A légzés szerepe az állóképességi teljesítményben Dr.Zakariás Géza Phd. Széchenyi Egyetem Győr
Sportteljesítmény
A légzőrendszer élettana
A légzőrendszer élettana
A légzőrendszer élettana
A vérgázok nyomása (Hgmm) O2 -nyomás Co2-nyomás N2 -nyomás Alveolus 100 40 573 Artériás vér 95 40 573 Vénás vér 40 46 573
Légzési értékek és tüdőfunkció Nyugalmi légzésszám: 12-16/perc Nyugalmi légzéstérfogat: 500-700 ml Vitálkapacitás: egy maximális belégzés után kilélegezhető gázmennyiség Elsősorban testalkati mutató, de jó légzéstechnikával fokozható!!! A légzésfrekvencia optimális határértéke: 60/perc(e felett a mélység és a hatékonyság csökken)
A légzőizmok Hasi légzés: Rekeszizom Mellkasi légzés: Külső bordaközti izmok, fűrészizom Teljes légzés: Légzési segédizmok Belégzésnél:Nagy mellizom,fejbiccentő izom,elülső fűrészizom Kilégzésnél: belső bordaközti izmok, egyenes hasizom, négyszögletű ágyék izom, széles hátizom
A nyomás-térfogat összefüggése nyugalomban és terhelés esetén C B A -4 -5 -6 -7 -8 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 Az A/C egyenestől balra eső rész a kilégzési munkát ábrázolja, ami terhelés esetén aktív munka
A hypoxia, és fajtái. Fajtái: Nem kielégítő szöveti oxigén-ellátás = HYPOXIA Fajtái: anemiás-hypoxia(a szállító mechanizmusban jelentkező zavar) stagnáló-hypoxia (keringési hiba) hypoxiás-hypoxia (parciális oxigén nyomás csökkenése miatt a haemoglobin telítettség csökken)
A hatékony légzés problematikája és jelentősége a triatlonban Úszás Kerékpározás Futás
A légző-izmok erősítésének legkorszerűbb módszerei
Köszönöm a figyelmet !