefonon is.

9 Személyi edző 2 000 – 4 000 Ft / hónap (programtól függően)
Kimagasló ár-érték arány 4-6 hetes progresszív edzésterv Teljes körű edzői instrukciók, speciálisan az adott sportágra igazítva Nincs személyhez és helyhez kötve 2 000 – Ft / hónap (programtól függően) Személyi edző Személyhez és helyhez kötött edzés Videós támogatás nélkül ~ 4000 Ft/edző Ft/terem = 5500 Ft /alkalom Heti 2 alkalommal: ~ Ft / hónap

10 Az edzésprogram a harcművészeti mozgásokhoz szükséges izomcsoportok megerősítését szolgálja. Az egészségmegőrzéstől, az általános küzdősport mozgásokon át, egészen a versenyzésig nyújthat segítséget a harcművészet gyakorlói számára. A Shinkyokushin Harcművész Szövetség ajánlásával A programot összeállította: Agócs Tibor – Kumite válogatott Szövetségi Kapitány Pozsonyi Zsolt – TRX Course Instructor

11 Az edzésprogram három részből áll:
Level 1 – alapozó gyakorlatok A programot célszerű edzés végén elvégezni, kb. 20 perc alatt teljesíthető. Kezdőknek és versenyzőknek egyaránt ajánlott alapozó gyakorlatokat tartalmaz. Level 2 – haladó gyakorlatok Ezt a programot is edzés végén célszerű elvégezni. Haladó program, mely a küzdősportokhoz szükséges képességek mellett az állóképesség fejlesztésére is kiváló. Versenyre és övvizsgára készülőknek is ajánlott! Cardio – állóképesség fejlesztés Intenzív metabolikus kondícionáló edzés, kb. 35 percet vesz igénybe. Versenyzők felkészítéséhez kiváló állóképesség fejlesztő program.

12 Referenciák Tóth Helga (U22-es Európa Bajnok, Dán bajnok, magyar válogatott) több mint fél éve edz TRX-szel, melynek hatékonyságát sportorvosi mérésekkel igazolták. "Több mint fél éve dolgozunk Helgával és a mögötte álló szakmai stábbal. Nagyon nyitottan álltak az általunk képviselt funkcionális élettani paraméterek szenzorháló és egyensúly elmélet alapján történő menedzseléséhez. A teljesítménydiagnosztikai méréseink nagyon sok objektív visszajelzést adnak a modern edzésmetodikát folytató háttérstáb részére. Ezeknek az információknak a fő feladata a sportegészségügyi rizikófaktorok csökkentése és Helga teljesítményének legális módszerekkel történő szükséges mértékű fejlesztése. Ebben alapvető szerepet kap a terhelés-élettan, a biomechanika és a sportpszichológia. Az optimális terhelési mutatók meghatározásához elengedhetetlen a vegetatív idegrendszeri folyamatok kontrollja. Kiemelt szerepet kap még a felkészülésben a sportág specifikus több dimenziós, proprioceptív gyorserő-állóképesség fejlesztés melyhez TRX kitűnő segítséget nyújt. A terhelés-élettani és biomechanikai módszerekkel meghatározott terhelési mutatókkal végzett edzések hatékonyságát a kontrol méréseink igazolják, ami a nemzetközi eredményességhez elengedhetetlen. Az objektív edzésélettani és biomechanikai adatok felhasználása méréseink szerint hatékonyan valósul meg Helga edzésmunkájában." üdvözlettel: Kovács Péter Spotkórház, spiroergometriai laboratórium főergonómusa

13 „ Az őszi versenysorozaton kimagasló teljesítményt nyújtott eddig Tóth Helga 1 danos karate mester, a Jászberényi Yakuzák SE válogatott versenyzője, aki egyre jobb formát mutatva két rangos, nemzetközi versenyen is a dobogó legmagasabb fokára állt. A felkészültségének sikere mögött a  jól felépített, edzésterven nyugvó, több kiegészítő sportágat és eszközt így a TRX felfügesztéses rendszert is beemelő szakmai program összehangoltsága állt. „ shihan Karmazin György 5. dan BC MKKSZ ügyvezető elnök

14 megvásárolható a www.fideo.hu/ma oldalon 2990 Ft-ért.
A TRX Martial Art Stronger edzésprogram TRX Vásárlói Klub* tagok számára megvásárolható a oldalon 2990 Ft-ért. *minden TRX tulajdonos, aki regisztrál a oldalon. Regisztrálni az eredeti TRX Suspension Trainer eszköz dobozában található vásárlói kóddal lehet.