A légzés szerepe az állóképességi teljesítményben

Az előadások a következő témára: "A légzés szerepe az állóképességi teljesítményben"— Előadás másolata:

1 A légzés szerepe az állóképességi teljesítményben
Dr.Zakariás Géza Phd. Széchenyi Egyetem Győr

2 Sportteljesítmény

3

4 A légzőrendszer élettana

5

6 A légzőrendszer élettana

7 A légzőrendszer élettana

8

9 A vérgázok nyomása (Hgmm)
O2 -nyomás Co2-nyomás N2 -nyomás Alveolus Artériás vér Vénás vér

10

11 Légzési értékek és tüdőfunkció
Nyugalmi légzésszám: 12-16/perc Nyugalmi légzéstérfogat: ml Vitálkapacitás: egy maximális belégzés után kilélegezhető gázmennyiség Elsősorban testalkati mutató, de jó légzéstechnikával fokozható!!! A légzésfrekvencia optimális határértéke: 60/perc(e felett a mélység és a hatékonyság csökken)

12 A légzőizmok Hasi légzés: Rekeszizom
Mellkasi légzés: Külső bordaközti izmok, fűrészizom Teljes légzés: Légzési segédizmok Belégzésnél:Nagy mellizom,fejbiccentő izom,elülső fűrészizom Kilégzésnél: belső bordaközti izmok, egyenes hasizom, négyszögletű ágyék izom, széles hátizom

13 A nyomás-térfogat összefüggése nyugalomban és terhelés esetén
C B A Az A/C egyenestől balra eső rész a kilégzési munkát ábrázolja, ami terhelés esetén aktív munka

14

15 A hypoxia, és fajtái. Fajtái:
Nem kielégítő szöveti oxigén-ellátás = HYPOXIA Fajtái: anemiás-hypoxia(a szállító mechanizmusban jelentkező zavar) stagnáló-hypoxia (keringési hiba) hypoxiás-hypoxia (parciális oxigén nyomás csökkenése miatt a haemoglobin telítettség csökken)

16 A hatékony légzés problematikája és jelentősége a triatlonban
Úszás Kerékpározás Futás

17 A légző-izmok erősítésének legkorszerűbb módszerei

18

19

20

21

22 Köszönöm a figyelmet !