Előadást letölteni
Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon
1
9. rész. Egészséges táplálkozás 9.1. Kalóriaszükséglet Klikk a folytatáshoz
2
Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk!
3
Az emberi szervezet a munkavégzéshez, valamint élettani funkcióinak ellátásához energiát igényel; (mint ahogy egy autó is csak hatásos üzemanyaggal működik optimálisan). Az étel, mint üzemanyag, biztosítja az energiát a szervezet számára.
4
Minden erőteljes fizikai munka, sport vagy testmozgás további energiát igényel.
5
Energiaigény szempontjából ember és ember között nagy különbségek lehetnek, pl: 190 cm magas,nehéz munkát végző férfi energiaigénye két és félszerese a könnyű munkát végző 150 cm magas gépírónőének.
6
Az élettanból ismeretes, hogy 7000 kcal többletfogyasztás átlag 1 kilogrammos testsúlygyarapodást eredményez.
7
Statisztikai adatok szerint egy átlag magyar állampolgár energia-felvétele 3200 kcal körül mozog, (csecsemőket és az aggokat is beleértve). Ezzel szemben valós átlagos energiaigényünk 2200-2400 kcal.
8
Tehát egy átlag magyar naponta 800 -1 000 kcal energiatöbbletet vesz magához. Nem is kell csodálkoznunk azon, hogy miért vagyunk túlsúlyosak.
9
Hogyan lehet kiszámolni valakinek a napi energiaigényét, azaz kalória szükségletét?
10
A nyugalmi anyagcsere kcal-ban kifejezve, egy amerikai képlettel számolva: Nőknél: 700 + 7x testsúly kg
11
Férfiaknál: 900 + 10x testsúly kg 900 + 10x testsúly kg Pl: egy 80 kg súlyú férfi alapanyagcseréje: 900 + 10 x 80 = 1700 kcal
12
fizikai tevékenység A napi kalória szükségletet természetesen a fizikai tevékenység is meghatározza. 1,2- Ülő életmódnál a nyugalmi alapanyagcsere 1,2- szeresét kell számolni.
13
Közepesen aktív életmódnál a nyugalmi alapanyagcsere 1,4- 1,4-szeresét…
14
…nehéz fizikai tevékenységnél a nyugalmi alapanyagcsere 1,8- 1,8-szorosát kell számolni.
Hasonló előadás
