Koordinációs képességfejlesztés

Az előadások a következő témára: "Koordinációs képességfejlesztés"— Előadás másolata:

1 Koordinációs képességfejlesztés
A gimnasztika eszközeivel

2 Az előkészítő mozgások
1. Szabadgyakorlatok Kéziszergyakorlatok Tartásos gyakorlatelemek Pl.: kötélmozgások és támaszhelyzetek Karmozgások Törzsmozgások Lábmozgások Összetett gyakorlatok

3 Tartásos gyakorlatelemek és támaszhelyzetek
Állások Ülések Térdelések Fekvések Kéz- és lábtámaszok Kéztámaszok Egyéb támaszok

4 Állások Rendgyakorlati alapformák Lábujj- és sarokállások
Terpeszállások Hajlított- és guggolóállások Lépő – és kilépőállások Támadó- és védőállások Lebegő- és mérlegállások

5 Ülések Nyújtott ülések
Hajlított ülések (terpesz hajlított ülés, zsugorülés,törökülés, Z-ülés, fektetett ülés, keresztezőülés, combülés) Lebegőülések Egyéb ülések

6 Térdelések Térdelések Féltérdelések Lebegőtérdelések Térdelőmérlegek
Térdelőülések

7 Fekvések Hanyatt fekvés Hason fekvés Oldalon fekvés

8 Kéz- és lábtámaszok Guggolótámaszok Térdelőtámaszok Fekvőtámaszok
Hidak

9 Kéztámaszok és egyéb támaszok
Tarkótámasz, mellkas támasz, vállon támasz stb.

10 Karmozgások Statikus Dinamikus Ujjtartások Ujjmozgások Kéztartások
Kézmozgások Kartartások: nyújtott,hajlított,vegyes Alkarmozgások Karmozgások: lebegtetések,lengetések,lendítések; körzések, emelések,leengedések, karhúzások, karfordítások, karhullámok, ejtések, rázások; összetett karmozgások.

11 Dinamikus törzsmozgások
Statikus helyzetek Dinamikus törzsmozgások Hajlítások Törzskörzések Törzsívek Törzslendítések Döntések Törzsejtések Dőlések Törzshullámok Fordítások Összetett mozgások

12 Dinamikus lábmozgások
Statikus helyzetek Dinamikus lábmozgások Lábfejtartások Lábfejmozgások: lábfej és bokagyakorlatok,sarokemelések és leengedések,ruganyozók Lábtartások: nyújtott hajlított Lábmozgások: emelés-leengedés, lengetés-lendítés, fordítás, körzés, láb- és térdhúzás, térdhajlítás és –nyújtás, összetett lábmozgás.

13 Összetett gyakorlatok
Fajtné Thuróczy Zsuzsa