Erzsébet királyné étrendje és edzésterve Készítette: az Avolo csapat
A következő dián egy egészséges heti étrendet mutatunk be! Hetente 5-ször kell étkezni, nem túl sokat, de rendszeresen. Lehetőleg felesleges kalóriát ( pl: csokit, gumicukrot…) ne vigyél be a szervezetedbe. A cukros innivalókat hanyagold, helyette igyál vizet. Ha lehet minél többet. A következő dián egy egészséges heti étrendet mutatunk be!
Heti étrend hétfő kedd acti-mel szer-da csü-törtök pén-tek szom-bat vasár-nap reggeli müzli, tej pirítós sajt sonka tükör tojás grano-la jog-hurt acti-mel kalács vajjal szal-mon tízórai alma banán müzli-szelet jó reggelt keksz na-rancs eper meggy ebéd csirke, rizzsel pulyka brok-koli har-csapör-költ hal ha-sábbur-gonya carbo-nára finom-főzelék bab-főzelék uzsonna zab-keksz étcso-ki epres muffin répa jog-hurt zab-keksz- barack vacsora párolt zöldség Cézár saláta gyü-mölcs sali virsli paradicsom uborkasaláta meleg-szend-vics gyü-mölcs-tál Heti étrend
Egy kis pihenés mindenki-nek kell Fitnesz routine hétfő kedd szerda csütörtök péntek hétvége 3km futás Utána lenyújtani! lovaglás 1 órás jóga tenisz edzés Utána lenyújtani ! úszás PIHENÉS Egy kis pihenés mindenki-nek kell !!!!!!!!!!!!!
köszönjük a figyelmet!