Utánpótlás erőnléti edző feladatai:

Az előadások a következő témára: "Utánpótlás erőnléti edző feladatai:"— Előadás másolata:

1 Utánpótlás erőnléti edző feladatai:
mozgás koordináció fejlesztése stabilizálás erőfejlesztés gyorsaság állóképesség izomzat flexibilitása sérülés megelőzés (prevenció) rehabilitáció

2 Mozgás koordináció fejlesztése
Általános mozgáskoordináció Futás mozgáskoordinációja Labdarúgás specifikus mozgáskoordináció

3 Általános mozgáskoordináció
Iskolai testnevelés feladatainak pótlása az alapoktól Helyes járás kialakítása Helyes tartás kialakítása Testrészek mozgásának összehangolása (különösen a végtagoké) Testi egyensúly kialakítása (alapja a lelki egyensúlynak is) Ügyességfejlesztés Bátorságfejlesztés Gömbérzék fejlesztés

4 Futás mozgáskoordinációja
Futás biomechanikájának elemzése Helyes futómozgás felépítése az alapoktól Futóiskola rendszeres alkalmazása napi edzés szinten Labdarúgás specifikus futómozgás kialakítása

5 Labdarúgás specifikus mozgáskoordináció
Speciális labdarúgó mozgás biomechanikai elemzése (pl. cselek, kapura lövés, szlalom, helyezkedő mozgások) Rávezető gyakorlatok lépésről lépésre oktatása Coerver gyakorlatok alkalmazása

6 Stabilizálás Iskolai testnevelés feladatainak pótlása az alapoktól 6 éves kórtól Has, hátizom, oldalizom, karizom, hajlító, feszítő saját testsúllyal történő felépítése

7 Erőfejlesztés Has, hátizom, oldalizom, karizom, hajlító, feszítő saját testsúllyal történő erősítése. Labdarúgás specifikus izomzat fejlesztése a mozgás elemeinek dinamikus ismétlésével Szökdelés, gátszökdelés, ugráló kötél, 16 éves kortól lábgépek, ferdepad, nyújtó

8 Gyorsaság Nem biztos, hogy az a gyerek a gyors, aki a 30m-t gyorsabban futja le. Robbanékonyság, indulási sebesség fejlesztése Frekvencia és lépéshossz megfelelő összehangolása Irányváltoztatási képesség

9 Állóképesség Aerob – Anaerob küszöb kitolása
Gyorsasági állóképesség fejlesztése

10 Flexibilitás Nyújtás, lazítás napi használata
Bemelegítésnél, edzés végén, levezetés után is Labdarúgásnál fokozottan igénybe vett izomzat nyújtása, lazítása

11 Sérülés megelőzés Az előzőek (stabilizáció, erősítés, nyújtás) megfelelő beépítése a napi edzésmunkába nagy mértékben elősegíti a sérülések megelőzését

12 Rehabilitáció Szakértő gyógytornásszal együttműködve gyorsítható a visszatérés sérülés alatt nem épül le olyan mértékben a játékos, ha közben a nem sérült izmokat folyamatosan fejlesztjük