A légzés élettani és jógikus felfogása előadó: Dr. Kováts Dea Judit

Az előadások a következő témára: "A légzés élettani és jógikus felfogása előadó: Dr. Kováts Dea Judit"— Előadás másolata:

1 A légzés élettani és jógikus felfogása előadó: Dr. Kováts Dea Judit

2 Az egyensúly állapotából kibillentő hatások és ellenhatások
gondolatok FIGYELEM képek, hangok érzelmek LÉGZÉS „kémia” gravitáció TESTTARTÁS

3 Előző előadás - Bevezetés
Önkísérlet – hang hatására milyen érzetek erősödnek fel bennünk A légzésünkre figyelve ezek az érzetek hogyan változnak, változnak-e Ami ma következik: 1) megtudjuk, hogy a légzésnek milyen szerepe lehet a helyes testtartás kialakításában és a testünk egységei, a szervek, sejtek tápanyag-ellátottságában, áramlásban) 2) a lelki – szellemi kiegyensúlyozottság elérésében 3) jógikus felfogásban a tudat állapotának kiegyensúlyozottságában

4 A légzés élettani hatásai
1. oxigénellátás/energiaellátás - vér oxigénellátottságának növelése - vérnyomás-szabályozás - értorna belső szervek tehermentesítése, átmozgatása és ezáltal vérellátottságuk, működésük egyensúlyban tartása idegrendszer megnyugtatása, fejlesztése - vegetatív funkciók javítása - stressz kezelése

5 A mély légzés jótékony hatásai
5 A mély légzés jótékony hatásai - magas-, alacsony vérnyomás - keringési betegségek: érszűkület, visszér - emésztési rendellenességek - hormonális egyensúlytalanságok pl. cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, stb. - asztma - epilepszia - stresszkezelés DE MIÉRT?

6 Valakit tanított az édesanyja levegőt venni?
Tudjuk, hogy belégzéskor melyik irányba mozdul el a rekeszizom? Mikor gondolkoztunk el ezen először? Tudjuk-e, hogy a rekeszizom mozgása milyen hatással van a hasüregi, a mellkasüregi, koponyaűri nyomásra? A vérkeringésre? Ki az, aki tudatosan figyel arra, hogy a hasfalát helyenként ellazítsa, és hasi légzést gyakoroljon?

7 A légzés hasüregre gyakorolt hatása
A: kilégzés B: belégzés Női divat okozta változások a hasűrben...

8

9 Mellkasi légzés

10 Közép légzés

11 Hasi légzés

12 Teljes jógalégzés menete hasi közép mellkasi

13 Tripla lufi  Mire jó ez nekünk?
Dr. Joe Disp. Előadás: szimpatikus – paraszimpatikus hatások

14 A lélegzet jógikus felfogása
“The mind is the king of the senses az elme az érzékelés ura the breath is the king of the mind a lélegzet az elme ura AND the rhythmic vibration of the nervous system is the king of the breath” az idegrendszer ritmusa a lélegzet ura /Hatha Yoga Pradipika - Iyengar

15 Iyengar - pranayama Hatha yoga Pradipika: Az elme az érzékelés ura
A légzés az elme ura Az idegrendszer ritmusa a légzés ura

16 Az elme az érzékelés ura

17 Az elme az érzékelés ura

18 A légzés jógikus felfogása - R.A.S. aktiválása

19 A retikuláris formáció
fejlődéstörténetileg az agy legősibb része több, mint 100 kisebb idegsejt-hálózatból áll: idegpályák, idegi magvak, szabályozó központok gerincvelőtől a nagyagyig húzódó állományban található gyakorlatilag a test minden rendszerével kapcsolatban van

20 A retikuláris formáció
Az agytörzs légző központja: légző izomzat kontrollját biztosító központ Vázizmok aktivitása: izomtónus, egyensúlyi helyzet megtartása mozgás közben különösen, reflexek Érzelmek kifejezése, mimikai izmok Vérkeringést szabályozó központ Testi, zsigeri érzések kontrollja Fájdalomérzet szabályozó mechanizmusok Idegi- és belső elválasztású mirigyek kontrollja Éberség – Alvás – Tudatosság szintje Adaptáció, szoktatás

21 Előadótárs 

22 Légzés és Energiaáramlás
Női - Férfi egyensúly Ida – Pingala Jin – Jang Bal – Jobb orrlyuk

23 Energiaáramlás – Irányítórendszerek
Passzív - Aktív Befogadó – Teremtő Férfi minőség: gondolat, villám Női minőség: hagyod, hogy becsapódjon (a végén belül fáj...ezért zárják el az emberek) Paraszimpatikus - Szimpatikus

24 Ha nem tudod irányítani ezeket, és használni az erődet „zajt csapsz”

25 Feszültség - Harmónia Vágyak – Elfojt - Megél Létező – Szükséglet
Boldog szeretnék lenni – Majd, a jövőben, Ha Boldog VAGYOK MOST Az érzést kell belül megélni, és akkor nincs külső eszközre igény, pontosabban a külső eszköz úgy jelenik meg, hogy az a LÉTEZŐT tükrözi, nem a hiányt

26 Példák Kapcsolat Másokkal Hétköznapi baráti kommunikáció
Tanulmányi kötelezettségek Hivatásbeli helyzetek Kapcsolat Önmagunkkal „ELŐADÓ TÁRS”

27 Masaru Emoto – A víz rejtett bölcsessége https://www. youtube

28 Irányító rendszereink összefüggései az energiaáramlás jógikus felfogásával

29 A légzés jógikus felfogása: az ÉLETERŐ
PRÁNA, prána ajáma, prána jama, pránajama Jin-Jang Pneuma Éter Oxigén Szerv-érzés, interoceptív érzetek Vegetatív tudat, „KözÉrzet”

30 Az ÉLETERŐ/PRÁNA – a test áramlása -
Szusumna Pingala Férfi Kiáramló, aktív Külső világ Ida Női Befogadó, passzív Belső világ

31 Az ÉLETERŐ/PRÁNA fajtái
5 -féle prána/ prána váju: udána (mellüreg, levegő) prána (szív) szamána (emésztőrendsz) apána (alhas, vizelet, széklet) vjána (egész test)

32 A légzés fázisai 4 ÜTEM: belégzés vagy púraka: külső kör, férfi, „újraírás” szünet – légzésvisszatartás kumbhaka antara (belső kezdődik) kilégzés vagy récsaka belső kör, női, elengedés, „kis halál” szünet – légzésvisszatartás kumbakha bhaja (külső kezdődik)

33 Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

34 Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

35 Légzőgyakorlat – teljes jóga légzés
Mély Hosszú Lassú Egyenletes légzés Orron keresztül 3 rész: alsó, középső, felső tüdőszakasz Lentről felfelé haladunk Előre, hátra, jobbra, balra, fent, lent figyelünk + középpontban Példák: pranayama, kapalabathi, basztrika…

36 A jógikus légzés célja A testi tartásának biztosítása
A test áramlásának harmonizálása Az életerő felébresztése, keringetése, lassítása, gyorsítása Tudatosság felébresztése Szellemi: érzékek feletti uralom megszerzése

37 A légzés és a tudati fókusz irányítása
Lazítás Passzív állapot - befogadó Aktív állapot - cselekvő Nyitott szem Behunyt szem Szemfókusz iránya R.A.S. -film :-)

38 3838 KÖSZÖNÖM a FIGYELMET, amit MAGADRA FORDÍTOTTÁL! Találkozunk: 38